Cómo deshacerse del dolor de espalda en casa

¿Un inesperado "dolor de espalda" en la zona lumbar o un dolor agudo al agacharse? Esto todavía no es un signo de radiculitis senil, manifestaciones similares pueden ocurrir incluso en personas jóvenes. Las razones son diversas, pero deben identificarse en la primera sintomatología y eliminarse de inmediato.

Causas que afectan el dolor lumbar

Incluso en las personas mayores, el dolor en la parte baja de la espalda no es un signo de acercarse a la vejez. Simplemente, cuanto mayor es la persona, más descuida sus problemas de salud.

Los factores que afectan el dolor lumbar no siempre son una característica de la edad. Parte de las causas a continuación pueden ocurrir incluso en niños.

1. Los "provocadores" frecuentes del dolor lumbar incluyen lesiones en la columna. Y estas sensaciones desagradables se manifestarán durante mucho tiempo incluso después del tratamiento de rehabilitación.
2. La postura incorrecta implica una curvatura de la columna vertebral. Dado que "toma" la mayor parte del cuerpo, y con la escoliosis hay un cambio en el centro de gravedad, todo esto implica una distribución desigual de la gravedad en las vértebras. Al mismo tiempo, es el lomo el que "obtiene" más (cómo no "gemir" aquí).
3. La inflamación en el tejido óseo de las vértebras o la hernia intervertebral es otra desviación de la norma, que se acompaña de dolor en la región lumbar.
4. Pero las enfermedades de los órganos internos (riñones, hígado, sistema reproductivo) se acompañan de dolor en la columna lumbosacra. Aquí el dolor ya no está localizado en la columna vertebral: duelen los músculos de la espalda que "interactúan" con las áreas problemáticas del cuerpo.

Todos estos fueron factores de "importancia local", pero también hay causas externas que pueden provocar dolor (a menudo a corto plazo, y a veces prolongado).

• Una carga distribuida incorrectamente cuando se transportan pesos pesados ​​sobrecarga la columna vertebral, que se manifiesta por dolor en la región inferior.
• Una posición incómoda prolongada del cuerpo tensa los músculos de la espalda, y esto se manifiesta por dolor de espalda.
• No es necesario "descartar" borradores: un nervio congelado puede mostrar su "ansiedad" durante mucho tiempo.

Otra razón que puede causar dolor en la parte baja de la espalda es característica solo de las mujeres: es el embarazo. Durante el mismo, hay un desplazamiento significativo de las vértebras, que tiran de los músculos junto con ellas.

No corras el dolor

Cualquier dolor es una señal de que algo en el cuerpo no está en orden. La razón debe buscarse de inmediato. Pero por sí solo, no siempre es posible diagnosticarse con precisión. Porque a veces la razón puede no estar en el lugar donde se siente el dolor.

El primer paso debe ser la decisión de visitar a un médico, un neurólogo u ortopedista. Después de estudiar todos los síntomas del dolor, podrán identificar la fuente del problema. Y luego se prescribirá un tratamiento adecuado. Después de todo, no será necesario eliminar el dolor, es necesario eliminar la causa que lo causó.

Por su cuenta, puede prescribirse un anestésico al principio, hasta que los médicos comiencen el tratamiento. Generalmente disponible, vendido en una farmacia sin receta, los medicamentos que alivian el dolor de varios tipos son analgin, aspirina, ibuprofeno.

Además de los analgésicos no esteroideos, puede ayudarse en casa con otros métodos, pero solo brindarán alivio a corto plazo si no están acompañados por el tratamiento de la enfermedad subyacente.

Cómo aliviar el dolor lumbar en casa

Por alguna razón, no hay forma de consultar inmediatamente a un médico, y no había medicamentos antiinflamatorios debajo de los brazos, pero la parte inferior de la espalda duele insoportablemente. Varias recomendaciones pueden aliviar la condición.

A veces, el frío aplicado en la espalda baja ayuda. Hay varias formas de "congelar" el dolor:

• Puede usar cubitos de hielo ordinarios del congelador, empacados en una bolsa de plástico;
• la toalla húmeda en el paquete primero debe mantenerse en el congelador durante al menos media hora;
• Cualquier alimento congelado (pollo, vegetales, etc.) servirá.

Después de haber atado una compresa a la parte inferior de la espalda, debe sostenerla hasta que el dolor disminuya.

A veces, por el contrario, se requiere calor en lugar de frío. Tal almohadilla térmica en la parte inferior de la espalda se mantiene durante aproximadamente 30-40 minutos.

