Cómo deshacerse de los remedios caseros para el colesterol

El colesterol es uno de los tipos de grasas producidos por nuestro cuerpo. Es necesario para un metabolismo completo, la síntesis de vitaminas y el mantenimiento de todos los órganos. El colesterol bajo es raro, por lo que los pacientes están principalmente preocupados por sus altas tasas.

Para reducir el nivel, los médicos lo instan a hacer dieta, perder peso y hacer ejercicio a diario. ¿Cuáles de estos métodos son los más efectivos? Hablaremos en nuestro artículo.

¿Qué es el colesterol?

Si esta grasa es tan necesaria para el cuerpo, ¿por qué controlar su cantidad e intentar reducirla cuando se excede la norma? Cuando las pruebas muestran un nivel superior a 200 miligramos por decilitro, el riesgo de las siguientes enfermedades aumenta considerablemente:

• aterosclerosis;
• enfermedad coronaria;
• angina de pecho;
• un derrame cerebral
• infarto de miocardio.

Pero, como han demostrado estudios recientes, no todo el colesterol en nuestra sangre es peligroso para la salud. Hay 3 variedades, y cada una de ellas cumple su función:

• LDL Extiende el colesterol del hígado a los órganos.
• HDL Limpia el cuerpo de lípidos devolviéndolos al hígado.
• Triglicéridos La fuente de energía para el cuerpo, en caso de exceso, se envía al tejido adiposo.

El trabajo coordinado de los tres componentes garantiza el pleno funcionamiento de todo el organismo, pero las fallas en este equilibrio conducen a graves consecuencias.

Dieta para colesterol alto

Para que la cantidad de colesterol vuelva a la normalidad, debe cumplir con una nutrición adecuada, teniendo en cuenta algunos matices:

1. Excluya las grasas saturadas del menú. Estas son las principales fuentes de colesterol, que pueden afectar en gran medida su nivel. Los productos que los contienen incluyen: carne grasa, piel de pollo, quesos, aceite de palma, mantequilla, aceites refinados. Reemplácelos con pescado, nueces, verduras, linaza o aceite de oliva.
2. No coma más de 3 huevos por semana. El peligro de este producto en el contenido de grandes cantidades de colesterol, sin embargo, los estudios han encontrado que no vale la pena detenerlo por completo. Si come huevos cada dos días, no podrá afectar los recuentos sanguíneos. Además, puedes comer proteínas en cantidades ilimitadas, porque todo el "daño" está en las yemas.
3. Me encantan los cultivos de frijol. Guisantes, frijoles, soja y otros representantes de esta especie vegetal contienen la sustancia beneficiosa pectina, que controla la absorción de colesterol. Elimina todo el exceso del cuerpo sin causar daño a la salud.
4. Las frutas son menos efectivas, pero siguen siendo útiles a este respecto, ya que también contienen pectina. También son fuentes de vitaminas. La mayoría de la pectina en la toronja. Las manzanas y las peras también contienen pectina, y deben comerse junto con la cáscara.
5. Bran interfiere con la absorción de colesterol. Por lo tanto, vale la pena comer al menos 1 plato de gachas al día. Puede usar salvado para cocinar sus pasteles favoritos, que no solo serán sabrosos, sino también saludables.
6. Si no quieres renunciar a la carne, entonces come carne roja. Límpielo de las venas y tiras de grasa, vapor u horneado. También puede usar leche descremada, que no le hará daño con el colesterol alto.
7. El ajo reduce las grasas nocivas en la sangre. Agréguelo a ensaladas, platos calientes o simplemente cómelo. Para que no te moleste su olor picante, después de una comida, bebe un vaso de leche o té dulce.
8. Hay estudios que muestran el efecto del café sobre el colesterol.Pero no hay hechos que indiquen exactamente cómo la bebida afecta la cantidad de grasa. Si está preocupado por su salud, entonces es racional dejar de tomar café, al menos durante el período de tratamiento.

El consejo de los nutricionistas ayudará no solo a controlar el colesterol y a prevenir sus altas tasas, sino también a eliminar otros problemas de salud. Se basan en una nutrición adecuada y pueden usarse tanto como tratamiento como prevención.

