Cómo mejorar rápidamente la memoria en casa

El cerebro del hombre moderno se ve obligado a trabajar en un modo mejorado, absorbiendo un sinfín de flujos de información. Está obligado a memorizar fechas importantes, nombres y rostros de nuevos conocidos todos los días, mientras trata de no olvidar cuándo su esposo y su suegra cumplen años, cuándo es el aniversario de bodas y qué alimentos terminaron en la casa. Para que la materia gris funcione sin interrupciones, y la memoria no se deteriore con el paso de los años, deben recibir capacitación y suministro regular de vitaminas.

Descanso y buen humor.

Las principales causas de distracción y olvido en los jóvenes son situaciones estresantes regulares y el hábito de hacer todo a un ritmo rápido, preferiblemente sobre la marcha. El cerebro cambia al modo automático, sin recordar la mayoría de las situaciones cotidianas: apaga la estufa, prepara el té, prepara un sándwich. Una persona corta pan sin siquiera pensar en lo que está haciendo, y la materia gris se relaja gradualmente. ¿Por qué necesita memoria si hay hábitos y reflejos?

Poco a poco, el cerebro deja de "hacer mellas", que uno necesita comprar pan en casa, donde están las llaves y donde desapareció el cuaderno en el que está escrito todo. Para que a la edad de 30 años no tenga que atar nudos-recordatorios en su mano, debe reducir su ritmo y aprender a notar incluso pequeños detalles. Concéntrese en hacer sopa o planchar, escribir un informe y leer un libro. Cada proceso debe ser significativo, y los pensamientos y preocupaciones extraños deben posponerse hasta tiempos mejores.

El descanso es otro requisito previo para la buena memoria. Durante un sueño completo, el cerebro se deshace del exceso de información y sus residuos, que pueden ser útiles, se clasifican y colocan en los estantes. Cuanto menos duerme una persona, más difícil es para la materia gris hacer frente a los recuerdos acumulados. Una vez que el cerebro decide que es suficiente para sobrecargar las circunvoluciones y deja de recordar nada.

Los científicos y psicólogos no recomiendan en vano dormir lo suficiente todos los días, no permiten que las situaciones estresantes lo lleven a la depresión, y al menos 10 minutos al día para hacer cosas que se relajen y brinden alegría.

Maravilla diaria

El cerebro humano necesita impresiones: gusto, visual, auditivo, táctil. Cada nuevo olor, plato o sonido desconocido hace que la memoria trabaje más activamente para preservar la experiencia adquirida. Los experimentos itinerantes, culinarios y musicales son una forma de mantenerse intelectualmente joven y protegerse de la demencia senil y el Alzheimer. Lo único negativo de este método es que el cerebro se acostumbra rápidamente al próximo plato exótico o al nuevo entorno, por lo que deberá darle regularmente una parte de lo desconocido e inusual.

Los psicólogos recomiendan leer y reponer constantemente su biblioteca con obras de autores clásicos y modernos, para no tener miedo de dominar la literatura científica y fantasear. Al mismo tiempo, debe negarse a ver programas de entrevistas y programas de televisión de entretenimiento que no sean útiles y solo obstruir su cabeza con detalles innecesarios. Otra aclaración de la relación en la pantalla no es la mejor manera de relajarse y aliviar el estrés acumulado durante el día. La negatividad proveniente de los héroes de la televisión también se transmite a la audiencia, y las malas emociones son el estrés que deprime la actividad cerebral y conduce al deterioro de la memoria.

Consejo: No es necesario abandonar por completo todos los encantos de la civilización, porque las buenas películas con programas de televisión y programas educativos entrenan meandros no peor que los libros. Es suficiente elegir material informativo y de alta calidad, lo que lo hace más inteligente y amplía sus horizontes.

Dieta adecuada: chocolate, nueces, arándanos.

La distracción puede ser un signo de falta de hierro, vitaminas B o ácido ascórbico en el cuerpo. Para estar más atento, acelerar los procesos de pensamiento y mejorar la concentración, debe consumir más:

• nueces
• peces de agua salada como el salmón, el arenque o el atún;
• té verde
• manzanas
• Arándanos
• huevos de gallina o codorniz.

¿La atención empeora con la memoria? El cuerpo necesita vitamina E, que se puede obtener del arroz integral, el perejil fresco, la avena y las semillas. Para la fatiga crónica, tomates y guisantes, la levadura de cerveza con almendras y repollo debe introducirse en la dieta. Se recomienda a las personas que están muy nerviosas comer pollo y trigo sarraceno, cocinar platos de pescado regularmente y reponer sus reservas de vitamina B3.

El queso y los productos lácteos, el caviar rojo y negro, el bacalao y el hígado de res, las papas jóvenes con bananas y repollo estimulan la memoria y aumentan las capacidades intelectuales. El sistema nervioso, que está expuesto regularmente a situaciones estresantes, necesita ácido fólico. Para obtener este componente, debe enriquecer el menú con platos de calabaza y albaricoques, carne de dieta y espinacas.

