Cómo deshacerse de los remedios caseros para el estrés

La vida moderna nos dicta condiciones de vida duras, que consisten en correr sin fin con obstáculos. La carrera por la supervivencia es un mosaico de relaciones complejas. Trabajar en un equipo de riñas, problemas con miembros de la familia, escolarización deficiente de los niños: todos estos problemas recaen en una persona en masa. Tanto es así que incluso una personalidad fuerte a veces no puede hacer frente a todo esto a tiempo. Y luego una persona se sumerge en un estado de estrés, depresión, ansiedad.

Si no toma ninguna medida, puede ganar estrés crónico, que generalmente se acompaña de enfermedades más específicas del cuerpo. Por ejemplo, falta de aliento y, como resultado, enfermedades del corazón, inestabilidad nerviosa, dental y dolores de cabeza. Uno de los problemas concomitantes puede ser la obesidad, porque a menudo atascamos ansiedades y contratiempos con mucha comida sabrosa pero poco saludable.

¿Qué es el estrés?

El estrés es la respuesta del cuerpo al peligro externo y la ansiedad. En la antigüedad, con el peligro emergente (por ejemplo, un depredador), los antiguos experimentaron un gran miedo. Se arrojó una gran cantidad de adrenalina a la sangre, lo que, como el dopaje, me hizo correr del peligro con todas mis piernas.

Hoy, la sensación de peligro y experiencia ha cambiado, el factor miedo se ha vuelto diferente, pero el principio de su experiencia es el mismo. Si fue despedido del trabajo, se peleó con un compañero o perdió una gran cantidad de dinero, está bajo una fuerte tensión nerviosa. Quiero, como en la antigüedad, escapar. Sin embargo, esconderse de los problemas modernos no es tan simple. Deben abordarse y el estrés debe poder eliminarse a tiempo.

Lidiar con el estrés

Esta es la regla más importante y básica en la lucha contra este estado psicológico. Debe comprender qué se ha convertido exactamente en su impulso para el estrés.

1. ¿Has sido abandonado por un compañero? ¿Se fue la esposa, cerrando la puerta, o el esposo empacó sus cosas y lo arrolló por su amante? Por supuesto, tales situaciones van acompañadas de fuertes emociones. Sin embargo, trata de recuperarte. ¿Te gustaría que todo continuara como estaba? ¿Le gustaría que su esposa comenzara a regañar por la falta de dinero y que el esposo continuara caminando al lado de otra mujer? ¿Eso es bueno? Tarde o temprano esto iba a suceder. Cree que ahora no estás solo y abandonado, sino una persona libre.
2. ¿Tienes problemas en el trabajo? ¿Has sido despedido? ¿O tal vez te ponen demasiado trabajo? Cualquier situación cambiará si la miras desde un nuevo ángulo. Sucede que el destino nos prepara nuevos giros y sorpresas. Sin embargo, estamos tan acostumbrados a nuestro lugar habitual que tenemos miedo de aumentar nuestro quinto punto en aras del cambio. Por lo tanto, este destino tiene que obligarnos a expulsarnos del lugar de trabajo, para que podamos buscar y encontrar algo más digno y significativo. Tome el despido del trabajo como una nueva ronda de su vida, como una oportunidad para cambiar su existencia.
3. Si tienes hijos y te preocupan sus éxitos en la escuela, sus relaciones con los compañeros, cálmate. Comprende que les diste todo lo posible, todo tu amor y cuidado, así como la educación adecuada. El hijo no contactará con malas compañías, y la hija estudiará bien. Confíe en sus hijos, ¡harán todo bien, porque estos son sus hijos!

Para deshacerse del estrés, primero debe eliminar su causa. Si esto no es posible, simplemente cambie su actitud. Darlo por sentado. Como dicen, todo lo que no nos mata nos hace más fuertes.

Varias formas de deshacerse del estrés.

Aquí hay métodos prácticos para deshacerse del estrés.

