Cómo deshacerse de los calambres en las piernas: remedios efectivos

Más del 80 por ciento de los rusos se preocupan por el dolor en las piernas, y la mitad de ellos se quejan de calambres musculares temporales o permanentes. Persiguen no solo a personas de una categoría de edad avanzada, sino también a hombres y mujeres jóvenes.

En la mayoría de los pacientes, hay casos aislados de convulsiones asociadas con factores externos o hábitos alimenticios. Pero algunos sufren de ellos constantemente, lo que indica la presencia de graves problemas con el cuerpo.

¿Cómo se produce un calambre?

Todos los días contraemos y estiramos nuestros músculos, esto nos permite mover nuestros brazos, piernas, mover nuestros dedos y otras partes del cuerpo. Pero las convulsiones ocurren independientemente de nuestra voluntad, son muy agudas y van acompañadas de sensaciones desagradables y, a menudo, dolor.

Esto sucede como resultado de una tensión muscular excesiva, lo que hace que el cerebro sea una señal para relajarlo. Por lo tanto, durante un calambre, no podemos mover nuestra pierna espasmódica y sentimos el entumecimiento de la extremidad. Para deshacerse de esto, es necesario calentar el músculo congelado con un masaje o medicamento intensivo.

Causas del calambre

Como se mencionó anteriormente, el problema surge después de una presión aguda y fuerte sobre el músculo. Hay varias razones para que esto suceda:

1. Falta de potasio, magnesio y calcio en el cuerpo. Estas vitaminas son responsables del funcionamiento completo del sistema muscular, y su deficiencia adelgaza los tejidos y no les permite recuperarse rápidamente después del estrés.
2. Deshidratación Otra razón que muchos pacientes ignoran. Aunque a veces es suficiente para reponer el equilibrio hídrico en el cuerpo y el problema desaparece por sí solo.
3. Embarazo Durante este período, el cuerpo sufre muchos cambios en el fondo hormonal, el trabajo de los órganos, el sistema cardiovascular, los procesos metabólicos. Hay una mayor necesidad de vitaminas y minerales, lo que conduce a su falta.
4. Exceso de tensión muscular. Esto ocurre con entrenamiento frecuente, piernas largas y también con un cambio brusco en el estilo de vida pasivo a activo.
5. Deterioro del funcionamiento de los riñones y la glándula tiroides. Tales enfermedades conducen a edema, problemas de asimilación de nutrientes.
6. Trastornos circulatorios y venas varicosas. Provocan congestión de líquidos en los vasos de las piernas, así como la desnutrición de los tejidos con sustancias y oxígeno.
7. Adicción a la nicotina y al alcohol. Conducen al agotamiento del tejido muscular y de todos los órganos del cuerpo.
8. Pies planos Una marcha incorrecta crea presión adicional en las piernas, lo que conduce a espasmos constantes de los músculos de la pantorrilla y la cadera.
9. Obesidad Incluye una lista completa de razones: aumento de la carga en el sistema cardiovascular, miembros inferiores, trastornos metabólicos, falta de vitaminas y minerales.
10. Cambios repentinos de temperatura. A menudo, las piernas se encogen, si una persona se sumerge en agua fría, pisa hielo o nieve con el pie descalzo.
11. El estrés La causa oculta de las convulsiones es la tensión nerviosa. Para deshacerse del problema, se necesita un curso de sedantes.

La verdadera razón no es fácil de encontrar; no intentes hacerlo tú mismo. Si pierde la oportunidad de curar la enfermedad en la etapa inicial, dará lugar a complicaciones y otros síntomas.

Qué hacer si ocurre una convulsión

Los espasmos musculares pueden ocurrir en cualquier momento, y es casi imposible predecirlos. Por lo tanto, es importante saber qué se debe hacer para aliviar el dolor y el entumecimiento y volver a las actividades habituales lo antes posible.Hay varias formas efectivas de aliviar los calambres:

1. Si su pie está plano, tome sus dedos y jálelos hacia usted, o pise el piso con el dedo del pie y empuje con fuerza.
2. Muchos pacientes que sufren convulsiones siempre llevan una aguja y la usan para eliminar el dolor. El médico debe mostrar el lugar exacto donde puede pinchar, por lo general es allí donde se pierde la sensibilidad.
3. A menudo, los calambres se producen durante el sueño y hacen que el paciente se despierte. Si esto le sucede, tome asiento lentamente, apoye las palmas de las manos contra un punto dolorido y comience a masajearlo activamente hasta que pase el entumecimiento. Luego, ponga los pies en la pared o la cabecera para bajar la presión arterial.
4. Si ha sido derribado en el trabajo o en un lugar público, entonces apriete fuertemente el músculo con los dedos y no lo suelte hasta que el dolor desaparezca.
5. Si está de pie o caminando, y una pierna sufre calambres repentinos, párese frente a la pared, mueva la pierna adolorida hacia atrás y baje el pie completamente al suelo. Quédate así hasta que el dolor desaparezca.