Calabacín y brócoli, fresas y cítricos, ensaladas de verduras con aceite de oliva y trigo germinado deben aparecer en la mesa. El cerebro estará encantado con frutos secos y remolachas, semillas de calabaza y arándanos, grosellas o pan de salvado.

Consejo: Mejore su memoria antes de los exámenes o una conferencia importante con chocolate negro concentrado. Cuantos más granos de cacao haya en el postre, más intenso funcionará el cerebro. Pero este método tiene un efecto a corto plazo y es adecuado solo para situaciones de emergencia.

Estudiante eterno

Los adultos esperan que cuando crezcan, puedan olvidarse de la escuela, las lecciones y la necesidad de memorizar constantemente algo. Realizando este sueño, se hacen un mal servicio. La memoria, como los músculos, necesita ser constantemente entrenada. Entonces, ¿por qué no usar poesía o fórmulas matemáticas para agitar el giro?

Las cuartetas de Yesenin, Brodsky o Mayakovsky, integrales y algoritmos, un simulador efectivo para una buena memoria. Debe asignarse de 30 a 40 minutos por día para memorizar líneas rimadas o fechas históricas. Es necesario no solo introducir nueva información en la cabeza, sino comprender cada palabra y oración.

La idea de la poesía atraerá a los románticos, pero las personas pragmáticas preferirán la opción con idiomas extranjeros. No es necesario profundizar en la gramática y dominar las construcciones complejas; es suficiente memorizar de 5 a 10 palabras por día. Puedes aprender frases, frases interesantes o citas de personajes famosos. Mira películas y lee libros en un idioma extranjero. Y para que sea más fácil recordar nuevas expresiones, debe estar sinceramente interesado en el país y su cultura, o encontrar un objetivo para el que necesite saber inglés, francés o incluso hebreo.

Dibujo y hábitos de genios

Mejora la memoria y la meditación cuando una persona se queda sola consigo misma y con sus propios pensamientos. Si es difícil sentarse en la posición de loto y no hacer nada, puede armarse con pinceles, pinturas y lienzos. No es necesario ser un gran artista y crear obras maestras. Es importante prestar atención a los pequeños detalles que desarrollan habilidades motoras manuales y aprender a concentrarse en una cosa.

¿No te interesa dibujar? Es hora de volver al primer grado y comenzar con la receta. Eso es solo que las personas diestras deben mostrar letras hermosas y ordenadas con su mano izquierda, y las personas zurdas lo contrario. Primero obtienes garabatos torcidos que pueden hacerte doler la cabeza. Más precisamente, surgen sensaciones incómodas debido al intenso trabajo del cerebro. Gradualmente, la escritura mejora y la necesidad de llevar la lista de productos a la tienda desaparece. El cerebro, sin ningún folleto, recuerda que la leche y los dulces favoritos de la esposa han terminado.

Se recomienda no detenerse en los resultados obtenidos y aprender a escribir con ambas manos a la vez. Es posible mejorar no solo la memoria, sino también aumentar el nivel de inteligencia.

Cobro por convoluciones

1. En el camino al trabajo o al trotar, es útil contar en el orden inverso. Comienza con cien y, tratando de no desviarte, llega a uno.
2. Puedes jugar: nombra solo nombres femeninos o masculinos en orden alfabético, tratando de no perder una sola letra. No puede hacerlo mentalmente, escríbalo en papel o en el teléfono.
3. Necesitará un periódico viejo y un marcador de color. Seleccione cualquier artículo y léalo rápidamente, resaltando palabras en el camino que hayan duplicado las consonantes o varias vocales idénticas, como en la "antibacteriana".
4. Al ir de compras a la tienda, trate de recordar los precios y trate de determinar cuál será el monto final.
5. Párate en la esquina de la habitación y examina cuidadosamente la ubicación de los objetos. Cierra los ojos e intenta llegar a la cama o al sofá sin toparte con una mesita de noche o una mesa de café. Es aconsejable no usar las manos para "tocar a tientas" el camino.

Recetas populares

1. Llene un frasco de medio litro con cabezas de trébol, vierta 400-500 ml de vodka. Cork herméticamente y poner en un lugar oscuro. Agite la tintura periódicamente, cuele después de 2 semanas y vierta en una botella de vidrio oscuro. Tome por la noche una cucharada durante 3 meses.
2. Combine 100 g de corteza de serbal con 0,5 l de agua. Hervir durante 10 minutos, insistir 6 horas. Tres veces al día, 30 ml, después de media hora puede tomar el desayuno o la cena.
3. En proporciones iguales, mezcle el jugo de cebolla y la miel. Tomar antes y después de las comidas, una cucharada.
4. Es útil una ensalada de zanahoria con crema agria, en la que se agregan pasas y nueces picadas. Para platos de carne, sopa de repollo y sopas, se recomienda servir una merienda de rábano picante, que fortalece los vasos del cerebro y mejora la memoria.

Si los intentos independientes para deshacerse de la distracción y el olvido no tuvieron éxito, debe consultar a un especialista. Ayudará a lidiar con las causas del deterioro de la memoria y seleccionará los medicamentos que corregirán la situación.

Video: como mejorar la memoria