1. El remedio más seguro para el estrés es la terapia ocupacional. Muchas mujeres en tensión nerviosa comienzan a limpiarse. Y así, paso a paso, paso a paso, ponen las cosas en orden en sus pensamientos y sentimientos, comienzan a encontrar una salida a esta situación. Es muy agradable y útil jugar en el jardín. La tierra quita todas las experiencias, irritaciones, ansiedad. Excave en las camas y el estrés lo aliviará a mano.
2. Otro método útil es encontrarse con amigos. La comunicación en compañía de personas agradables es una boya de la vida real. Te ayudarán a sonreír y reír, alegrarte y distraerte de los problemas urgentes.
3. No puedes atascar el estrés con pasteles y otros dulces dañinos. Pero aquí puedes e incluso necesitas comer algunas rebanadas de chocolate negro. Esto no dañará la figura y te complacerá. El chocolate promueve la producción de serotonina, la hormona de la felicidad. Y ahora te falta tanto.
4. Cantar es el método más efectivo para aliviar la tensión, el miedo y la ansiedad. Cante en casa, aislándose de todos si es tímido. Cante en compañía y al volante. Puedes ir al karaoke, allí puedes relajarte y cantar cualquier canción.
5. Lee algo lindo. A menudo la gente quiere alejarse de los problemas reales en un mundo de libros de ficción. Y ellos lo hacen. Para hacer esto, debe elegir algo a su gusto. Los hombres generalmente están interesados ​​en historias de detectives, las mujeres están interesadas en novelas, a todos les encantan las historias de fantasía.
6. Puedes usar el método de batido. Si tienes la oportunidad de ir al pueblo, no te lo pierdas. Salga por la mañana en la hierba mojada por el rocío y vierta agua de un cubo de la cabeza a los pies. O sumérgete en el río después del baño. Haz lo que vigorice tu cuerpo. En la ciudad puede tomar una ducha de contraste o ir a la sauna.
7. Tener tratamientos relajantes. Reúna un baño de agua caliente (tan caliente como pueda soportar), encienda velas, agregue un aroma agradable, vierta un vaso de su bebida favorita. El vino tinto en pequeñas cantidades no solo es útil, sino que también relaja perfectamente el cuerpo. Si es posible, deje que alguien le dé un masaje relajante. Después de ese baño, necesita una buena noche de sueño. Apague los teléfonos y las alarmas, envíe a los niños a la abuela y duerma todo lo que quiera.
8. Cambia tu comportamiento en el trabajo. No tome demasiado café, la cafeína excita el sistema nervioso. Intente transferir todas las conversaciones comerciales importantes y nerviosas al comienzo del día para no quedarse sentado todo el día esperando una conversación desagradable. Camine por la oficina cada hora y media. No se siente mucho tiempo en el monitor, tome descansos.
9. Cuando llegue a casa, deje todos los problemas detrás de la puerta. Pídale a su familia que no lo moleste en la primera media hora después de llegar a casa. Necesitas cambiarte, cambiarte de ropa, ducharte. Por cierto, ducharse después de un día duro es un requisito previo. Como decía el clásico, "y solo lávatelo este día ...". Imagine que una corriente de agua elimina todos sus problemas, preocupaciones y tensiones. Y solo después de eso, en un estado de ánimo tranquilo y de buen humor, siéntese a cenar con su familia.
10. No guardes el estrés en ti mismo. Si algo te molesta, debes tirar todo. Batir los platos o el saco de boxeo, gritar contra la almohada. Derrama emociones negativas para que no te corroan por dentro.
11. La naturaleza te ayudará a salvarte del mal humor. Busque cualquier oportunidad para cambiar la atmósfera. Ve al bosque o las montañas, respira aire fresco y absorbe el poder de la naturaleza.
12. Si algo te molesta mucho, debes hablar con la persona en la que confías. Pero a veces solo un extraño puede hablar sobre sentimientos y sentimientos verdaderos. Cuéntale todo a un compañero o amigo aleatorio en Internet por correspondencia. Si esto es más conveniente para usted, puede poner todo en papel. Escribe todo lo que te preocupa, todo lo que te preocupa. Y luego quema tu carta. Esta técnica psicológica es muy efectiva.
13. Para deshacerse del estrés, las sensaciones táctiles son muy importantes.Abraza a alguien cerca, acaricia al niño, aferrate a la madre. Consigue un gato o un perro: te dará un mar de emociones positivas y una gran cantidad de toques agradables.
14. Un remedio eficaz y agradable para el estrés es el sexo. Las relaciones íntimas con un ser querido alivian no solo el estrés emocional sino también físico. Tener relaciones sexuales es agradable e increíblemente gratificante.

Métodos tradicionales de alivio del estrés.

Hay varias formas de deshacerse del estrés utilizando remedios caseros. Calmarán el sistema nervioso, eliminarán la ansiedad y lo ayudarán a no pensar en lo malo, le darán la oportunidad de dormir bien y ganar fuerza.

1. La receta más común y efectiva para calmar los nervios es la tintura de valeriana. Debe colocar algunas gotas en una pequeña cantidad de agua y beber. Puede beber tintura antes de acostarse o después de un fuerte shock nervioso para calmarse. No abuse de la tintura antes de una reunión importante: puede calmarse demasiado y caer en apatía.
2. La siguiente colección ayudará a lidiar con la depresión, el llanto y el mal humor. Tome partes iguales de raíz de valeriana, tomillo y agripalma. Haga un caldo fuerte de las plantas y beba una cucharada dos veces al día.
3. Esta receta ayudará a eliminar el insomnio y elevar la hemoglobina. Mezclamos una cantidad igual de tinturas de valeriana y agripalma con una pequeña cantidad de miel, nueces molidas (nueces o almendras) y la pulpa de un limón. Esta mezcla se debe comer una cucharadita tres veces al día.

El estrés te hace experimentar un fuerte temblor emocional. Este estado psicológico agota el cuerpo. Por lo tanto, debes luchar a tiempo. No es difícil deshacerse del estrés, lo principal es actuar de manera integrada y atacar en todos los frentes. Rodéate de seres queridos, seres queridos y seres queridos y tus ansiedades se disiparán como humo.

Video: cómo restaurar rápidamente la energía y aliviar el estrés