Cómo deshacerse de los remedios caseros que roncan

“Roncando como un tanque”: las mujeres se quejan con pesar de sus maridos. De hecho, roncar causa muchos inconvenientes no solo a la persona misma, sino también a las personas que lo rodean. Los hombres roncan mucho más a menudo que las mujeres. ¿Pero qué es el ronquido? ¿Por qué una persona hace sonidos terribles en un sueño, enfureciendo a la persona que duerme cerca?

Los médicos dicen que roncar es vibración cuando el aire pasa a través de las vías respiratorias. La vibración ocurre porque las vías respiratorias se estrechan y el aire no puede pasar libremente. El estrechamiento de los pasajes ocurre por varias razones, algunas de las cuales designaremos.

Causas del ronquido en las personas

1. Vejez Probablemente hayas notado que en la vejez las personas comienzan a roncar, incluso si nada como esto se había notado antes. Esto se debe a que con la edad, los músculos pierden su tono, se vuelven flácidos. Esto también se aplica a los músculos de la laringe. La lengua está tan relajada que se hunde en la garganta y estrecha las vías respiratorias. En este caso, debe hacer regularmente ejercicios para la garganta y la lengua para fortalecer los músculos. Y trata de no dormir boca arriba.
2. Alcohol y fumar. El principio es absolutamente el mismo que en el caso anterior. Sin embargo, en esta situación, los músculos no se relajan de la vejez, sino de los malos hábitos. Las personas que abusan del alcohol y el humo roncan tres veces más a menudo.
3. Una alergia o enfermedad ENT puede causar un estrechamiento de las vías respiratorias. En este caso, el ronquido también es inevitable. Por cierto, se produce un estrechamiento de la garganta en una serie de enfermedades de la glándula tiroides. Para deshacerse de tales ronquidos, solo necesita curar la enfermedad.
4. Exceso de peso. Como regla, las personas gordas también roncan mientras duermen. Esto se debe al hecho de que la garganta interior está cubierta de grasa visceral (interna), que también reduce significativamente el paso del aire. De hecho, es muy peligroso. Si te preocupa tu vida, tu salud, necesitas normalizar tu peso.
5. Los ronquidos hereditarios o adquiridos pueden ocurrir debido a la estructura especial del tabique nasal. Tales ronquidos pueden ser congénitos: cuando una persona nació con tal estructura corporal o adquirió, cuando una persona comienza a roncar debido a una lesión en la nariz. Este tipo de ronquidos se trata quirúrgicamente: corrigen el tabique para la cirugía.
6. Una cama sin almohada también es una causa común de ronquidos. La cabeza de la persona se echa hacia atrás, la parte posterior de la lengua bloquea el flujo de aire. Por lo tanto, use una almohada, al menos la más delgada.
7. Aire seco interior. Los niños pequeños son muy sensibles al nivel de humedad en la habitación. Si el radiador funciona en la habitación, está muy seco, el niño en un sueño comienza a gruñir o roncar. Esto se debe a que las membranas mucosas de la nariz y la laringe se secan por dicho aire. Entonces se puede desarrollar una secreción nasal. Por lo tanto, debe ventilar regularmente la habitación, instalar un humidificador de aire o simplemente tirar una toalla húmeda sobre la batería, incluso si solo los adultos duermen en la habitación. También puede poner un recipiente con agua, como un acuario. Esto puede aumentar significativamente la humedad del aire, lo que le evitará roncar.

El peligro de roncar

Una persona que ronca no duerme lo suficiente y no da a los demás. Ella quiere dormir y lo envía a dormir por separado, a menudo esto lleva a un deterioro en las relaciones entre los cónyuges. Pero, sobre todo, el ronquido sufre.

Roncar es peligroso porque en un sueño una persona puede tener el síndrome de apnea. Estas son paradas respiratorias a corto plazo. Mantenga un registro de una persona dormida que sufre de ronquidos. A veces aguanta la respiración y deja de respirar.Esto es seguido por una fuerte respiración, acompañada de un fuerte y agudo sonido de trinquete. Parece aterrador, parece que una persona simplemente se está sofocando, aunque la persona que duerme nunca recuerda estos eventos nocturnos. Durante el paro respiratorio, todo el cuerpo sufre de falta de oxígeno. Una persona no duerme lo suficiente, desarrolla fatiga crónica. Durante el día, sufre de somnolencia y una noche de sueño no aporta frescura y vigor. Entonces se puede desarrollar hipertensión, irritabilidad, depresión y deterioro de la memoria. Hay estudios realizados por científicos, según los cuales una persona puede incluso morir por ronquidos, es decir, la respiración puede detenerse no temporalmente, sino permanentemente. El cerebro simplemente no puede sobrevivir a una falta prolongada de oxígeno. Por lo tanto, roncar es muy peligroso, debe deshacerse de él de inmediato.

