Cómo deshacerse de una barriga cervecera en casa

Cada vez más a menudo en las calles de la ciudad nos encontramos con hombres con una pequeña barriga cervecera. Eso hubiera sido bueno si no hubiera sido tan triste. La barriga cervecera afecta a todos los órganos humanos. Esta es una carga enorme en el hígado y los riñones, porque al menos un litro de líquido nocivo generalmente se bebe a la vez. La cerveza afecta la presión arterial, aumenta el colesterol. La peor consecuencia de la adicción a la cerveza es un cambio en las hormonas masculinas. Con el consumo regular de cerveza, las hormonas sexuales femeninas (estrógenos) comienzan a producirse en el cuerpo. Pero la producción de testosterona se reduce. Esto se manifiesta en lo siguiente. Un hombre comienza a parecerse a una mujer: su crecimiento facial disminuye, su pecho y caderas comienzan a sobresalir y, a veces, su voz cambia. Por supuesto, esto lleva a problemas en la vida sexual.

Causas de la barriga cervecera

La cerveza es una gran cantidad de calorías que, como es costumbre, consumimos por la tarde o por la noche, después de lo cual, sin actividad física, nos vamos a dormir. La levadura de cerveza contribuye a la formación de grasa en el estómago, así como al aflojamiento de la masa muscular. Además, con la cerveza generalmente comemos una cantidad exorbitante de bocadillos: pescado salado, papas fritas, nueces, galletas, palitos de queso, semillas y otras delicias de la comida chatarra. Todo este "alimento" es perjudicial para nuestra salud. Por lo general, ni siquiera nos damos cuenta de cuántas calorías consumimos y consumimos. Puedes comer mucho con cerveza por televisión sin siquiera pestañear.

Pero, ¿por qué una barriga cervecera aparece solo en los hombres? De hecho, el cuerpo masculino está muy diseñado. Almacena todas las calorías en el abdomen y los órganos internos. A su vez, las mujeres generalmente "crecen" con grasa en los muslos y muslos. El sobrepeso masculino es muy peligroso, ya que se acumula parcialmente en los órganos internos (la llamada grasa visceral) e interfiere con su funcionamiento normal. Por lo tanto, si tienes una barriga cervecera, definitivamente debes deshacerte de ella y de tu salud.

Qué comer para deshacerse de una barriga cervecera

De hecho, deshacerse de una panza de cerveza es fácil. Esto requiere paciencia, deseo y un poco de tiempo. Es necesario actuar de manera integral, observando las reglas de una alimentación saludable y realizando ejercicios físicos regulares. Comencemos con la nutrición, porque el 80% del resultado exitoso de un negocio depende de ello.

Puede deshacerse de la panza de la cerveza, pero para esto, primero que nada, debemos abandonar la cerveza. En realidad no, por supuesto, si no puedes vivir sin él. Sin embargo, la frecuencia y la cantidad de bebida deben reducirse. Trate de beber no más de una vez por semana, no más de medio litro. Trate de no tener un bocado para beber varias travesuras. Y camine después de beber la cerveza para quemar las calorías que quema en lugar de depositarlas en su abdomen.

Elimine los alimentos grasos, fritos, de comida rápida, excesivamente salados y ahumados de su dieta. No, no pienses que seguirás hambriento. Entre los alimentos saludables también hay deliciosos. Aquí hay un plan de muestra y una dieta.

1. El desayuno es la comida principal. Debe ser lo más nutritivo posible. Sin bocadillos: los carbohidratos rápidos serán digeridos rápidamente por su cuerpo y después de una hora y media querrá volver a comer. Para sobrevivir antes de la cena sin hambre, debes comer una porción de carbohidratos lentos. Puede ser gachas de cualquier cereal: trigo sarraceno, avena, arroz, cebada, mijo. La sémola no se debe comer, es prácticamente inútil. En las gachas de avena, debe agregar una cantidad mínima de azúcar y sal. Es mejor endulzar el desayuno con miel, frutas, frutas secas.Si no puede vivir sin un sándwich, elija pan negro y, en lugar de salchichas, es mejor comer una rebanada de queso bajo en grasa. Coma nueces: son saludables y le darán mucha energía. Si el café no tiene azúcar ni leche, o mejor en general, té verde.
2. El almuerzo también es una comida importante. Debe incluir carne, sopa, ensalada de verduras y algunas rebanadas de pan de centeno (opcional). La sopa puede ser cualquier cosa, lo principal es que no es grasa. La carne no debe ser frita, sino hervida, horneada o al vapor. La ensalada de verduras es un componente necesario del almuerzo, tiene muchas vitaminas y, con su bajo contenido calórico, la ensalada llena un gran volumen en el estómago, simulando saturación.
3. La cena debe ser ligera y constituir una quinta parte de la dieta diaria total. La cena debe ser a más tardar tres horas antes de acostarse. Para la cena, lo mejor es comer proteínas: verduras, requesón, claras de huevo, carne (preferiblemente blanca). No hay dulces ni harina para la cena: tenga paciencia hasta la mañana.
4. Debe comprender que las porciones deben ser razonables. Después de comer la porción reservada para usted, debe tener una sensación de hambre leve, no una sensación de saciedad. Por lo general, una porción de una persona sana es 250 ml del plato principal (un vaso). Es sin ensalada, se considera por separado. Los hombres grandes pueden aumentar el tamaño de la porción de 300-350 ml. Sin embargo, la porción no debe exceder los 400 ml si desea perder peso y deshacerse del vientre de cerveza.
5. Entre las comidas principales, puede producirse hambre, es importante elegir la merienda adecuada y saludable. En lugar de dulces, pasteles y galletas, coma frutas, verduras, nueces. Los mismos chips se pueden reemplazar con chips de manzana: son igual de sabrosos, pero son mucho más útiles.
6. No te olvides de los beneficios del agua. Solo una cantidad suficiente de agua potable elimina los productos de descomposición de grasa del cuerpo. Por lo tanto, para reducir la barriga de cerveza, debe beber al menos 8-12 vasos de agua pura. Un vaso de agua limpia en la mañana con el estómago vacío lo aliviará del estreñimiento que puede ocurrir después de un cambio en la dieta. Después de cada comida, puede disfrutar de una taza de té verde, ya que acelera los procesos metabólicos en el cuerpo.

