Cómo deshacerse de la culpa constante

No hay persona que no cometa errores y usted no es una excepción. ¿Vale la pena pensar constantemente en lo que ya sucedió y queda en el pasado? Una disputa o expectativas injustificadas es parte de la vida, lo principal es tratar de evitar la repetición. Los errores son una buena oportunidad para mejorar. Pero ser culpable y sentirse así no es lo mismo. Sucede que una persona en vano se atribuye culpa a sí misma.

¿Qué es la culpa?

Esto es, en primer lugar, la insatisfacción con uno mismo y el hecho de uno, una reacción subjetiva a la violación de los valores generalmente aceptados. Según los psicólogos, la culpa se forma a partir de varios entrelazamientos de experiencias emocionales, pero antes que nada, estos son "remordimientos". Esencialmente, la culpa es el miedo a ser castigado.

Causas de culpa

¿Recuerdas cómo tus padres te llamaron a la conciencia cuando no hiciste algo? Vacunación de la culpa, esta es una de las herramientas para criar niños, pocas personas lo hacen sin ella. Una especie de manipulación de un niño para que comprenda lo que es bueno y lo que es malo. Por ejemplo, el hijo rasgó sus jeans y saltó la cerca, lo que significa que la familia tendrá que ahorrar en algo para comprar unos nuevos. O, la hija se portó mal en la lección, ahora los padres tendrán que justificarse ante el director y sonrojarse de vergüenza. Todo esto se acumula gradualmente a lo largo de la vida y puede causar autoinculpaciones injustificadas. También hay una opción cuando el bebé está cubierto de culpa para que ya no sea regañado. Después de todo, si comienza a preocuparse, los padres o los maestros comprenden que el niño se dio cuenta de su comportamiento.

Hay un tipo opuesto de educación. Por ejemplo, el bebé es constantemente alabado por cualquier motivo y sin él. Cuando los padres consideran a su hijo como el más inteligente, bello, amable, etc. Véalo en el futuro como un excelente médico, abogado o cantante. Luego pasa el tiempo y los padres ven que su hijo o hija no cumplió con las expectativas, resulta que tenían un hijo completamente normal. Al crecer, una persona entiende que no tradujo las esperanzas de los padres en la vida, por lo tanto, la decepción en sí mismo se desarrolla gradualmente en él.

La sociedad, la religión, los padres: a lo largo de sus vidas establecen las reglas de un determinado comportamiento. Un adulto que ha cometido un delito menor y ha violado la prohibición puede experimentar vergüenza y culpa por el hecho durante mucho tiempo.

Además, la culpa es inherente a cierto tipo de personalidad. Si una persona está sujeta a miedos, ansiedades, inseguridad, entonces, por supuesto, culpándose a sí misma y todo está ahí. Le parece que si no lo miraron de esa manera, le respondieron groseramente o lo ignoraron, entonces no tenía a nadie más a quien culpar. También hay personas que nunca admiten sus errores, por lo que es más fácil culpar a la otra persona por todo. Y aquí, las personas sugestionables y sensibles caerán fácilmente en esa trampa.

A qué sentimientos de culpa conducen

"Remordimiento" puede conducir a la incertidumbre, apatía y finalmente se convierte en un estado deprimido. En la sociedad, esa persona se utilizará principalmente para fines personales, porque es muy fácil de administrar. Por ejemplo, si en el trabajo necesita trabajar para alguien, será difícil rechazarlo, porque de repente un desacuerdo para ayudar ofende a un colega. Por lo tanto, en lugar de pasar el día libre, te sientas en la oficina y llevas a cabo el proyecto de otra persona. O bien, está listo para comer un plato insípido, solo para no molestar a la suegra. Pero las personas que usan tu sacrificio rara vez pueden apreciarlo realmente.

Sentirse deprimido insomnioneurosis ansiedad, vacío, depresión: todo esto es una lista incompleta de lo que puede convertirse en una culpa persistente.

Cómo la culpa afecta a una persona

Para no sufrir una "voz" de conciencia, una persona se castiga a sí misma. Un niño al que se le infunde un sentido constante de vergüenza, se daña deliberadamente a sí mismo: golpea hasta contusiones y fracturas. Entonces les muestra a sus padres que fue castigado por su fechoría.

