Cómo deshacerse de las arrugas en el estómago en casa

Los pliegues en el estómago pueden ser una sorpresa desagradable después del embarazo, el parto, así como en un estilo de vida inactivo o trastornos hormonales. Este problema es especialmente preocupante para las mujeres, ya que los defectos de la figura le impiden usar ropa hermosa y ajustada. Pero puede hacer frente a tal problema, sin embargo, tomará tiempo y esfuerzo.

Cómo deshacerse de las arrugas en el estómago: ejercicios

Si los pliegues del estómago son un gran problema, entonces debe prestar atención a su actividad física. La forma ideal de perder peso es dirigirse al centro deportivo, que está lleno de diferentes grupos. Al registrarte, puedes practicar de forma segura bajo la guía de un entrenador. Pero, ¿qué pasa si, por alguna razón, practicar deportes en el gimnasio es imposible? Existen algunos ejercicios simples que pueden poner en forma rápidamente sus músculos abdominales. Suficiente de paciencia y medios improvisados.

Para lograr el máximo efecto, debe hacer todos los ejercicios en un complejo. Para un calentamiento pequeño, son adecuadas inclinaciones simples y movimientos circulares del cuerpo. Al principio, es suficiente hacer 20-30 pendientes. Además, esta cantidad debe aumentarse a su discreción. Además, como calentamiento, puede usar el trote durante 5-10 minutos. Para esto, no es necesario tener una cinta de correr, zapatos lo suficientemente cómodos. Saltar la cuerda ayuda a calentar bien.

Después del calentamiento, debes hacer los músculos abdominales. Para fortalecerlos, puede usar uno de varios ejercicios, o puede hacerlos todos. Consejo: para que la grasa comience a quemarse, debe hacerlo con mucha intensidad.

1. Debe acostarse en el piso y fijar las piernas en la pared de gimnasia. Si no, un sofá o silla es adecuado. Lo principal es que las piernas son fijas. Entonces necesitas levantar el cuerpo 100-120 veces.
2. Este método le permite fortalecer los músculos oblicuos del abdomen y bombear los glúteos. Debe acostarse de lado y luego levantar la pierna, presionándola contra el cuerpo tanto como sea posible. Para cada pierna, se deben hacer 150 elevaciones. Al principio será difícil, por lo que puede comenzar con 50 veces.
3. El ejercicio le permite fortalecer la prensa inferior. Está hecho, como el primero, pero las piernas no necesitan ser reparadas. Por el contrario, las manos deben colocarse debajo de la cabeza y las piernas elevadas. Para un excelente resultado, debe hacer al menos 150 veces.

Para "hacer una cintura", un aro de gimnasia regular es perfecto. Las clases con él no requieren mucho esfuerzo, y el efecto es muy bueno. Para deshacerse de la capa de grasa lo más rápido posible, debe girarla durante al menos media hora. Haga ejercicio con un aro, puede terminar de cargar.

Nutrición adecuada por arrugas en el estómago.

No todos pueden hacer dieta, manteniendo constantemente restricciones alimenticias. Pero si se toma la decisión de perder peso, debe comenzar a adherirse a ciertas reglas. Asegúrese de abandonar productos como salchichas y otras carnes ahumadas, bebidas gaseosas y dulces.

Tampoco se recomienda pasar hambre, ya que es muy dañino. Los nuevos hábitos alimenticios ayudarán a deshacerse de los pliegues odiados en el estómago. Por ejemplo, si no hay forma de dejar de comer carne, no permita que se fríe. La carne asada al vapor o caliente contiene mucha menos grasa que la misma de una sartén.

Durante algún tiempo, tendrá que abandonar el pan y otros productos de harina. Y especialmente de pasteles y tartas. Puede reemplazar todo esto con pan dietético especial, etc. En casos extremos, los nutricionistas aconsejan comer una rebanada de pan negro por día. Pero esto se hace mejor por la mañana. El hábito de cenar por la noche también tendrá que ser olvidado.Idealmente, la última comida será a las 6-7 pm.

Los nutricionistas recomiendan aumentar la cantidad de alimentos como verduras, frutas, hierbas, pescado rojo, brotes de trigo y algas en su dieta. No son nutritivos, pero están saturados con todas las sustancias necesarias. Puede tomar varias multivitaminas para prevenir cualquier alteración en el cuerpo.

Tratamientos caseros para arrugas en el estómago

También es posible tonificar los músculos abdominales con la ayuda de varias máscaras y peeling. Existen muchas recetas de este tipo, pero las siguientes se consideran las más efectivas:

1. Esta preparación para pelar es muy simple. Debe tomar una cucharada de café y mezclar con una cucharadita de aceite de oliva o crema agria. Esta mezcla no solo puede pelar el abdomen, sino también todo el cuerpo.
2. La misma exfoliación, solo de miel, normaliza el metabolismo y la circulación sanguínea. Para un buen resultado, la miel se debe frotar en la piel con una manopla de masaje especial.

Para tener una cintura delgada, tendrás que hacer algunos esfuerzos. A menudo, la grasa en el estómago permanece, y no hay logros deportivos o dietas que no puedan eliminarla. En este caso, los expertos recomiendan ir a los médicos y someterse a un examen. Puede ser un desequilibrio hormonal, lo que significa que el sobrepeso es solo un síntoma.

Video: quitamos los pliegues del estómago y hacemos que la cintura sea elegante