Cómo deshacerse de la celulitis en casa

Un cuerpo atlético resistente sin pliegues y tubérculos de celulitis es el sueño de millones de niñas. Pero si es relativamente fácil tensar los músculos, entonces las cosas están un poco peor con la suavidad. Deshacerse de la celulitis es mucho más difícil que simplemente perder peso o fortalecer su cuerpo. ¿Existen métodos efectivos para deshacerse de este problema?

El concepto y las manifestaciones externas de la celulitis.

No solo las chicas están familiarizadas con lo que es la celulitis. Pocas personas no conocen el nombre de los tubérculos y hoyuelos, similar a la cáscara de naranja, el segundo nombre de este fenómeno.

La actitud hacia la celulitis es ambigua entre los médicos y otras personas. Algunos lo consideran una variante de la norma, explicando esto por las peculiaridades de la fisiología femenina y los niveles hormonales, porque incluso puede aparecer en niñas delgadas y jóvenes. Otros creen que la celulitis es un signo de un estilo de vida inadecuado: una dieta desequilibrada, bajo tono muscular, etc.

Si aborda la definición desde un punto de vista médico, la celulitis es un cambio en la estructura de la capa de grasa asociada con trastornos metabólicos y microcirculación linfática.

En otras palabras, este es un bloqueo de los vasos sanguíneos en el tejido graso, lo que resulta en un suministro insuficiente de oxígeno y oxígeno a los tejidos locales. Al mismo tiempo, el agua, las toxinas y otros productos de la actividad celular no se excretan del cuerpo. Debido a esto, el tejido que conecta las células grasas entre sí se endurece, formando hoyuelos y tubérculos característicos. Cuanto mayor es una mujer, más claramente aparece la celulitis; Los cambios en la estructura del tejido adiposo son enfatizados por la pérdida de elasticidad de la piel.

Con mayor frecuencia, los síntomas de la celulitis aparecen en las caderas y las nalgas, con menos frecuencia en la superficie del abdomen y en la parte superior de los brazos.

Severidad de la celulitis

En algunas mujeres, la cáscara de naranja se expresa muy débilmente, mientras que en otras es claramente visible incluso a través de ropa ajustada. La razón de esta diferencia es que la celulitis en su desarrollo pasa por varias etapas:

Primero: caracterizado por la ausencia de manifestaciones externas: en un estado tranquilo, la piel aún está lisa. Pero vale la pena apretar o tirar del pliegue de la piel, ya que los pequeños tubérculos se vuelven notorios. En esta etapa, los volúmenes corporales pueden aumentar de 1 a 2 cm, lo que se asocia con edema y estancamiento de líquidos en los lugares apropiados;

Segundo: la salida de líquido de las células empeora, los depósitos de grasa se condensan y el tejido conectivo se vuelve más duro. Las irregularidades en la superficie de la piel se sienten con bastante facilidad;

Tercero: la piel de naranja es visible en cualquier posición del cuerpo, debido a la circulación sanguínea deteriorada y las terminaciones nerviosas deterioradas con depósitos grasos, la piel en estos lugares se vuelve menos sensible;

Cuarto: La piel de las caderas y las nalgas está moteada de tubérculos, fosas e hinchazones. Al tacto es denso y frío. Debido a la circulación sanguínea insuficiente, su superficie adquiere un tinte azulado.

Causas de la formación de cáscara de naranja

Como se mencionó anteriormente, un papel importante, pero no el único, en la formación de la celulitis pertenece a la hormona sexual femenina: el estrógeno.

¿Qué otros factores contribuyen a la aparición y desarrollo de la cáscara de naranja en las mujeres?

