Cómo deshacerse de los calzones en las caderas en casa

Los calzones en las caderas son comunes, y no solo en mujeres con sobrepeso y obesidad. Es bastante difícil deshacerse de este defecto cosmético, porque incluso las chicas delgadas y delgadas a menudo son las propietarias de estos "crecimientos" en las caderas. La presencia de caderas de esta forma depende de la herencia y la predisposición de la figura. Sin embargo, debe recordar que esto todavía es gordo, por lo que debe lidiar con los principios básicos para la pérdida general de peso corporal. Solo necesita cambiar ligeramente la dieta y concentrarse en entrenar los músculos de la parte externa del muslo. Además, no debemos olvidarnos de los procedimientos cosméticos que ayudarán a eliminar la localización de grasa en un área determinada del cuerpo. Entonces, lo primero es lo primero.

Dieta contra jodhpurs

Los principios de nutrición no son muy diferentes de los adoptados con la pérdida de peso general. Siguiendo las reglas, puede deshacerse de la grasa en todo el cuerpo, incluso en los calzones.

1. Como dice el famoso proverbio, desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo y dale la cena al enemigo. Este es uno de los principios fundamentales de la armonía. El desayuno debe ser abundante: en la mañana, todas las calorías van a trabajar, nada se almacena en la grasa. El almuerzo debe ser nutritivo, pero moderado. La cena debe ser ligera y mejor si consiste en productos proteicos: requesón, pechuga de pollo, kéfir, huevo, frijoles, pescado.
2. Es necesario rechazar los alimentos nocivos y no permitirse comerlos incluso los fines de semana y días festivos. No hay comida rápida, refrescos, mayonesa, dulces y papas fritas. Ahora solo alimentos saludables y naturales: carne, cereales, frutas, verduras, hierbas, nueces, bayas. Después de un tiempo, podrá sentir esa nutrición y comenzar a apreciar el verdadero sabor de la comida.
3. No te olvides del agua. Después de todo, las moléculas de grasa que se descomponen durante la pérdida de peso se excretan solo con agua. Una cantidad suficiente de agua limpia lo ayudará no solo a adelgazar, sino también a verse hermoso. El agua hace que la piel esté limpia y suave.
4. Necesitas comer a menudo, pero poco a poco. Entonces no experimentará hambre y podrá controlar su dieta. No puede comer 2-3 horas antes de acostarse.
5. A menudo, los calzones van acompañados de celulitis y crecimientos peculiares en las caderas. Además de la grasa, hay una gran cantidad de exceso de agua que debe eliminarse del cuerpo. Reduce tu consumo de sal. Las hierbas diuréticas ayudarán a reducir los calzones unos pocos centímetros. Por ejemplo, brotes y hojas de abedul, enebro, hojas de arándano rojo y gayuba.

El cumplimiento de todas las reglas de una dieta saludable proporciona la mitad del resultado exitoso. Para hacer la pelea compleja, necesitas conectar la actividad física.

Deshacerse de los pantalones con la ayuda de la educación física

En primer lugar, debe comprender que solo el ejercicio aeróbico ayudará a quemar grasa. Estos son ejercicios de cardio, en los que experimentamos respiración rápida y estrés cardíaco. Esto es correr, saltar la cuerda, bicicleta estática, fitness, aeróbicos. Por lo tanto, nos centramos en este tipo de actividad física.

Para aumentar el flujo sanguíneo en la parte externa del muslo y comenzar el mecanismo de quemar grasa en los calzones, debe estudiar cuidadosamente esta área utilizando los siguientes ejercicios.