Colesterol saludable

No solo la nutrición adecuada, sino también el estilo de vida afecta la cantidad de colesterol en el cuerpo humano. Para reducir el nivel de este indicador y devolver la salud a la normalidad, debe cumplir con los siguientes principios:

1. Deja de fumar El hecho es que en las personas que tienen adicción a la nicotina y fuman al menos 1 paquete de cigarrillos por semana, su nivel de colesterol aumenta en varios puntos. En este caso, la mayor parte de la grasa es LDL.
2. Aprende a lidiar con el estrés. Las personas con mayor excitabilidad nerviosa, así como aquellas que son superadas por una sensación de ansiedad, tienen altos niveles de grasa en la sangre. Un ambiente tranquilo, eliminando las causas del estrés y fortaleciendo el sistema nervioso ayudará a rectificar la situación.
3. Acostúmbrate a correr por la mañana. Esto no solo fortalecerá el cuerpo, sino que también ayudará a la absorción adecuada de las grasas, cuya energía se utilizará para restaurar la fuerza después de un entrenamiento. También es útil ir a la piscina, al gimnasio o hacer gimnasia en casa.
4. Deshazte de los kilos de más. Científicos de los Países Bajos establecieron la dependencia directa del aumento del colesterol en un aumento en la cantidad de grasa corporal. Cada kilogramo ganado aumenta el nivel en 4 puntos.

Si le preocupa su futuro y no desea contraer enfermedades del sistema cardiovascular después de unos años, entonces debe dejar de fumar, perder peso y comenzar a practicar deportes ahora mismo.

Vitaminas que reducen el colesterol.

Para deshacerse rápidamente del colesterol alto, incluya en su dieta suplementos que contengan las siguientes vitaminas y minerales:

1. Ácido nicotínico La recepción de este medicamento debe comenzar con la dosis mínima, incrementándola gradualmente de 2 a 3 veces. Un curso de 30 días de ácido nicotínico ayudará a reducir el indicador general y el contenido de colesterol malo.
2. Ácido ascórbico Da un buen resultado en combinación con pectina, bajando el colesterol rápidamente y durante mucho tiempo. Por lo tanto, las frutas como el limón, la naranja o la toronja se consideran los mejores luchadores contra las grasas.
3. Vitamina E. Ayuda a reducir el colesterol al aumentar la producción de HDL, que ayuda a limpiar los vasos sanguíneos. Pero su recepción será efectiva solo con una duración del curso de al menos 3 meses.
4. Calcio Este mineral es menos efectivo que las vitaminas, pero también ayuda al sistema cardiovascular. Además, fortalece los huesos y hace que el cuerpo sea más duradero y más fuerte.

No es necesario recetar medicamentos por sí mismos, a pesar de que no son medicamentos. Solo con la ayuda de un médico puede ajustar su dieta y encontrar los suplementos dietéticos adecuados para su cuerpo.

Métodos alternativos para el colesterol.

Entre otras cosas, hay remedios caseros que se convertirán en ayudantes adicionales en la lucha contra el colesterol. Fortalecerán el efecto de la dieta y el ejercicio y contribuirán a una recuperación rápida:

1. Plantas medicinales Las hierbas como la manzanilla, las frambuesas, el coltsfoot y el espino amarillo evitan que se absorba el colesterol malo. El ginseng y el plátano reducen su producción. La rosa mosqueta, el eneldo y el hinojo aceleran la excreción. Solo una taza de té por día, preparada a partir de una o más de las plantas mencionadas.
2. Té Resulta que la bebida habitual es un luchador con exceso de colesterol.La sustancia de tanino en las hojas de la planta mantiene su nivel normalmente.
3. Propóleos. Debe tomarse durante 4 meses al día, media hora antes de las comidas, disolviéndose en una pequeña cantidad de agua.
4. Berenjena Lave las verduras y córtelas en trozos pequeños. Sumerja en agua fría durante unos minutos, luego córtelos en tiras, agregue las zanahorias picadas y sazone con jugo de limón. Tal ensalada se debe comer a diario.
5. Fresno de montaña Cuando pasan las primeras heladas, puede comenzar a recolectar esta baya y secar para un fácil almacenamiento. Necesita comer un puñado de cenizas de montaña una vez al día durante 4 días. Puedes repetir el curso mensualmente.

Para que la cuestión de cómo reducir el colesterol alto no le moleste durante muchos años, debe comenzar a cuidar su salud hoy. Si come bien, hace ejercicio y no fuma, nunca podrá saber qué son las enfermedades del sistema cardiovascular.

Video: como bajar el colesterol alto sin drogas