Los adultos prescriben un programa para represalias a nivel psicológico. La configuración en la cabeza no permite que una persona sea feliz porque, en su opinión, no se lo merecía. Se vuelven más fuertes cada año y les impiden vivir una vida plena. Estos son algunos de estos programas:

• "Los amigos siempre serán más exitosos que yo, porque tengo mala suerte en la vida";
• "Mi cuenta es la soledad";
• "No importa lo que planee, no pasa nada".

¿Conoces tales declaraciones y pensamientos? Todo esto es auto tortura. Una persona simplemente no se permite ser feliz y vivir en armonía consigo misma. Y si algo realmente bueno le sucede, no le da ninguna importancia. En su opinión, ni siquiera debería acostumbrarse, de todos modos, pronto todo será malo.

Para una persona que constantemente se siente culpable, es más fácil anhelar y esperar el castigo. Es como un criminal esposado, y sus pensamientos son como los de un policía. Una persona se conduce conscientemente a una jaula y cree que no es digno de lo mejor.

¿Quizás dejar de culparte por todo? Es hora de considerar su vida por completo, deshacerse de los grilletes, dejar de pensar negativamente y responder por los errores de los demás.

Cómo deshacerse de la culpa constante

Primero, determine la fuente de donde se originó este sentimiento. Eche un vistazo más de cerca a las personas con las que se comunica. Quizás tus padres, esposo o amigos te están imponiendo vergüenza. O tu jefe te está manipulando. Si el sentimiento de vergüenza no es impuesto por uno mismo, sino por el entorno, entonces es necesario romper todos los contactos con estas personas, eliminando así la presión psicológica. Por supuesto, es imposible alejarse de las personas de la familia, por lo que debe tomar su voluntad en un puño y comenzar la lucha por su personalidad.

Entonces, has descubierto una fuente de pensamientos negativos. Además, es necesario comprender y comprender si hay razones para tales acusaciones. Si tu culpa realmente no existe, y estas son solo acusaciones vacías, relájate. Recuerde, es imposible complacer a todos, cada uno tiene su propia visión y percepción del mundo. No debe culparse cada vez por el hecho de que su comportamiento provocó una reacción negativa de otra persona. Recuerda, cuando no te gustaba algo en una persona, ¿esto causaba su culpa ante ti?

Tómelo con calma, no me gusta, vaya a un lado. No tengas miedo de pelear con un hombre, solo porque no has cumplido sus expectativas, si eres querido para él, él se quedará contigo. Después de todo, no deja inmediatamente a su ser querido o amigo, debido a sus errores. Ponte en el lugar de otro, y entonces comprenderás que no hay nada de malo en tu comportamiento. En primer lugar, debe evaluarse a sí mismo y no perseguir las opiniones de otras personas.

Una persona que culpa a los demás por todo no puede reconocer sus propios errores. No hay necesidad de hablar sobre esas personas. Es su problema que no puedan tomarse la crítica. De hecho, inconscientemente, entienden su culpa, pero les es más fácil culpar a otros que admitirlo. Solo sepa que hay tales personas y no tome sus acusaciones en serio.

Si todavía tiene algo de lo que avergonzarse, ponga sus pensamientos negativos en una hoja de papel. Analice cuidadosamente la situación, escriba todo en detalle y rasgue la hoja o quémela. Deje que todo se quede atrás, no devuelva nada de todos modos. Hablar con los seres queridos o con los que te avergüenzas ayudará a hacer frente a la situación más fácilmente. No te guardes en ti mismo, habla de ello, admite tu culpa en voz alta.Puede resultar que una persona te haya perdonado por mucho tiempo, ahora es tu turno de olvidarte de eso. Y siempre saque conclusiones sobre las acciones para que no repita sus errores nuevamente.

Si la culpa no desaparece, conviértela en tu aliada, hazte más responsable. Suba la escalera profesional, envidie a su familia, invite a muchos invitados a su casa, siempre esté en compañía de personas que lo aman a usted y a sus defectos. Vístete siempre bellamente, sal más y consigue un pasatiempo interesante.

Cada persona se equivocó, es imposible vivir sin ella. Por supuesto, esto no justifica algunos actos cometidos por intención maliciosa. Pero si hiciste algo malo, cometiste un error: arrepiéntete y discúlpate. Y cuando sea acusado de todos los pecados mortales sin razón alguna, dígale a usted mismo ya los demás: "No hay personas ideales", sonríe y vete con la cabeza en alto.

Video: como no sentirse culpable