1. El ejercicio más efectivo es agitar las piernas. Para hacer esto, párate con el lado izquierdo contra la pared y balancea el pie derecho hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. Levanta la pierna lo más alto posible. Haz al menos 50 golpes y solo entonces cambia tu pierna a la opuesta.
2. Muy efectivo para estocadas de muslos. Posición inicial: párese derecho. Es necesario caer sobre una pierna, doblándola por la rodilla. Salimos lo más lejos posible y volvemos a la posición inicial. Trabajamos cada pierna. Si desea complicar el ejercicio, puede levantar pesas o simples botellas de agua.
3. Caminar sobre las nalgas ayudará a eliminar los calzones y la celulitis. Siéntate en el suelo y estira las piernas delante de ti. Intenta realizar movimientos de caminar con las caderas. Debes intentar moverte de un lado a otro.
4. Las sentadillas ayudarán a quemar grasa y tonificar los músculos. Pero necesita ponerse en cuclillas no completamente, sino a la mitad. Separe las piernas y, durante la sesión, extienda las rodillas hacia los lados. Para ponderar, puede llevar una ligera barra sobre sus hombros. Este ejercicio funciona en el interior y el exterior de los muslos y hace que las nalgas sean más firmes.
5. Otro ejercicio para las caderas. Párate a cuatro patas, estira la pierna hacia atrás. Sin doblar la pierna por la rodilla, realice 10 levantamientos de pierna hacia arriba y hacia abajo. Luego ponga su pie detrás del opuesto, es decir, oblicuamente y haga 10 repeticiones nuevamente. La tercera etapa del ejercicio es doblar la misma pierna por la rodilla y, por así decirlo, empujar hacia arriba con la pierna doblada 10 veces. Es importante no cambiar las piernas hasta que haya completado los tres pasos.

Todos los ejercicios deben hacerse en 2-3 enfoques. No se preocupe, para quemar grasa, debe intentarlo. Los músculos deben arder, solo entonces la grasa comienza a "ahogarse".

Masaje contra pantalones de montar

El área de los pantalones suele ser propensa a la celulitis. La grasa y la celulitis conducen al estancamiento del agua y la sangre en los tejidos. Trate de "pellizcar" la piel en esta área. Si el tejido adiposo es demasiado grueso, es casi imposible agarrar la piel. Si la piel en los calzones es menos sensible, si hay áreas que duelen al frotar, debe recurrir a un masaje de calidad.

Primero, la piel debe estar al vapor y preparada para los procedimientos de masaje. Es mejor visitar un baño o sauna, pero el baño es adecuado. Después de calentar el cuerpo, debe tomar cualquier aceite de masaje y aplicarlo en las caderas. Triture y amase el área problemática, como si estuviera amasando la masa. Es importante que mejore el flujo sanguíneo en esta área. Pero debe estar preparado para el hecho de que después de tal masaje en esta área pueden aparecer pequeños moretones. Por lo general, aparecen sin hábito, después del primer masaje, posteriormente la piel se acostumbra. La realización regular de dicho masaje aflojará el tejido graso denso de los calzones y será mucho más fácil perder peso en un área determinada.

A deshacerse de la celulitis y para reducir el volumen de las caderas, puedes hacer un masaje con miel. Para hacer esto, tome un poco de miel natural y caliéntela en un baño de agua. Luego debes aplicar miel en las caderas y luego moler. Necesitamos hacer que la miel se pegue a la piel. Para hacer esto, no aplique demasiada miel y no lo aplique sobre la piel húmeda. Después de la aplicación, coloque la palma de su mano sobre su muslo y córtela abruptamente. Cada vez que será más difícil arrancar, las sensaciones serán dolorosas. Después de un tiempo, verá una sustancia blanca en sus manos. Estas son toxinas que salen de la piel, así como el estrato córneo de la epidermis. Trabaja cada pierna desde afuera y adentro.

Una gran herramienta que descompone la grasa sólida es un tambor especial, que se encuentra en salones de belleza y salas de fitness. Tiene una superficie estriada. El tambor gira constantemente, solo sustituya todas las áreas problemáticas.

Después de cualquier masaje, la piel debe humectarse con nutrientes especiales. Los procedimientos de masaje se realizan mejor cada dos días. Incluso si se deshace de los calzones, de vez en cuando debe realizar procedimientos preventivos para que el problema no vuelva a aparecer.

Las piernas hermosas y delgadas no son un hecho natural, sino un trabajo minucioso y diario. Si lo desea y celo, puede modelar su figura usted mismo. Y luego, los pantalones de montar no pueden estropear tu estado de ánimo antes de la próxima temporada de playa.

Video: como quitar calzones en las caderas