¿Cómo deshacerse de los malos hábitos?

Todos están familiarizados con la famosa frase "el hábito es una segunda naturaleza". De hecho, las adicciones humanas caracterizan perfectamente su mundo interior. Los malos hábitos a menudo incluyen solo fumar, el uso de alcohol y drogas. Pero cosas tan inocuas a primera vista como masticar chicle constantemente o la compra de varias bagatelas para animarse, a veces no causan menos daño.

Cómo deshacerse de los malos hábitos: consejos generales

La buena noticia es que nadie nace con malos hábitos, lo que significa que habiendo trabajado bien en ti mismo, puedes deshacerte de ellos. La causa de la mayoría de los malos hábitos es el estrés, que de alguna manera afecta el subconsciente de la persona. En este sentido, puede comenzar a deshacerse de cualquier adicción dañina con las reglas generales.

1. Encuentre un reemplazo útil para un mal hábito. Si en cada situación incómoda y emocionante quiere morderse las uñas o enrollarse el cabello en el dedo con fuerza, intente leer sobre usted su poema favorito o, cuando la situación lo permita, cantar una canción. Los fumadores que aún no han tenido tiempo de volverse físicamente dependientes de la adicción pueden ayudar a simples semillas o dulces.
2. Encuentra un pasatiempo. Un nuevo pasatiempo (por ejemplo, fotografía, tejido de punto o natación) le permitirá escapar y olvidarse del mal hábito que surgió de la inactividad.
3. Motívese para rechazar las adicciones dañinas. En lugar de gastar dinero en comprar otra chuchería, déjelos a un lado en vacaciones. Para aumentar la motivación, visite los sitios de viajes con más frecuencia, vea fotos del país que le gustaría visitar. A veces, para encontrar una razón para dejar un mal hábito, es suficiente apostar con alguien al respecto.
4. Ven con un castigo. Por ejemplo, cada uña mordisqueada costará 20 sentadillas, y maldecir hoy con una estera te dejará sin dulces ni internet.

Como dejar de morderte las uñas

Un bebé chupa un dedo para calmarse, un adulto puede comenzar con este propósito morderse las uñas. Habiendo tratado la causa de esta adicción a nivel psicológico, podemos proceder al trabajo práctico.

En primer lugar, puede lubricar las uñas con algo amargo o afilado. Si no es alérgico, es adecuado el pimiento rojo o la mostaza seca. El jabón para lavar también le dará a las uñas un sabor desagradable, y el deseo de llevarlas a la boca desaparecerá con el tiempo.

Las mujeres pueden hacerse una hermosa manicura. Después de haber publicado una parte importante de su salario en las uñas, no querrá estropear su apariencia.

Cómo deshacerse de los malos hábitos en una conversación.

Los malos hábitos léxicos incluyen palabrotas y uso excesivo de palabras parásitas.

Para tener éxito, necesitas controlarte estrictamente. Primero, trate de reducir la cantidad de palabras dañinas. Por ejemplo, si por lo general dice 20 “bien” o “dígalo” en 10 minutos, intente reducir su número a 7. Todos los días, reduzca esta cifra y recompénsese por el resultado.

Será más fácil hacer esto para las personas con un vocabulario rico, así que no olvides dedicar tiempo a la lectura.

Cómo detener el gasto excesivo

Gastar dinero en todo tipo de tonterías perjudica no solo el presupuesto familiar, sino que puede convertirse en una enfermedad grave, de la que solo un psicólogo puede ayudar a deshacerse.

Para no convertirse en esclavo de este mal hábito, antes de comprar, haga una lista de compras y sígala con claridad.Los departamentos en los que no hay elementos de la lista, trate de evitarlos. Lleve una cantidad limitada de efectivo a la tienda y deje tarjetas de plástico en casa.

Necesita ahorrar dinero para grandes compras inmediatamente después de su salario. Al mismo tiempo, es mejor almacenarlos en una cuenta bancaria, lo que implica multas por retiros anticipados.

Cómo no atascar problemas dulce

Si a veces te permites algunas barras de chocolate o incluso un pedazo de pastel graso, no hay nada de malo en eso. Pero si el estímulo principal de tu buen humor es un pastel, entonces lo dulce se ha convertido en un mal hábito.

La forma más fácil de deshacerse de él es esperar el pico de estrés. Si después de otra conversación desagradable con los jefes, una persona necesita algo dulce, debe posponer el viaje a la tienda durante al menos 20 minutos. Después de esto, con mayor frecuencia desaparece la necesidad de tal dopaje.

Cómo dejar de llegar tarde

Cuando cuente el tiempo en el camino, siéntase libre de agregar 10-15 minutos para situaciones imprevistas. No olvide tener en cuenta los minutos necesarios para calentar el automóvil o caminar hasta detenerse.

Entonces, para resumir, para adquirir un mal hábito, a veces basta con varios días, y deshacerse de él: mucho tiempo y gran fuerza de voluntad. Si desea superar la adicción y el estado de ánimo para ganar, todo saldrá bien. Los científicos argumentan que es suficiente resistir en la lucha contra los malos hábitos durante 21 días, y definitivamente se retirarán.

Video: lucha contra los malos hábitos