Cómo deshacerse de la adicción al azúcar

Junto con el alcohol, las drogas y el tabaco, la adicción al azúcar es una de las enfermedades de más rápida propagación que a veces amenaza no solo la salud sino también la vida humana. El azúcar, que es completamente inofensivo a primera vista, y los productos que lo contienen en exceso, hacen que una persona tome dosis cada vez más grandes de esta sustancia química, causando una dependencia psicológica persistente. Es psicológico, fisiológico, la necesidad del uso de dosis excesivas de azúcar no tiene nada que ver. Pero hay un camino! Eliminar la adicción al azúcar es mucho más fácil que, por ejemplo, el tabaco o el alcohol.

Daño de azúcar

La necesidad fisiológica de azúcar no es tan grande. La cantidad requerida de carbohidratos, que incluyen glucosa contenida en el azúcar, necesaria para la vida humana normal, nos llega con la comida ordinaria.

La necesidad de dulces surge en el contexto de una deficiencia en el cuerpo de la serotonina, que a veces se llama la "hormona de la felicidad" o la "hormona del placer". Se asocia con la recepción de emociones positivas por parte de una persona, asociada, por ejemplo, con el éxito en el trabajo, con un deseo sexual satisfecho, después de emociones violentas después de ganar un equipo favorito o escuchar un buen concierto, etc. Pero es imposible experimentar constantemente emociones positivas, por lo que después de un tiempo una persona comienza a sentir la necesidad de una nueva porción de estimulantes químicos para el bienestar.

Los más simples son el azúcar, el alcohol, las drogas. No es en vano que la adicción al azúcar esté a la par con el alcoholismo y la drogadicción. Estos son fenómenos del mismo orden, tienen la misma naturaleza y necesitan tratamiento. Simplemente deshacerse de la adicción al azúcar es mucho más fácil que el alcohol, las drogas y el tabaco.

El consumo excesivo de azúcar está plagado de una violación del metabolismo natural, el desarrollo de enfermedades graves, principalmente diabetes mellitus. Ahora el número de diabéticos está creciendo a una velocidad galopante, y no solo en Rusia y los países de la CEI. Este fenómeno es característico de todos los estados desarrollados modernos.

Otro peligro de consumo excesivo de alimentos con alto contenido de azúcar es el desarrollo de obesidad y bulimia. La práctica médica muestra que casi todas las personas con sobrepeso consumen grandes cantidades de azúcar y sus sustitutos. La mayoría de ellos pueden ser ayudados por una reducción elemental de carbohidratos en la dieta.

Cómo deshacerse de la adicción al azúcar

La respuesta a la banalidad es simple y obvia: renunciar al azúcar y los alimentos dulces. No es absolutamente necesario seguir esta o aquella dieta especial: solo cada vez que coma dulces, piense cuánto cuesta para usted ahora un pedazo de pastel o un bollo dulce insustituible. Es imposible abandonar por completo el azúcar, y no es necesario. Es suficiente comer alimentos que contienen cantidades mínimas de azúcar, como verduras y frutas frescas, frutas secas. En la miel natural, a pesar de su sabor dulce, la glucosa pura es mucho menor que en un bollo o pastel dulce. Otra excelente salida son las frutas secas. Tienen todas las vitaminas y minerales necesarios, tienen un valor nutricional completo, pero no conducirán a la obesidad y al desarrollo de la dependencia del azúcar.

No menos peligrosos son los alimentos enlatados.En el proceso de conservación, el azúcar se agrega necesariamente a su composición, que puede que ni siquiera tenga sabor, pero está presente en todas las latas de alimentos enlatados en un gran volumen. Esto se aplica no solo a las frutas dulces, sino incluso a las conservas de carne o pescado.

Por separado, es necesario mencionar las bebidas gaseosas dulces, que están tan firmemente incluidas en nuestra dieta diaria que muchas, especialmente las generaciones más jóvenes, ya no pueden imaginar cómo puede prescindir de ellas. Una botella de cola normal contiene 18 piezas de azúcar refinada. Si a alguien se le ofrece comer casi un tercio de un paquete de azúcar refinada de una sola vez, la mayoría se horrorizará con tal oferta. Pero casi nadie se negará a beber una botella fría de Coca-Cola cuando hace calor. Al mismo tiempo, las bebidas gaseosas dulces no sacian la sed, sino que solo crean tal ilusión. Para usar el azúcar, se requiere una gran cantidad de líquido y una persona compra una nueva botella de cola, que requerirá una más, y más, y más. Se forma un círculo vicioso: para calmar la sed, una persona compra una bebida carbonatada dulce, que en sí misma causa sed.

Si no puede deshacerse de la adicción al azúcar por su cuenta, entonces un terapeuta puede acudir al rescate. El tratamiento de este tipo de adicción (comportamiento inapropiado dependiente) debe tratarse de la misma manera que en el tratamiento del alcoholismo o la adicción a las drogas, de manera compleja. El cuerpo no necesita azúcar en tales volúmenes. La dependencia no es fisiológica, sino psicológica y su tratamiento requiere un enfoque psicoterapéutico.

Cómo reemplazar el azúcar

Encontrar un reemplazo completo para un pan dulce o una botella de refresco es completamente fácil. La solución más razonable es seguir las reglas simples para formar su dieta. Los alimentos deben ser completos, equilibrados, pero contener alimentos dulces en una cantidad mínima. El cuerpo recibirá la cantidad requerida de carbohidratos en su totalidad con frutas y verduras frescas, y el azúcar se depositará en los pliegues de grasa o conducirá al desarrollo de diabetes.

Los edulcorantes diabéticos vendidos en farmacias hacen poco para ayudar a tratar la adicción al azúcar. A pesar del contenido relativamente bajo de glucosa en su composición, tienen un sabor dulce y ayudarán mal en la lucha contra el apego psicológico a los dulces. Su objetivo principal es ayudar a los diabéticos a consumir un producto dulce sin ingerir glucosa en su forma pura.

Recientemente, el azúcar moreno, el azúcar de caña y el azúcar en bruto ampliamente publicitados no ayudarán aún más. La publicidad se basa en el postulado sobre la naturalidad de este producto, pero ¿es que las refinerías que nos son familiares y familiares desde la infancia tampoco están hechas de petróleo? No importa cómo se llame: refinado, de caña o crudo, al final todo es lo mismo: ¡azúcar!

Beneficios de la vida sin azúcar

Toda persona tiene derecho a la libertad. Cualquier dependencia del tabaco, el alcohol o los dulces limita su libertad, lo hace construir su propio comportamiento y rutina de vida, teniendo en cuenta la posibilidad de satisfacer una pasión patológica.

Por supuesto, la adicción al azúcar no es tan peligrosa como la de los demás: no perjudica a los demás, sino solo a la persona que sufre, pero ¿por qué arruinar tu propia vida?

No es en vano que la adicción al azúcar pertenece al mismo tipo de adicción que otras manías: conduce a un cambio en la vida y el comportamiento humano. Necesita la satisfacción constante de su pasión, a pesar del hecho de que conduce a la destrucción de su propia salud.

Cualquier dependencia existe solo en la cabeza de una persona. Intente cambiar su comportamiento correctamente, revise la dieta y la dieta, y usted mismo verá que la vida ha adquirido un significado y una plenitud completamente diferentes.

Video: cómo dejar de querer dulces (recomendaciones claras)