1. Nutrición inadecuada. Para mantener los procesos metabólicos, es muy importante proporcionarle a su cuerpo los nutrientes necesarios.El hábito de comer al azar conduce al hecho de que consumimos muy poca proteína y fibra, pero luego comemos carbohidratos (especialmente los rápidos) y grasas en exceso. Como resultado, el tejido muscular se degrada debido a la falta de proteínas, y el tejido adiposo está creciendo. El cuerpo se obstruye, la digestión empeora y existe una dependencia de ciertos alimentos, por ejemplo, los dulces.
2. Falta de ejercicio. La falta de movimiento afecta principalmente el tono muscular, que afecta los hermosos contornos del cuerpo. Además, los ejercicios regulares aumentan el nivel de metabolismo, mejoran la circulación sanguínea, ayudan a resistir el estrés y aumentan la eficiencia.
3. Hábitos poco saludables. Esto incluye fumar, que afecta negativamente el funcionamiento de todo el sistema circulatorio y altera el metabolismo del oxígeno. Como resultado, el tejido conectivo se engrosa, lo que contribuye a la aparición de una cáscara de naranja. Además, el uso de alcohol no es beneficioso para el cuerpo. Son altas en calorías, obstruyen el cuerpo con productos de oxidación, inhiben las conexiones neuronales en el cerebro.
4. Dietas La pasión por las dietas hambrientas y diversas lleva al sobrepeso. Cuando se observa, el cuerpo pierde glucógeno, agua y tejido muscular, no grasa. Hambrientos, comenzamos el mecanismo de conservación de energía, que ralentiza significativamente el metabolismo. Si después de dicha dieta vuelve a la nutrición normal, las calorías obtenidas comenzarán a depositarse en la grasa. Dado los músculos flácidos y el bajo metabolismo, la celulitis no se ralentizará para aparecer.
5. Herencia Si su madre tiene celulitis, entonces tendrá que hacer un poco más de esfuerzo que otras mujeres para mantener su cuerpo en orden.
6. La terapia hormonal aumenta el riesgo de edema y, como resultado, complica la circulación sanguínea, lo que contribuye a la formación de celulitis.
7. Hábitos que impiden la circulación sanguínea. Estos incluyen una mala postura, usar ropa y zapatos ajustados, un amor por los tacones altos, la costumbre de sentarse con una pierna cruzada sobre la otra.

Cómo deshacerse de la cáscara de naranja

La demanda crea oferta y, por lo tanto, existen muchos métodos para deshacerse de la celulitis. Algunos pueden usarse en el hogar, otros en salones de belleza o establecimientos similares. Pero una forma de lograr la victoria no funcionará: la celulitis solo se puede corregir con un enfoque integrado del problema. La base del éxito es una nutrición adecuada y deportes. Otros métodos deberían complementarlos, pero no reemplazarlos. De lo contrario, no será posible resolver radicalmente el problema.

Nutrición adecuada
La nutrición es el componente más importante en la lucha contra la celulitis. Un 60% de éxito depende de lo que haya en su plato. La restauración debe cumplir los siguientes requisitos:

1. Equilibrio La nutrición debe incluir carbohidratos (fuentes de energía), proteínas (material de construcción) y grasas. En este caso, el desayuno debe representar la mayor parte de los carbohidratos, y para el almuerzo, una combinación de carbohidratos y proteínas con una pequeña cantidad de grasa. Por la noche, es mejor limitarse a las proteínas y a una cantidad muy pequeña de carbohidratos. ¿Vale la pena recordar que la cocción se realiza mejor usando la cocción (incluido el vapor), la cocción, el guisado y la parrilla? Además, no descuides la ingesta de preparados vitamínicos.
2. Moderación En promedio, una mujer que no practica deportes necesita alrededor de 1,500-1,300 KK al día para perder peso de manera segura. Para las niñas físicamente activas, esta cifra es más alta: alrededor de 1600-1800 KK. Bajar este borde no acelerará el proceso de pérdida de peso, pero conducirá al agotamiento de la masa muscular, la pérdida de agua y una desaceleración del metabolismo. Como resultado, cada gramo de comida consumida se almacenará activamente en grasa en caso de tales huelgas de hambre.
3. Denegación de dietas. Cada dieta ataca el estado del cuerpo.Cada vez que sentimos hambre, nuestra mente subconsciente decide que no queda suficiente comida y que necesitamos ahorrar energía y almacenar toda la escasa comida entrante en grasa. Y si a los 20 años el cuerpo aún es joven y restaura fácilmente los procesos metabólicos al final de la dieta, esto no sucede con la edad.
4. Enfoque razonable. Si no puede imaginar la vida sin dulces, entonces no debe excluirla de la dieta. De lo contrario, pronto se encontrará en el refrigerador comiendo el mismo manjar en grandes cantidades. ¿Cómo encontrar un lugar en la dieta para sus pasteles o panecillos favoritos? Primero, trate de comerlos en la mañana. En segundo lugar, después de comer algo rico en calorías por la mañana, calcule su almuerzo o cena de tal manera que el número total de calorías se ajuste a la norma. Tercero, no abuses. Suficiente 1-2 días a la semana, cuando te permitirás algo amado, pero no caer en la definición de comida sana.
5. Ingesta adecuada de agua. Para mantener los procesos metabólicos, el cuerpo necesita agua potable limpia (aproximadamente 8 vasos al día). Al mismo tiempo, las bebidas carbonatadas, las compotas y otros líquidos no están incluidos en este volumen.

Actividad fisica
El deporte es el siguiente requisito previo para deshacerse de la celulitis. Sin actividad física, los músculos se vuelven caídos. Como resultado, incluso una pequeña cantidad de grasa subcutánea parece antiestética. Y, por el contrario, con la misma capa de tejido graso, el cuerpo de una chica deportiva se verá más tonificado y elástico.

El ejercicio también aumenta la ingesta básica de calorías, ya que Para mantener músculos entrenados fuertes, el cuerpo necesita más energía, ayuda a combatir el estrés, aumenta la confianza en sí mismo y contribuye al buen humor.

¿Dónde debo comenzar las clases? Si es posible, vale la pena comprar una suscripción al gimnasio, donde puede encontrar un entrenador personal. Seleccionará el programa de entrenamiento óptimo y ayudará a dominar la técnica correcta para realizar ejercicios.

Si no hay oportunidades para visitar el gimnasio, puede organizar actividades deportivas efectivas en casa: solo compre zapatillas y un par de pesas de 3 kg. Antes de comenzar las clases, tendrá que estudiar un poco de teoría, pero esto no será un problema: en Internet puede encontrar una gran cantidad de manuales y recomendaciones para principiantes, así como complejos de capacitación listos para varios niveles de capacitación.

Cómo deshacerse de la celulitis en casa

Masajear áreas problemáticas es un procedimiento de inicio popular, ya que todo lo que necesitas es una crema de masaje y unos 30 minutos de tiempo libre. Lo mejor es llevarlo a cabo después de una ducha, utilizando productos especiales anticelulíticos (cremas o aceites).

El masaje mejora el flujo linfático, aumenta el metabolismo intercelular, ayuda a aumentar la circulación sanguínea y elimina el exceso de líquido de los tejidos. Se recomienda realizarlo en cursos de 10-15 procedimientos con una frecuencia de cada dos días. Antes del masaje, es necesario calentar los músculos. Para hacer esto, es suficiente frotar las áreas problemáticas con un paño duro o un exfoliante durante la ducha. Luego, se aplica una crema al cuerpo, después de lo cual puede comenzar el procedimiento.

¡Lo importante es que el masaje se realiza de abajo hacia arriba! Si masajeas tus caderas, entonces tus movimientos deben comenzar desde la rodilla y avanzar hacia las articulaciones y las nalgas de la cadera.