1. La farmacia vende envoltura térmica, que es buena para la radiculitis.
2. Las almohadillas calefactoras de goma viejas (utilizadas por nuestras abuelas) funcionarán. Deben llenarse con agua hirviendo. Pero la almohadilla térmica será más conveniente: le permitirá sentarse cómodamente en la cama. Pero trate de no quedarse dormido al mismo tiempo, no debe sobrecalentar la zona lumbar.
3. Desde el "dolor de espalda" en la parte baja de la espalda, los baños ayudan bien, no las saunas, sino con vapor húmedo. Alternar calor y frío (cada media hora) también puede tener un efecto. Esto estimula la circulación sanguínea normal, por lo tanto, aliviará el dolor.

El ejercicio para la espalda baja es excelente. Pero trate de no exagerar aquí y elija ejercicios suaves, tal vez los "culpables" del dolor son las vértebras inestables.

Fisioterapia para el dolor lumbar

Parece que con cualquier dolor es difícil moverse una vez más (y de repente las sensaciones se intensificarán). Pero, de hecho, es precisamente la posición "congelada" la que "sostendrá" el dolor. Es necesario amasarlo, como si obligara a los músculos a moverse.

Es el movimiento que promueve la buena circulación sanguínea. A su vez, hace que los músculos sean elásticos y menos susceptibles a los factores negativos. Además, al enfocarse en la implementación de ejercicios, una persona simplemente se distrae del dolor molesto.

Caminar es el tipo de ejercicio más fácil y discreto. Simplemente puede salir a caminar, moviéndose lentamente por las calles locales. Y puedes caminar en el simulador. Lo principal es que el "viaje" dura al menos 1 hora.

A veces el dolor es tan fuerte que es mejor acostarse. Pero no en una cama o sofá: necesita una superficie dura y plana. Por lo tanto, la mejor opción sería el género. Después de estar acostado durante varios minutos en una posición conveniente para aliviar el dolor, puede darse la vuelta sobre su espalda y levantar las piernas, apoyándolas en la pared.

Por lo tanto, eliminará la carga de la columna vertebral. Pero los músculos deben tensarse de esta manera:

• apretando y relajando las nalgas;
• levantando los dedos de las piernas.

Las estrías ayudan bien. Se recomienda realizar varios tipos de ejercicios mientras está sentado y acostado, estirando y doblando alternativamente una pierna u otra, así como arqueando la espalda. Pero se deben evitar algunos puntos:

• No balancee las piernas, solo las estrías;
• No descargue la prensa;
• sentadillas de basura;

Procedimientos manuales para el dolor lumbar

Varios procedimientos manuales son buenos para el dolor lumbar. Pero solo una persona competente en este negocio debe llevarlos a cabo. Sin conocer las características anatómicas, uno puede hacer daño en lugar de alivio.

1. Si la causa del dolor de espalda son los problemas de la columna, entonces los quiroprácticos ayudarán. La manipulación de la columna vertebral es parte de la fisioterapia, que forma parte de un tratamiento integral.
2. Gracias a las hábiles manos de un terapeuta de masaje, puede aliviar el dolor causado por cualquier motivo. Pero si las manipulaciones afectan la columna vertebral, el masaje afecta más a los músculos.
3. La acupuntura es una acción dirigida sobre las terminaciones nerviosas que deben calmarse.

Dolor de espalda baja durante el embarazo

No todas las recomendaciones anteriores son adecuadas para mujeres embarazadas.Y no siempre es posible eliminar este dolor, en vista de esta "situación interesante". Debido a que la razón principal del dolor prolongado en la espalda baja es el embarazo, o más bien, las modificaciones que provocó.

Causas del dolor lumbar durante el embarazo.

• La creciente barriga de los músculos "tira" sobre sí misma, creando tensión en la espalda.
• La columna vertebral se dobla a una posición que no es muy conveniente para ella, asumiendo una carga aún mayor.
• Un feto agrandado comienza a presionar la vejiga, la próstata y otros órganos. El fracaso en su trabajo también causa síntomas dolorosos.

Para aliviar de alguna manera su condición, una mujer embarazada tendrá que adoptar varias recomendaciones.

• En primer lugar, debe abandonar los zapatos incómodos; es mejor si no tienen tacones.
• Duerma solo en un colchón duro.
• El masaje de las zonas dolorosas debe ser suave.
• Las compresas no deben llevarse (especialmente calientes).
• Asegúrese de hacer ejercicios para mujeres embarazadas. Están diseñados de tal manera que deberían aliviar cualquier dolor.

Para protegerse de varios problemas con la parte baja de la espalda, debe controlar su salud y la condición física del cuerpo. Zapatos cómodos, postura correcta, no solo al caminar, sino también sentado en el escritorio, carga óptima óptima en la columna vertebral: todas estas son medidas preventivas que no permitirán que se desarrolle el dolor.

Video: cómo eliminar el dolor lumbar agudo en solo 5 minutos