Cómo deshacerse del miedo a volar en aviones

Érase una vez, la gente soñaba con volar por el cielo como pájaros. Las realidades modernas nos brindan esta oportunidad: por una tarifa relativamente pequeña, puede estar en cualquier parte del mundo en el menor tiempo posible. Pero surgió otro problema que interfirió con la disección libre del espacio aéreo: la aerofobia.

El miedo a volar en aviones no es una fabricación o un capricho. Esta es una enfermedad muy específica, por lo que las personas tienen que renunciar a un modo de transporte tan conveniente y rápido. Cada persona experimenta un ligero entusiasmo antes del vuelo. Pero si cruza todos los lados, es una enfermedad. Una persona con aerofobia siente ansiedad y ansiedad en el camino al aeropuerto. Su ritmo cardíaco se acelera, su sudoración se intensifica, su discurso es incoherente, sus brazos y piernas se entumecen. La cara se pone roja y se pone pálida, la cabeza da vueltas, se pierde la concentración de la atención, todos los sonidos se escuchan como un eco. Las mujeres pueden ponerse histéricas, comenzar a llorar y gritar. Si una persona tiene que abandonar el miedo, entonces se trata de una fobia grave, que se debe combatir no sin la ayuda de un psicólogo calificado.

¿De dónde viene el miedo de volar?

El miedo es una reacción natural de un organismo ante cierto peligro. El instinto de autoconservación nos advierte de posibles riesgos para la vida y la salud. Pero, ¿por qué una persona soporta los vuelos con calma y otra tiembla como una hoja de álamo todo el camino? ¿Quién es susceptible a la aerofobia?

1. Como los científicos han establecido, la aerofobia, como otros temores, se hereda. Es decir, hay un cierto porcentaje de probabilidad, según el cual, sus hermanos, hermanas, padres e hijos sufrirán el miedo a volar en aviones si usted mismo tiene miedo de volar. Se descubrió que los gemelos idénticos en el 70% de los casos sufren de las mismas fobias.
2. Las condiciones de vida, la educación y los fundamentos de la percepción mundial establecidos en la infancia también son un factor importante en relación con diversos temas. Por ejemplo, si en la infancia tus padres una vez dejaron caer la frase de que el avión es peligroso, puedes caer y estrellarte, etc., entonces la actitud hacia este pájaro de hierro comienza a formarse.
3. Los disturbios existentes pueden verse exacerbados por la influencia de los medios de comunicación. A menudo, en las noticias hablan de un trágico accidente aéreo, tomamos todo en serio, empatizamos y sin saberlo nos ponemos en el lugar de estas personas. No creemos que se completaron un millón de otros vuelos exitosos en otros aviones ese día, solo pensamos en esta trágica partida. Y al abordar el avión una vez más, creemos que la tragedia puede suceder con nosotros. Estas personas impresionables no deberían ver noticias sobre accidentes aéreos.

Si el miedo a volar en aviones es lo suficientemente fuerte, si no pasa mucho tiempo, atormentando los nervios, debe tratarse. Por lo general, los métodos de programación neurolingüística (PNL), los medicamentos (sedantes) y la sugestión hipnótica se utilizan en el tratamiento de la aerofobia. Pero las sesiones con un psicoterapeuta y psicólogo se consideran particularmente efectivas, lo que ayudará a identificar la verdadera causa del miedo y, a través de la conversación, eliminará la fobia para siempre. Para asegurarse del resultado exitoso de las conversaciones, algunas clínicas psicológicas tienen habitaciones que simulan la cabina del avión, el despegue, el aterrizaje, etc.