El masaje se puede hacer de diferentes maneras:

1. Manos: aplique aceite o crema de masaje en las áreas problemáticas y comience a amasarlas;
2. Frascos de vacío: "chupando" el frasco hasta el muslo por encima de la rodilla, engrasado con crema o crema, debe llevarlo hacia arriba. Luego despega y repite todo el camino cerca del lugar anterior. Tal masaje es efectivo, pero está contraindicado para personas que tienen problemas con las venas y los vasos sanguíneos;
3. Usar miel: un método popular popular. Es necesario aplicar una capa delgada de miel en el área del problema, luego presionar las palmas hacia su superficie y arrancarlas bruscamente.Después de aproximadamente 5 minutos, el proceso se volverá más complicado. las palmas se "pegarán" más y más, y la miel comenzará a adquirir un tinte gris y luego se enrollará en copos. El masaje de una zona (por ejemplo, muslo) dura 10 minutos;
4. Uso de dispositivos especiales: masajeadores vibratorios, masajeadores manuales con rodillos, etc.

Envolturas
Las envolturas ayudan a tensar la piel y eliminar el exceso de líquido de los tejidos, por lo que los volúmenes corporales disminuyen rápidamente. Es mejor comenzarlos después de una ducha y tratamiento de la piel con un exfoliante.

El procedimiento es simple: se aplica un agente de envoltura al cuerpo y luego las áreas problemáticas se envuelven con una película adhesiva. Puede usar tanto los productos terminados que se venden en las tiendas como los que se hacen a sí mismos. Se recomienda hacer envolturas con un curso de 10-15 procedimientos cada dos días. ¡No se recomienda hacer deporte durante el procedimiento!

Las envolturas más populares y asequibles:

1. De miel y mostaza: mezcle estos ingredientes (la miel debe ser el doble que la mostaza), aplique sobre la piel y envuelva todo con una película. Después de 30-40 minutos, enjuague en la ducha. Si durante la envoltura siente una sensación de ardor, entonces no debe soportarlo, existe el riesgo de sufrir una pequeña quemadura. Enjuague la mezcla del cuerpo y la próxima vez reduzca la cantidad de mostaza;
2. Del cacao: el cacao en polvo ordinario debe diluirse en agua hirviendo hasta obtener la consistencia de una crema agria espesa. Cuando la mezcla se enfría ligeramente, se aplica a las áreas problemáticas y se envuelve con una película adhesiva. Después de 40 minutos, la composición debe lavarse y se debe aplicar crema anticelulítica sobre la piel;
3. De arcilla: un procedimiento cosmético muy efectivo y económico. Para combatir la celulitis, es mejor elegir arcilla azul. El polvo debe diluirse con agua tibia a la consistencia de la crema agria y aplicarse inmediatamente al cuerpo. No vale la pena prepararlo de antemano, porque La arcilla se endurece rápidamente. Después de aplicar la mezcla, debe envolverse en cautiverio y ponerse ropa abrigada o acostarse debajo de una manta. Después de 30-40 minutos, la arcilla se puede lavar y aplicar crema o aceite al cuerpo.

Aromaterapia
El uso de aceites esenciales ayudará a equilibrar el fondo emocional, mejorar el funcionamiento del sistema linfático y eliminar el exceso de líquido de los tejidos. La mayoría de las veces se usan como una adición a las mezclas para envolver, durante el auto masaje, así como durante el baño, como su uso aumenta varias veces la efectividad del procedimiento.

El efecto anticelulítico más pronunciado lo poseen los aceites esenciales de las siguientes plantas:

• Pachulí.
• Romero
• Bayas De Enebro.
• Orégano
• Naranja
• Nuez moscada
• Pomelo

Para organizar una sesión de aromaterapia en casa, es suficiente agregar 2-3 gotas de cualquier aceite esencial a la composición para envolver, y luego llevar a cabo el procedimiento como de costumbre.

Una receta basada en miel (2 cucharadas) y aceites esenciales de enebro, orégano, pachulí y pomelo (cada 5 gotas) es muy adecuada para baños de aroma. La masa resultante se debe agregar al agua. Tomar ese baño debe ser de 15-20 minutos. En el futuro, puede experimentar con aceites, reemplazándolos por otros a su gusto.