Un solo caso de calambres en las piernas no requiere ir al médico, pero si los calambres a menudo le molestan, le brindan descanso por la noche, interfieren con el trabajo o el ejercicio, entonces se necesita ayuda especializada.

Medidas preventivas

Puede evitar este problema si comienza a controlar su salud lo antes posible, se somete a exámenes médicos y trata las enfermedades identificadas a tiempo. También hay reglas generales que pueden ayudar a prevenir los calambres en las piernas:

1. No se siente en mono dietas, en particular proteínas. Conducen a una deficiencia de calcio y otras sustancias beneficiosas. Para perder peso, coma una nutrición adecuada y tome complejos vitamínicos.
2. No use zapatos apretados o zapatos de tacón alto. Una suela plana también puede provocar calambres en las piernas. Altura ideal del talón 4-5 cm.
3. Evite los malos hábitos como fumar y beber. No consumas mucha azúcar y cafeína.
4. Incluya vitaminas D y B6 en su menú. Ayudan al cuerpo a absorber el calcio.
5. Ejercicio diario, destinado a fortalecer los músculos de las piernas, y también masajear en aquellos lugares donde ocurren calambres.
6. Antes de acostarse, organice un procedimiento de 10 minutos para las piernas en forma de baños contrastantes, pero asegúrese de que el agua esté a una temperatura agradable. Dormir en calcetines de lana natural.

No se olvide del régimen de bebida, que incluye el uso de al menos 2 litros de agua por día. Las caminatas útiles al aire libre en clima soleado contribuyen a la producción de vitamina D.

Calambres

El hábito de realizar ejercicios simples diarios para mantener el tono de los músculos de las piernas reducirá la frecuencia de los ataques o los eliminará por completo:

1. Como ejercicio, camine sobre un piso fresco y liso durante unos minutos.
2. Sentado cerca de los dedos gordos de los pies, presionando los pies firmemente contra el piso. Luego levante el interior del pie para que las piernas descansen solo en el exterior. Permanece en esta posición por 10 minutos.
3. Doble los dedos de los pies a la cuenta de uno y doble a la cuenta de dos. Realiza 3 series de 10 veces.
4. Coloque sus pies paralelos entre sí. En el recuento "uno", levante los talones sin quitarse los calcetines, en el recuento "dos", baje. Haz 3 series de 10 repeticiones.
5. Prepárese un travesaño bajo (tabla, banco bajo) y apóyese con calcetines. Dentro de unos minutos, mueva las piernas de derecha a izquierda y viceversa.
6. Levante los pies sobre el piso y realice movimientos circulares durante 1-2 minutos.

Al final de los ejercicios, acuéstese en la cama y levante las piernas contra la pared. Acuéstate unos minutos. La gimnasia ayudará a normalizar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y a aliviar el edema y el dolor molestos.

Cómo deshacerse de los calambres en las piernas

El tratamiento implica, en primer lugar, cambios en el estilo de vida, hábitos alimenticios, mayor actividad y el uso de complejos vitamínicos. Si estas medidas no ayudan, el médico le receta medicamentos.

Además, los métodos alternativos también son efectivos, que son utilizados no solo por personas comunes, sino que también son populares entre atletas, bailarines y personas de otras profesiones con un mayor riesgo de convulsiones:

1. Frote jugo de limón recién exprimido en sus pies y pantorrillas diariamente en la mañana y en la noche. Cuando esté completamente absorbido, use medias hechas de material natural en sus pies.
2. Si ocurre una convulsión, inmediatamente frote la zona dolorida con mostaza o aceite de mostaza. Este producto tiene un efecto de calentamiento, que eliminará rápidamente el dolor y el entumecimiento.
3. Si su pierna está apretada, aplique una compresa humedecida con vodka o vinagre en su piel.
4. Envolver con miel ayuda de un ataque. Caliéntalo, aplica una cantidad generosa de dolor en el área y envuélvelo con una toalla o un paño de algodón. Deje la compresa durante media hora y luego enjuague.
5. Todos los días engrase sus pies con ungüento casero hecho de yema, 5 gramos de trementina y 10 ml de vinagre de manzana.
6. En el interior, tome una decocción de cinquefoil goose, preparado de acuerdo con la siguiente receta: 40 gramos de hierba por 1 litro de agua hirviendo. Beba un vaso de medicamento cuatro veces al día.
7. Mezclar 10 gramos de tomillo con 100 ml de vodka y dejar actuar durante 14 días. Luego beba 10-15 gotas 3 veces al día antes de las comidas durante 2 semanas.
8. Tome una cabeza de ajo, pele, pique y vierta 200 ml de cualquier aceite. Coloque en el refrigerador durante 24 horas, luego tome 5 ml tres veces al día.

No trate los calambres en las piernas usted mismo. Solo un médico experimentado establecerá la causa correctamente y ayudará a eliminarla. Especialmente cuidado deben ser mujeres embarazadas o personas con otras enfermedades. Estar sano y ser tratado correctamente.

Video: cómo deshacerse de los calambres en los músculos de las piernas