Ejercicios de barriga de cerveza

Una nutrición adecuada detendrá el sobrepeso, pero puede quemar grasas ya acumuladas solo con la ayuda de ejercicios físicos y, en general, cualquier actividad física.

1. Solo la carga cardiovascular puede quemar grasa en el abdomen. Y no importa cuánto levantes pesas con mucho peso, solo puedes estirar el estómago al correr, saltar la cuerda y una bicicleta estática. La carga debe ser tal que su respiración se acelere y su pulso cambie. Si estás aburrido de correr o saltar, puedes jugar juegos colectivos: fútbol, ​​voleibol, baloncesto. Puedes jugar al tenis: durante el juego, los participantes ganan una gran cantidad de kilómetros, pero ni siquiera lo notan. También puedes bailar, es útil y agradable.
2. Cuando el estómago comienza a "desinflarse", se vuelve flácido, como un trapo. Para evitar esto, debe hacer ejercicios en la prensa. Todos los días necesita bombear la prensa inferior y superior, y también no se olvide de los músculos oblicuos. Para la prensa superior, simplemente puede levantar la parte superior del cuerpo del suelo, fijando las piernas. Para bombear la prensa inferior, el ejercicio de "tijeras" es adecuado. Para los músculos oblicuos, es necesario levantar el cuerpo con giros. Para todos los músculos de la prensa, el ejercicio "barra" es muy efectivo. Para hacer esto, debe fijar su cuerpo en posición horizontal, confiando solo en los codos y dedos de los pies. Aguanta en esta posición el mayor tiempo posible. Al principio, no podrá aguantar más de 30 segundos, sin embargo, al hacer este ejercicio todos los días, puede aumentar el tiempo. Plank aprieta perfectamente todos los músculos del abdomen y crea para él un "corsé" condicional.
3. Busque cualquier actividad física fuera del gimnasio. Ir a trabajar a pie, al menos parte del camino. No use el ascensor, sino que suba las escaleras.Camine más con niños o con un perro, salga al aire libre en lugar de pasar tiempo frente a una computadora o televisor. Reúna amigos para no beber cerveza en el bar, sino para jugar al fútbol al aire libre. Es igual de interesante y emocionante. Cambia tu vida y tus hábitos si quieres cambiarte a ti mismo.

Cuando esperar los primeros resultados

Muchos hombres, comenzando a observar una nutrición adecuada y realizando activamente todos los ejercicios, no obtienen resultados incluso después de una semana, y por lo tanto pierden su entusiasmo y abandonan la ingrata tarea de perder peso. Es importante recordar que la primera disminución de volumen en el abdomen solo ocurrirá un par de semanas después de un cambio de estilo de vida. Antes de esto, la grasa se afloja, no es tan densa, se está preparando para retirarse. Si espera este período, la disminución de los volúmenes será tremendamente rápida. Tu vientre se derretirá ante tus ojos. Un abdomen ideal y un abdomen plano se pueden lograr dos meses después del inicio del entrenamiento.

Con un tamaño impresionante del abdomen durante la pérdida de peso, debe usar cosméticos para tensar la piel. De lo contrario, la piel, como un delantal, puede permanecer colgando en lugar del abdomen después de la pérdida de peso. Dichos cosméticos se pueden comprar en cualquier farmacia o en una tienda de cosméticos. Y es mejor utilizar los servicios de una cosmetóloga profesional. También es necesario utilizar los servicios de un masajista. Amasa suavemente y descompone los depósitos de grasa para que sean más fáciles de sacar. Este es un camino difícil que requiere un enfoque integrado, pero el resultado lo vale.

Hoy, una panza de cerveza no está de moda. En el mundo moderno está de moda practicar deportes y llevar un estilo de vida saludable. No te obligamos a rendir homenaje a la moda y seguir sus tendencias. Sea bella y saludable para usted y sus seres queridos, porque una nutrición y actividad física adecuadas pueden aumentar significativamente la duración de su vida.

Video: cómo extraer el estómago de un hombre