Cremas, lociones y aceites.
Por lo general, estos productos se aplican después de una ducha con movimientos de masaje hasta su total absorción. Se usan mejor dos veces al día y en combinación con otros métodos. Solo una crema (loción) no tendrá un efecto significativo sobre la celulitis, pero ayudará a fortalecer e hidratar la piel, lo que reducirá sus manifestaciones visibles.

¿Cómo deshacerse de la celulitis en el salón

Cuando no hay deseo u oportunidad de pelear con cáscara de naranja en casa, los métodos de hardware para influir en la celulitis, así como otros procedimientos ofrecidos en los salones de belleza vendrán al rescate.

Drenaje linfático
Este término combina todo tipo de procedimientos, cuyo propósito es llevar el fluido linfático estancado al movimiento activo, como resultado de lo cual se libera espacio intercelular, se normaliza el metabolismo y mejora la circulación sanguínea. Esto conduce a la eliminación del edema, alisando la superficie de la piel, reduciendo el volumen corporal y la eliminación gradual de las formaciones de celulitis.

El drenaje linfático se lleva a cabo de diferentes maneras:

1. Terapia de compresión (presoterapia): el efecto se lleva a cabo utilizando un equipo especial que consiste en un traje y un aparato conectado a él.Se introduce aire en el traje desgastado, como resultado de lo cual se hincha y comienza a comprimir la superficie del cuerpo. La presoterapia ayuda a eliminar el exceso de agua, activa el movimiento linfático y la circulación sanguínea, reduce la aparición de celulitis.
2. Mioestimulación: el efecto sobre los músculos del cuerpo por microcorrientes a través de sensores especiales instalados en el cuerpo. Como resultado del procedimiento, los músculos se contraen activamente y la velocidad del movimiento linfático aumenta entre 15 y 20 veces.
3. Masaje al vacío: se utiliza una boquilla especial que recuerda el tamaño y la forma de los frascos de vidrio de un resfriado. Se aplica al área problemática, después de lo cual se crea un vacío en su cavidad y la superficie del cuerpo queda como absorbida en su interior. Luego, el especialista comienza a conducir la boquilla sobre áreas problemáticas del cuerpo. El procedimiento es efectivo, pero muchas mujeres notan su dolor.
4. Drenaje linfático manual: masaje manual mediante una técnica especial, como resultado de lo cual se ven afectados los centros linfáticos.

Envolturas anticelulíticas
La esencia de este procedimiento no difiere de su análogo casero: se aplica una composición especial a la superficie limpia de las áreas problemáticas, después de lo cual el cuerpo se envuelve con una película durante la duración del medicamento. Sin embargo, las envolturas de salón dan un efecto más pronunciado, porque Para ellos se utilizan herramientas profesionales especialmente desarrolladas: hojas o algas en polvo, aceites especiales, chocolate, suciedad variada.

Otra ventaja de las envolturas para profesionales es una amplia gama de servicios en esta área. Si lo desea, puede hacer una envoltura de los siguientes tipos:

• isotérmica (la temperatura de la composición es cercana a la temperatura corporal);
• frio
• más caliente
• helado

Los resultados de los procedimientos de envoltura son impresionantes: la piel se aprieta y fortalece, los volúmenes se reducen, la hinchazón pasa y los hoyuelos y tubérculos de la celulitis se suavizan.

Mesoterapia
La mesoterapia es la introducción de microdosis de cócteles terapéuticos debajo de la piel con la ayuda de finas agujas cortas. Los cócteles en sí consisten en varias preparaciones (vitaminas, aminoácidos, etc.), cuya combinación depende del problema que debe resolverse. Gracias a este método de administración, los nutrientes alcanzan aquellas capas donde las cremas o lociones convencionales no pueden alcanzar.

La mesoterapia se ha utilizado durante mucho tiempo en el tratamiento de la celulitis. Los cócteles para inyección se seleccionan de tal manera que reducen la hinchazón, eliminan el estancamiento y aumentan el metabolismo intercelular.

