Cómo deshacerse del dolor de cuello en casa

Probablemente todos enfrentaron el problema del dolor en el cuello. Son diferentes: duelen, cortan, aparecen solo cuando se gira la cabeza o, por el contrario, de naturaleza continua. Parece que está bien: duele, y pasará. Sin embargo, esto está mal. Si comienzas y no prestas atención (y la mayoría de las personas prefieren hacer eso), el dolor puede volverse crónico y constantemente perturbador. Y a veces inicialmente una enfermedad simple desemboca en una más compleja. En general, necesita ser tratado. Y así es como, lo diremos a continuación.

Causas del dolor de cuello.

Los motivos se pueden dividir en varios grupos:

1. Origen mecánico. Surgen debido, por ejemplo, a un golpe u otro efecto traumático. En este caso, inicialmente pueden no molestar, pero aparecen después de un tiempo. Este grupo también incluye molestias derivadas de una larga estancia en la misma posición, así como movimientos bruscos y descuidados que causan el desplazamiento de las vértebras o la tensión muscular.
2. Origen fisiológico Este grupo de dolores está asociado con una enfermedad particular. El dolor en el cuello puede causar dolencias de diversos orígenes. La más popular es la osteocondrosis. Esto también incluye hernias intervertebrales de diversos grados de gravedad, resfriados, etc.
3. Antecedentes psicológicos Tales dolores resultan, por ejemplo, del estrés experimentado o del shock nervioso severo. El cuerpo humano y la psique están estrechamente relacionados entre sí, y cualquier experiencia puede causar fácilmente un trastorno en cualquier órgano o parte del cuerpo. El cuello no es la excepción.
4. Hay otro grupo de dolores que surgen como resultado de la exposición a la temperatura. El cuello es muy fácil de enfriar. La hipotermia de los músculos causa su espasmo y es muy fuerte o, por el contrario, duele, pero no pasa dolor.

En cualquier caso, solo el médico puede determinar la causa del dolor en el cuello. Recuerde que esta parte del cuerpo no solo es muy compleja en su estructura, sino que también es frágil. Es fácil paralizar, y a menudo es difícil de curar. Es imposible hacer frente a tal tarea sin asistencia calificada. Es por eso que el primer consejo: si el cuello duele al menos durante un día y medio y no desaparece, debe consultar urgentemente a un médico. De esta forma evitará problemas mucho más graves.

Sin embargo, el dolor puede reducirse, ya que una de las principales causas del dolor es una posición incómoda o una permanencia prolongada en una posición sin ningún movimiento. En tales casos, el problema puede tratarse fácilmente de forma independiente. Enseñaremos cómo hacerlo.

Cómo deshacerse del dolor de cuello en casa

El cuello puede doler de muchas maneras. Pero a menudo las sensaciones son tan fuertes y agudas que una persona que sufre una enfermedad ni siquiera puede volver la cabeza. A veces, un problema se siente como algo distante, solo que recuerda ligeramente a sí mismo. Puede aliviar su condición, pero debe recordar una cosa: si no está seguro de la fuente del dolor, es mejor no hacer nada por su cuenta. Una cosa es que un nervio simplemente se pellizca desde una posición incorrecta, y otra muy distinta si se produce un espasmo muscular en el marco de cualquier enfermedad.

¿Cómo aliviar el dolor y ayudarte a ti mismo? De hecho, hay muchas maneras. Uno de los más efectivos son los ejercicios especiales que ayudan a relajar y calentar los músculos del cuello.

1. Suavemente, lentamente, mueva el cuello en una dirección "hacia adelante y hacia atrás". Haga esto con el arreglo, escuchando atentamente las sensaciones que surgen. Si siente el más mínimo dolor o al menos insinuaciones, deténgase.Este ejercicio se puede realizar como prevención de posibles problemas al menos todos los días, mientras se aumenta la carga.
2. También, lentamente, mueva el cuello con medida hacia la izquierda y la derecha. No puedes apurarte tampoco. Al menos la primera vez. Si hace este ejercicio diariamente, reduzca significativamente la carga sobre las vértebras cervicales y los músculos. Simplemente los entrena, y el dolor desaparecerá gradualmente. Primero, hazlo antes del primer dolor, pero luego puedes aumentar el tiempo de entrenamiento.
3. Los ocho Este ejercicio es sorprendente en su fuerza. Describe lentamente la figura correspondiente con tu cabeza, mientras escuchas atentamente tus propios sentimientos. El cuerpo mismo le dirá cuándo detenerse. Al hacer el ejercicio todos los días, puede aliviar fácilmente el dolor y fortalecer los músculos y las vértebras. Con el tiempo, puede acelerar el ritmo y aumentar el tiempo de ejecución.

Alivia perfectamente el dolor de cuello y diversas técnicas relajantes. Aquí hay algunos de ellos:

1. Ducha suave Abra el agua y coloque el cabezal de la ducha en un flujo suave y de masaje. Si no existe tal función, simplemente no abra el grifo a su máxima capacidad. El agua debe tener una temperatura cálida agradable. Apunte la ducha hacia su cuello y muévala hacia arriba y hacia abajo como si estuviera haciendo golpes ligeros. Esto ayudará a que los músculos se relajen y el espasmo pasará. El cuello no puede girarse; debe permanecer en una posición. La duración del procedimiento no es menos de 5 y no más de 20 minutos.
2. Baño aromático cálido. Una forma muy agradable de aliviar no solo el dolor en el cuello, sino también la fatiga general del cuerpo. Llene la bañera con agua tibia (la temperatura ideal es de 37 grados). Será bueno si agrega sal marina con un efecto de relajación. Acuéstese y trate de no pensar en nada. El efecto de este método se explica por el hecho de que en agua tibia el cuerpo se relaja por reflejo por completo y todos los músculos se sienten cómodos.
3. Los expertos recomiendan tomar regularmente ciertas clases destinadas a mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo para aliviar el dolor en el cuello. El hecho es que a menudo surge un problema debido a la falta de nutrientes y, lo más importante, de oxígeno. Los músculos se vuelven como de madera, y esto se siente especialmente donde son más vulnerables. Por ejemplo, en el cuello. Por lo tanto, es importante trabajar constantemente en la circulación sanguínea y el intercambio de energía adecuados. Esto es ayudado por varias prácticas orientales, en particular el yoga.
4. Masaje Una forma antigua y muy efectiva de no solo aliviar la tensión muscular, sino también colocar las vértebras en su lugar y aliviar el dolor en general. Los médicos no recomiendan el masaje por su cuenta, a menos que conozca los conceptos básicos de esta práctica. Sin embargo, los golpes más simples, los clics ligeros y el roce medido nunca han lastimado a nadie todavía. Haga esto con cuidado, aumentando gradualmente la intensidad.

Finalmente, hay formas medicinales para deshacerse del dolor de cuello. Pero aquí es importante recordar que a menudo las pociones, tomadas de forma independiente, solo pueden agravar la condición. Los analgésicos solo ocultan el dolor, pero no afectan su causa. Sin embargo, como remedio a corto plazo (por ejemplo, mientras espera a un médico), puede tomar ibuprofeno o noshpu. El acetaminofeno también se recomienda a menudo para aliviar un síntoma de dolor en el cuello, pero nuevamente, incluso si ayudó, esto no significa que el problema esté resuelto. No se deje llevar, sino que visite a un especialista.

Remedios populares para el dolor de cuello.

Hay remedios caseros que ayudan a deshacerse de este tipo de dolor. En primer lugar, consisten en el efecto de la temperatura y en la adopción de infusiones especiales. A menudo son efectivos, pero solo en casos simples o como uno de los componentes de una terapia compleja competente.

1. Efecto de temperatura. Dependiendo de la naturaleza y la causa del dolor, debe calentar el cuello o, por el contrario, enfriarlo.En el primer caso, se usa una almohadilla térmica caliente, en el segundo, una bolsa de hielo. Se cree que el calentamiento ayuda con los resfriados, y el enfriamiento ayuda con el sobrecalentamiento o el estiramiento. Además, el hielo anestesia perfectamente. Pero si ocurre un proceso inflamatorio en el cuello, entonces este método puede agravar significativamente la situación.
2. Infusiones y hierbas. La medicina tradicional conoce muchos medios para aliviar el dolor de cuello. Recomiendan tomar infusiones especiales: manzanilla, por ejemplo. Calentar bálsamos y ungüentos también puede ayudar.

Recuerde que el cuello es una parte muy compleja del cuerpo humano. Y solo tienes que cuidarla. De lo contrario, algún día habrá dolor, que puede ser muy difícil de eliminar.

Algunos consejos más

El dolor en el cuello puede causar una posición incorrecta de la columna vertebral, y luego tendrá que controlar la postura y trabajar para corregirla. A veces, incluso tiene que usar un corsé, pero esto solo mejora la condición y brinda grandes beneficios para el cuerpo. Para evitar la aparición de dolor, no levante pesas, o al menos no lo haga bruscamente. Intenta no sobrecargar la columna vertebral y, si eres mujer, no uses tacones altos constantemente.

Pueden ocurrir problemas con el cuello debido a diversas enfermedades. Casi todo se convierte en sus razones. Pero a menudo el problema surge de un estilo de vida sedentario y un trabajo sedentario. Los adultos pasan la mayor parte de su tiempo en las aulas. En casi todos los casos, el trabajo prácticamente no implica movimiento. Si te sientas todo el día acurrucado en la mesa y escribes y hablas por teléfono, no es sorprendente que el cuello ladre. Para evitar esto, intente hacer deporte al menos tres veces por semana. Esto restaurará la circulación sanguínea adecuada, fortalecerá los músculos y alineará la columna vertebral. El dolor primero desaparece y luego desaparece por completo.

Entre otras cosas, a veces los complejos vitamínicos, tomados estrictamente de acuerdo con las instrucciones, pueden ser muy útiles. Dan vigor y tono a todo el cuerpo en general y alivian la tensión del dolor, incluso en el cuello. También aumentan la inmunidad y mejoran el estado de ánimo y el bienestar.

Trata de vivir alegre, activo y positivo. Obtenga el máximo de emociones positivas de la vida y no se obsesione con algo malo. En casa, duerma correctamente, sobre un colchón duro y en posición fetal. Los médicos lo consideran el más relajante y cómodo tanto para la columna vertebral como para el cuello. No menos importante es la almohada. Si es demasiado alto y apretado, la posición del cuello no será rentable, y por la mañana no podrá mover la cabeza sin dolor. Elija ropa de cama para dormir lo más cómoda posible para usted.

Ahora ya sabe casi todo sobre el dolor de cuello y cómo deshacerse de él. Repetimos una vez más: todo esto es efectivo solo si está seguro del motivo y sabe que no hay nada serio. En todos los demás, la mejor manera es ver a un médico. Solo él puede hacer un diagnóstico preciso y prescribir un tratamiento adecuado. Es aconsejable consultar a un especialista en caso de dolor severo, persistente, agotador o prolongado, que empeorará significativamente la calidad de vida y lo malcriará no solo su estado físico sino también moral.

¡Cuida tu cuerpo, cuida tu cuerpo! Y entonces tu salud solo se fortalecerá.

Video: gimnasia para el cuello