Cómo calmarse durante un vuelo

1. Durante el registro, solicite ubicarlo en un lugar donde la ventanilla no sea visible, porque si mira hacia afuera, aumentará sus temores. Un lugar en el centro del avión te ayudará a alejarte del problema.Algunas personas se calman cuando están sentadas más cerca de la salida de emergencia, tal vez esto lo haga más fácil para usted.
2. Intenta distraerte durante el vuelo. Lee un libro, mira una película, come. Incluso un chocolate simple puede aumentar el nivel de endorfinas, lo que mejorará su estado psicoemocional.
3. Al comprar un boleto, preste atención a la elección de la aerolínea, infórmese sobre su reputación. Si en toda su historia este equipo "no dejó caer" un solo avión, vale algo. La idea de la fiabilidad de los viajes aéreos te tranquilizará.
4. Si durante el vuelo está limitado por el miedo, trate de hablar con una persona sentada cerca. Si no estás volando solo, esto es maravilloso. Hablar con un extraño es aún más interesante. ¿Quizás podrá practicar el aprendizaje de lenguas extranjeras?
5. En el momento del despegue, muchos son asustados por el rugido del motor. Para que el ruido de un motor en marcha no pueda confundirte, usa auriculares. Activa tu melodía favorita para que no escuches un sonido aterrador.
6. Intenta relajarte en tu silla. Abra el botón superior de la camisa y afloje la corbata. Imagina estar en casa en tu sofá favorito después de un día largo y duro.
7. Otro gran remedio para un vuelo relajante son las pastillas para dormir. Beba la píldora adecuada antes del vuelo, y pasará desapercibida para usted. Solo tenga dinero y documentos con usted.
8. Por lo general, el momento más inquietante en un vuelo es el momento en que ya se ha sentado en su asiento, se ha sentado cómodamente y espera a que el avión arranque y despegue. Para acelerar la espera ansiosa, puede ver fotos, jugar juegos en su teléfono, tableta o computadora portátil. Si no hay dispositivos disponibles, solo puede contar. Cuenta hasta cien, miles, calma perfectamente los nervios.
9. Traiga chicles o dulces con usted en el avión. Te distraerán de lo que está sucediendo.
10. Si tiene miedo de las sacudidas y las turbulencias, debe prestar atención a elegir un lugar en el avión. Siéntate más cerca de la nariz: por lo general, en la cola, sacude más fuerte.
11. Para deshacerse de los sentimientos atormentadores, antes del vuelo debes hacer algo agradable. Reúnase con amigos, compre, dedique su tiempo a su pasatiempo favorito, juegue con su mascota. Y entonces no tendrás tiempo para preocupaciones y preocupaciones: las emociones positivas son más fuertes que las negativas.
12. Si ninguno de los remedios sugeridos funciona, intente relajarse con alcohol. De hecho, una pequeña dosis de alcohol es realmente capaz de aliviar el estrés, aliviar la ansiedad y el miedo. Simplemente no exagere, puede estar lleno de consecuencias desagradables.
13. Para deshacerse por completo de la aerofobia, debe volar tanto como sea posible. Se pospone en su mente como una experiencia positiva. Entiendes que no te pasó nada, que volar es seguro y muy conveniente.

Y el último. Piensa en lo que puedes hacer si el vuelo sale mal. ¿Eres piloto? ¿Realmente puedes cambiar la situación? Pues claro que no. Después de abordar un avión, debe comprender que nada más depende de usted. Por lo tanto, debe percibir con calma la situación: sus experiencias aún son en vano.

¿Por qué no deberías tener miedo a los viajes aéreos

Aircraft es una enorme máquina de varias toneladas que puede volar al cielo y transportar a más de cien personas a largas distancias. Recuerde que el avión fue construido por destacados científicos e ingenieros. Durante el diseño, el montaje y la construcción de estas máquinas, los cálculos se realizaron mil veces con un gran suministro de masa y sobrecarga. Durante el funcionamiento, se calculan todas las opciones para el comportamiento de la máquina. La operación de la aeronave le permite aterrizar este automóvil, incluso si ha fallado los motores principales y de repuesto.

Pero los desastres suceden, dices. Realmente suceda. Sin embargo, en el contexto de vuelos exitosos multimillonarios, las tragedias en el cielo son extremadamente raras.De los 45 millones de vuelos, solo uno es trágico. Por cierto, muchas más personas mueren en accidentes automovilísticos, pero no tienes miedo de conducir. Recuerda que todos los miedos en tu cabeza, solo necesitas superarlos.

Muy a menudo las personas temen el rugido inusual del motor, algún tipo de golpes y paradas. Piensan que el mecanismo del avión se descompone y siente episodios de pánico inminente. De hecho, esto es absolutamente normal, porque el avión no siempre funciona en modo continuo. A veces el motor "aúlla", retumba y se detiene. No preste atención a esto, porque a bordo hay personas responsables del funcionamiento de la aeronave, de ellos y de sus vidas. Sé optimista y tranquilo: ¡todo estará bien!

Video: cómo dejar de tener miedo de volar en aviones