Ejercicio contra el ronquido

El ejercicio tonificará los músculos de la lengua, el paladar y la mandíbula. Si haces los ejercicios regularmente, la lengua ya no se relajará excesivamente durante el sueño y cerrará las vías respiratorias.

1. Saque la lengua lo más fuerte posible. Tire de la punta de la lengua hacia adelante y hacia abajo, fíjela en esta posición.
2. Presione la lengua firmemente contra los dientes frontales inferiores durante unos segundos.
3. La mandíbula inferior debe moverse lo más adelante y atrás posible. Si puede hacer esto fácilmente, puede sostener la mandíbula con la mano para dar resistencia a los músculos.
4. Para el próximo ejercicio necesitará una espátula de madera o simplemente una barra. Es necesario sujetar la pieza de madera con fuerza con los dientes y permanecer en esta posición durante varios segundos. Relaja la mandíbula y repite el ejercicio nuevamente.
5. Para entrenar los músculos de la laringe y el paladar, debe silbar. Como esto no es deseable hacerlo en casa, es mejor silbar diferentes melodías en el camino al trabajo y desde el trabajo. 20 minutos de silbidos al día lo ayudarán a aliviar los odiados ronquidos después de una semana de entrenamiento regular.
6. El sonido de "Y" ayudará a deshacerse de los ronquidos. Estira esta vocal el mayor tiempo posible, entrena los músculos perfectamente. Puede alternar "Y" con la letra "S".
7. Una gran herramienta es un masaje de la lengua en su base. Es decir, debe masajear la lengua con las manos o una cuchara en el lugar donde pasa a la nasofaringe. Solo esto debe hacerse con cuidado para no causar un reflejo nauseoso.

Repita todos los ejercicios al menos 20 veces, debe hacer mañana y tarde.

Cómo deshacerse de los ronquidos

Aquí hay algunos consejos prácticos para ayudar a deshacerse de los ronquidos.

1. La forma más efectiva y popular de eliminar los ronquidos es no dormir boca arriba. Pero por la noche es muy difícil de controlar. Para hacer esto, los médicos aconsejan hacer bolsillos con pijama en la espalda, para coser una pelota de tenis. Cuando una persona comienza a acostarse boca arriba, sentirá molestias, se despertará y se pondrá de lado. Al principio, este método causará irritación, una persona no dormirá lo suficiente. Pero gradualmente una persona desarrolla el hábito de no dormir boca arriba. Entonces se puede quitar la pelota, pero el hábito permanece.
2. Para deshacerse de los ronquidos, debe dormir no sobre una superficie plana, sino con la cabeza en alto. Coloque barras pequeñas debajo de las dos patas de la cama o debajo del colchón en un lado para que la posición de la cabeza esté por encima de todo el cuerpo.
3. Roncar puede ocurrir debido a una almohada inadecuada. Si está rígido y apretado, la cabeza simplemente se desliza y termina en la cama. Por lo tanto, la almohada debe ser lo suficientemente suave. Es mejor elegir almohadas ortopédicas que tomen la forma de un cuerpo.
4. Con ronquidos severos e insoportables, puede consultar a un médico. Los métodos modernos pueden ayudar a una persona a dormir lo suficiente y no despertar a otros. El método más popular es el uso de un aparato especial que suministra oxígeno al tracto respiratorio de una persona a través de cierta presión. Esto crea una expansión de los conductos, una persona duerme tranquilamente y no ronca toda la noche. Sin embargo, el sueño se ve obstaculizado por el hecho de que necesita dormir con una máscara especial con tubos sellados.El médico configura el dispositivo y establece la presión necesaria, pero una persona puede usar el equipo de forma independiente en el hogar.
5. A veces, la medicación es el uso de antidepresivos y gotas especiales y aerosoles nasales. Alivian la hinchazón de la mucosa, eliminan la transpiración, lo que expande las vías respiratorias y evita los ronquidos. También se usan gotas de aceite que lubrican la garganta y eliminan la vibración.
6. Si realmente quiere deshacerse de los ronquidos, debe cambiar la calidad de vida. Realice ejercicios físicos simples con regularidad, respire aire fresco antes de acostarse. Trate de asegurarse de que la temperatura del aire en la habitación sea de 18-24 grados, duerma mejor con aire fresco. No coma por la noche y siempre tome una ducha fría antes de acostarse. Si no puede dejar de fumar, intente fumar su último cigarrillo a más tardar dos horas antes de acostarse. Un vaso de leche tibia antes de acostarse lo ayudará a dormir mejor.