La mesoterapia anticelulítica se lleva a cabo con un curso de 10-15 procedimientos, su frecuencia la determina el médico. Por lo general, se realizan 1-2 procedimientos por semana. Para mantener el efecto, se recomienda repetir este procedimiento una vez cada dos meses.

Una alternativa a la mesoterapia de salón en el hogar puede ser un mesoscooter, un dispositivo especial en forma de rodillo salpicado de agujas finas. El dispositivo está equipado con un mango pequeño, que es conveniente para manejar un rodillo sobre la superficie de la piel. Sin embargo, para un uso seguro, es necesario desinfectar adecuadamente el mesoscooter, también existe el riesgo de comprar una falsificación de baja calidad.

Ozonoterapia
Una forma relativamente nueva de influir en la celulitis es la ozonoterapia. Representa la introducción debajo de la piel de las áreas problemáticas de la mezcla de oxígeno y ozono a través de una boquilla especial con agujas delgadas de varias longitudes (de 0,4 a 1,3 cm). Las sensaciones son bastante dolorosas, y después de la introducción de la mezcla de gases hay una sensación de estallido, a veces duele el sitio de punción. Sin embargo, después de 2-3 minutos todo desaparece.

Al igual que otros métodos, la terapia de ozono mejora el metabolismo intercelular, elimina el exceso de líquido, acelera el flujo de la linfa y ayuda a eliminar la celulitis.

El curso de la ozonoterapia requerirá 8-14 sesiones con un intervalo de 3-4 días entre ellas. El número total de procedimientos lo determina el médico y depende de la etapa de la celulitis y del físico del paciente.

Crioterapia
Este servicio de salones de belleza como la exposición al cuerpo y la cara con temperaturas extremadamente bajas (hasta -160 ° C) es muy popular. Con la crioterapia, puede eliminar las manifestaciones visibles de la celulitis, perder peso, eliminar el exceso de agua, tonificar los músculos y corregir imperfecciones menores en la piel de la cara y el cuerpo: acné, inflamación, pequeñas arrugas, color opaco.

Dependiendo del problema, puede elegir el tipo de crioterapia más adecuado:

1. Cryosauna: tiene un efecto de frío en todo el cuerpo a la vez. Su duración es de solo 2 minutos, pero esta vez es suficiente para sentir el efecto del procedimiento;
2. Cryomassage: se usa cuando se necesita un efecto local en una parte específica del cuerpo;
3. Crioelectroforesis: administración subcutánea de medicamentos congelados bajo una corriente pulsante, después de lo cual comienzan a descongelarse bajo la influencia de la temperatura corporal.

Profilaxis de celulitis

Las medidas para la prevención de la celulitis casi no difieren de cómo tratarla. Esta es una nutrición adecuada, actividad física y cuidado cosmético corporal adecuado.

¿Qué hay que hacer exactamente para no ver la cáscara de naranja en las caderas y las nalgas?

• Nutrición de control: debe ser completa, moderada y equilibrada.
• Beber mucha agua.
• Intenta no ganar kilos de más.
• Lleva un estilo de vida activo.
• Más a menudo para estar al aire libre y tratar de relajarse activamente.
• Rechaza los malos hábitos.
• Realice cursos de masaje o envoltura corporal dos veces al año.
• Use una crema corporal hidratante o reafirmante diariamente.
• Negarse a usar zapatos o ropa incómodos con frecuencia.

Es más difícil deshacerse de la celulitis que de los depósitos grasos habituales. Para que el cuerpo lo complazca con su suavidad, debe resolver este problema desde todos los lados. Después de ajustar la dieta y comenzar el ejercicio regular, no se olvide de métodos como masajes, envolturas corporales, aromaterapia, mesoterapia y muchos otros. ¡Un poco de perseverancia y la meta deseada ciertamente se logrará!

Video: cómo deshacerse de la celulitis en una semana