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La sociedad moderna no nos deja la oportunidad de una vida tranquila y mesurada. Problemas en el trabajo y la escuela, malas relaciones con los seres queridos, pérdidas materiales y confusión doméstica: todo esto puede estropear nuestro estado de ánimo y causar una tormenta de emociones negativas. Si una persona está tensa, siente ira, inseguridad, vacío, irritabilidad, esto significa que su sistema nervioso no está en orden.
A menudo, las experiencias emocionales conducen a problemas con el sueño, dolores de cabeza, exacerbaciones de dolencias crónicas. Para evitar estas consecuencias y garantizar una existencia cómoda, necesita calmar urgentemente sus nervios y ordenar sus pensamientos.
Cómo calmarse con la ayuda de la sugerencia automática
La autohipnosis adecuada permitirá que una persona se calme sin ninguna medida adicional. La mayoría de las situaciones desagradables no dependen de nuestra participación. El incidente ya ha sucedido, y no debes preocuparte por ello. Solo necesita pensar qué hacer a continuación con la situación actual. Como dice el refrán, las lágrimas de dolor no ayudarán. Y trata de encontrar momentos positivos en cada situación. Si pones una mancha en una blusa blanca, ¿tal vez esto sea una señal de que no has estado comprando durante mucho tiempo?
Sedantes
Si la experiencia es tan fuerte que el corazón late a una velocidad frenética, y los pensamientos emocionantes no salen de tu cabeza, debes tomar sedantes. Estos son glicina, navopassit, persen y otros medios que ayudarán a calmar el sistema nervioso en poco tiempo. Entre los remedios caseros, se puede observar una decocción de espino, menta y valeriana, que restauran perfectamente el equilibrio emocional.
Si tiene problemas cardíacos, si es propenso a la presión arterial alta, siempre debe tener con usted medios especiales para suprimir los síntomas. Después de todo, las crisis nerviosas pueden alcanzarnos en la calle. Que siempre haya una tableta de validol y una botella de corvalol en su bolso.
Cómo calmar tus nervios en casa
Baño caliente
Esta es una manera fácil de relajarse y calmarse. Si los nervios se redistribuyen, tome un baño de agua caliente con espuma. El olor a extracto de coníferas, que también se puede agregar al agua, calma perfectamente los nervios y tiende a dormir. Acuéstese en ese baño durante al menos 20 minutos para sentir alivio y alivio de las experiencias. Si se baña en la noche, su sueño será saludable, tranquilo, profundo y completo.
Agua
Si las noticias desagradables lo han alcanzado, como un rayo del cielo, y su corazón comenzó a latir salvajemente, beba un vaso de agua fría de un solo trago. Está comprobado que el agua fría pura llena las células y los vasos sanguíneos con humedad vital. Esto afecta el funcionamiento del sistema nervioso y lo calma significativamente.
Salpicadura de energía
Si todo está lleno de indignación, es necesario eliminar con urgencia todas las emociones negativas. Encuentre una razón para cambiar los platos viejos: ¡póngalos en pedazos! Si quieres llorar, no guardes lágrimas en ti mismo. Llora tanto como quieras; te sentirás mejor.
La terapia de gritos ayuda mucho. Si quieres gritar, puedes salir al campo y gritar con todo tu corazón en el bosque o en la orilla del embalse. Si no hay tiempo y energía para salir de la ciudad, solo grita en la almohada. Desecha todas tus emociones negativas para que no te coman desde adentro.
Actividad fisica
En tiempos primitivos, una persona experimentaba estrés y shock nervioso ante la amenaza de su vida. Si vio un león o un tigre, se le echó una gran cantidad de adrenalina en la sangre, lo que lo ayudó a correr más rápido y más tiempo. Los choques modernos en la mayoría de los casos no están asociados con un riesgo para la vida, pero aún se produce la liberación de adrenalina. Para deshacerse de un estado nervioso, debe hacer actividad física. Beba mancuernas, haga sentadillas, trote o al menos camine. Esto calmará los nervios y beneficiará a la figura.
Nutrición
Si está constantemente nervioso, incluso por razones menores, entonces su sistema nervioso está agotado. Para que vuelva a la normalidad, debe cambiar ligeramente su dieta. Coma más alimentos que sean ricos en vitamina B y ácidos grasos. Agregue pescado marino, productos lácteos, miel, huevos, frijoles, carne, varios aceites a su dieta. Cuando los nervios están al límite y quiero calmarme con urgencia, el chocolate servirá. Promueve la producción de hormonas de la alegría: endorfinas, que restaurarán el equilibrio nervioso y mejorarán el estado de ánimo.
Musica
La música es un poderoso estimulador de energía positiva. Con la ayuda de la música, puedes llevar a una persona al suicidio o inspirar hazañas grandiosas. Enciende la música de tu artista favorito para sentir alivio en las notas y palabras de la canción. Melodías clásicas controladas por el tiempo muy bien calmados nervios. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin: ¿qué podría ser más hermoso? También puede escuchar los sonidos de la naturaleza: el canto de los pájaros, el sonido de las olas o el viento del bosque crearán una imitación completa del entorno natural.
Si rompiste con un chico o tu esposo te abandonó, lo mejor es que suenen canciones fuertes e inspiradoras. Una de ellas es la legendaria canción de Gloria Gaynor "Sobreviviré". Ella lo ayudará a ponerse de pie, limpiar las lágrimas y seguir adelante con la cabeza en alto.
Modo de trabajo y descanso.
Si algún problema le parece ser un problema grave, si se asusta de la llamada y se pone nervioso al tocar la mesa, debe poner en orden su horario de trabajo con urgencia. La salud nerviosa solo se garantiza al observar el régimen de trabajo, sueño y descanso. Dormir al menos ocho horas al día. Trate de acostarse temprano, porque el tiempo de descanso antes de la medianoche se considera el más efectivo y útil.
Pasa un día entero libre. Si tiene hijos, envíelos a sus padres o niñera, simplemente necesitan una madre psicológicamente sana. Envíale fútbol a tu esposo con amigos. Quédese en casa todo el día: báñese, duerma, lea un libro. Sin Internet, teléfono o televisión: estos inventos de civilización no calmarán sus nervios.
No descuide las vacaciones: en lugar de reparar, elija viajes a la naturaleza y viajes. Si trabaja mentalmente, elija una forma activa de relajación, si trabaja físicamente, es mejor relajarse en una silla con su libro favorito.
Recreación al aire libre
Después de una semana de trabajo, muchas personas salen al aire libre. Caminar por el bosque, escalar montañas, pescar, recoger hongos y otros tipos de actividades al aire libre ayudan a alejarse de los problemas y a obtener paz y unidad con la naturaleza.
La relajación con alcohol es muy dudosa.Los médicos dicen que el alcohol es solo un sedante imaginario. El alcohol, que ingresa al torrente sanguíneo, proporciona un olvido temporal y, por la mañana, los problemas parecen aún más graves. Además, el uso continuo de alcohol conduce al adelgazamiento de las terminaciones nerviosas.
Ducha de contraste
Puede aliviar la tensión nerviosa vertiendo agua fría. Si puede salir, vierta un cubo de agua fría sobre usted. Esto contribuye a un estrechamiento agudo de los vasos sanguíneos y la normalización del sistema nervioso.
Como dice la famosa frase, todas las enfermedades provienen de los nervios. Por lo tanto, debe controlar cuidadosamente su estado emocional y responder a posibles problemas. ¡Busca alegría en la vida y no te preocupes por nada!
Video: cómo calmar rápidamente los nervios y aliviar el estrés acumulado
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