Remedios populares contra el ronquido

Hay varias recetas que ayudarán a deshacerse de los ronquidos en casa.

1. Tome una cucharada de saúco, la misma cantidad de cola de caballo y bardana. Vierta un vaso de agua hirviendo sobre esta colección y cocine a fuego lento la mezcla. Después de 30 minutos, el caldo debe retirarse del fuego, colar y enfriar. Beber dos cucharadas 3 veces al día. Esta herramienta mejorará la salud respiratoria.
2. Uno de los remedios más populares es el puré de repollo con miel. Se debe cortar un poco de repollo, verter una pequeña cantidad de miel y triturar la masa en un mortero. Esta gacha se debe comer una cucharada dos veces al día.
3. El aceite de espino amarillo ayudará a expandir las fosas nasales. Todos los días, 3 horas antes de acostarse, debe gotear una gota de aceite en cada orificio nasal. Después de una semana de uso regular del aceite, notará una mejora.
4. Necesita hornear zanahorias y comer un trozo pequeño cada hora una hora antes de las comidas.
5. En las aldeas, la siguiente receta salvó a las personas de los ronquidos. Moler en una picadora de carne dos limones con una cáscara y 4 dientes de ajo. Mantenga la mezcla preparada en el refrigerador y tome una cucharadita dos veces al día, por la mañana con el estómago vacío y por la noche antes de acostarse.
6. Cualquier persona que sufra de ronquidos debido a enfermedades ENT debe enjuagarse la nariz regularmente con agua de mar. Para prepararlo, debe tomar un vaso de agua tibia, agregarle un poco de sal, refrescos y unas gotas de yodo. Para lavar, puede usar un hervidor pequeño o una jeringa sin aguja.
7. A menudo, los ronquidos se enjuagan de los ronquidos. Tome una cantidad igual de corteza de roble y caléndula y prepare un caldo saturado de esta colección. Este caldo necesita hacer gárgaras antes de acostarse. Esta herramienta alivia la hinchazón, abriendo así las vías respiratorias.
8. Para reducir la inflamación de la garganta y eliminar el exceso de agua del cuerpo, debe comer alimentos menos salados y picantes. Beba decocciones diuréticas y siga las reglas de una dieta saludable.

Luchamos contra los ronquidos con acupresión

Los antiguos habitantes de China creían que los ronquidos se pueden eliminar con acupresión. El masaje es una presión en ciertos puntos con la punta de los dedos. La presión puede ser circular y vibratoria. Masajee cuidadosamente todas las áreas responsables de la salud respiratoria. Antes de realizar el masaje, debe lavarse las manos y calentarse bien.

1. Uno de los puntos se encuentra justo debajo de la muñeca hacia los dedos en el exterior de la palma.
2. Todos saben que en pacientes con pies planos, no hay cavidad en el pie. Pero pocas personas saben que los puntos en esta cavidad son responsables de la salud de la laringe y pueden aliviar los ronquidos. Masajea esta área en ambas piernas.
3. El siguiente punto está justo arriba de la muñeca, al costado del pulgar. Otro punto que, según los curanderos chinos, ayudará a aliviar los ronquidos, se encuentra en el esternón en su centro.

El ronquido es un fenómeno bastante desagradable, evita que parientes y seres queridos duerman juntos.Si sufre de un cónyuge "ruidoso", ahórrese del tormento y use tapones para los oídos. Y para que comience la lucha contra los ronquidos, grabe en la grabadora esos terribles sonidos que hace durante el sueño. Esta evidencia real lo ayudará a convencer a una persona de que está roncando, que debe deshacerse de esta infección lo antes posible. Al eliminar los ronquidos, aprenderá qué es un sueño saludable y completo.

Video: cómo normalizar la presión y deshacerse de los ronquidos