Cómo deshacerse rápidamente del gas en los intestinos

En el tracto digestivo al masticar alimentos, se producen enzimas especiales que ayudan a digerir los alimentos que se comen. Alteración del metabolismo causado por trastornos hormonales o enfermedades pancreáticas, comer en exceso de forma regular conduce al estancamiento de los productos en el intestino grueso. El cuerpo no tiene tiempo para producir ácido para descomponer la cena o el desayuno, y comienza a pudrirse. Como resultado, se liberan gases, una persona sufre de hinchazón, pesadez y eructos.

Paso 1: dieta

Deberías comenzar explorando tu propio menú. En el transcurso de varios días o semanas, escriba todos los alimentos que se comen en un cuaderno y controle cuáles provocan una mayor formación de gases. Cuando se identifican las fuentes del problema, queda por ajustar la dieta y mejorará la salud.

Hay una lista especial de alimentos para evitar durante la flatulencia:

• repollo
• frijoles
• manzanas
• soja
• peras
• helado
• grosella espinosa
• espárragos
• guisantes

Los platos de dichos componentes contienen una gran cantidad de fibra gruesa, que no se excreta completamente del intestino y provoca podredumbre. Las bebidas fermentadas en los órganos digestivos están contraindicadas:

• cerveza
• kvas
• ingeniería de energía;
• refresco dulce
• agua mineral

Los productos de leche agria deben estar presentes en la dieta: yogures sin azúcar y potenciadores del sabor, kéfir y leche horneada fermentada. Contribuyen a la reproducción de las bacterias adecuadas, que restauran la microflora. Las gachas de avena, especialmente el trigo sarraceno y el trigo, limpian los órganos digestivos de los alimentos estancados. Las remolachas y las zanahorias están bien establecidas. Las verduras se usan mejor hervidas, sazonadas con aceite vegetal y eneldo.

Reglas de conducta en la mesa
Si la flatulencia es frecuente, se deben observar algunas recomendaciones durante las comidas:

1. Nunca comas sobre la marcha. Asegúrese de reservar tiempo para un almuerzo o desayuno normal. El hábito de rellenar una hamburguesa en el camino al trabajo termina en exceso de peso, trastornos metabólicos y aumento de la formación de gases.
2. Debe masticar alimentos al menos 30, y preferiblemente las 40 veces. Incluso si es kéfir líquido o yogur. Al trabajar las mandíbulas, una persona envía señales al cerebro y obliga al estómago a producir enzimas. Sin masticar, sin ácido clorhídrico. Los alimentos se digieren más lentamente y se atascan en los intestinos.
3. No puedes hablar y masticar al mismo tiempo. Una gran cantidad de aire en exceso ingresa al estómago, que sale con eructos o gases.
4. Debes abstenerte de comer en exceso. Un tracto digestivo abarrotado hace un mal trabajo. Comienza la fermentación, las bacterias putrefactas se multiplican y los intestinos se llenan de gases.
5. Beber alimentos con agua dulce, ya sea jugo, refresco o té, es dañino. El líquido, al diluir el jugo gástrico, reduce la concentración de enzimas, lo que ralentiza la digestión de los alimentos consumidos. El azúcar inicia el proceso de fermentación.

Paso 2: actividad física

Muchos adultos tienen malos hábitos formados en la infancia. Por ejemplo, en un jardín de infantes, después de un abundante almuerzo, el niño debe ser acostado y obligado a tomar una siesta. Mala idea Durante el sueño, aunque sea corto, el estómago funciona más lentamente. Aunque no es deseable sobrecargar el cuerpo con ejercicios físicos después de un refrigerio apretado. La mejor opción es una caminata lenta para comenzar los procesos digestivos.

Debes hacer ejercicio regularmente en el gimnasio o en casa, prestando atención a los músculos abdominales. Los ejercicios para la prensa son útiles para los órganos digestivos, en particular para los intestinos.Ayudan a "empujar" los restos de comida hacia la salida y a eliminar la fuente de gases.

Ejercicios de fisioterapia
Realice ejercicios especiales mejor acostado boca arriba. Coloque una alfombra o una manta delgada en el piso para que no haya golpes. Elija ropa suelta que no pellizque sus intestinos.

1. Las extremidades pueden estar en cualquier posición. Es necesario inhalar el estómago tanto como sea posible durante la inhalación, y al exhalar, retraerlo con fuerza, tratando de tensar todos los músculos abdominales. Tales manipulaciones desencadenan la motilidad del estómago y estimulan el movimiento de las heces afuera. Mínimo 10 repeticiones.
2. Tire de las piernas dobladas hacia el estómago y, juntando las rodillas con las manos, presione las caderas hacia la prensa. Repite varias veces al día. Acuéstese en esta posición durante unos 2 minutos.
3. Descansa con los talones en el suelo, doblando las extremidades inferiores por las rodillas. Coloque las palmas sobre su estómago. Al exhalar, presione ligeramente las manos sobre los músculos abdominales, como si exprimiera el aire de los intestinos. Mide durante 7 segundos, mientras acaricias la prensa con las palmas. La mano derecha se mueve en sentido horario, la mano izquierda en la dirección opuesta. Durante la inhalación, relaje las manos e infle ligeramente el estómago.
4. Ejercicio útil "Ciclista". Las palmas se pueden abrochar en la parte posterior de la cabeza, o puede presionar los brazos rectos a los costados. Levante las piernas dobladas sobre usted y gire los pedales invisibles.

Importante: las personas que sufren de sobrepeso no solo deben cargar activamente el cuerpo, sino también seguir una dieta. Mientras menos grasa haya en las capas subcutáneas, más fácil será para los órganos digestivos trabajar.

Paso 3: la gente recomienda

Entre comidas, es útil usar una variedad de tés hechos de hierbas naturales. Puedes usar una o más recetas:

1. Farmacia manzanilla más orégano. Los componentes en partes iguales se pueden moler en un molinillo de café. Prepare por la noche una cucharada de la mezcla en un vaso de agua hirviendo, beba por la mañana. Prepare inmediatamente una nueva porción, que se consume antes de acostarse.
2. Semillas de alcaravea y menta, además de valeriana y raíces de hinojo. En proporciones iguales. Mezclar y verter en un recipiente de vidrio. Prepare 30 g de hierbas con un vaso de agua caliente e insista durante al menos media hora. Beber dos veces al día, en pequeños sorbos.
3. Si el aumento de la formación de gases va acompañado de estreñimiento, se recomienda probar el lino. Vierta un vaso de agua hirviendo una cucharada de materias primas. Cubra, puede envolver con una toalla. Insista 2 horas, 50 ml cuatro veces al día, más 60 ml antes de acostarse.
4. Acelerará el metabolismo, aliviará la ceguera crónica y la hinchazón del estreñimiento crónico y la flatulencia. Por 500 ml de agua hirviendo, 40 g de hierba. Consumir 150 ml de infusión colada tres veces al día, preferiblemente antes de las comidas.
5. Una pizca de té verde preparado con una cucharada de manzanilla de farmacia y tomillo en la punta de un cuchillo. Vierta con agua caliente (no agua hirviendo), insista debajo de la tapa. Beber cuando el té medicinal esté tibio.
6. Puedes probar una mezcla de manzanilla con laurel y menta. Una pizca de cada ingrediente en una taza de agua hirviendo. Agregue miel para mejorar la palatabilidad, o un poco de jengibre, que elimina los gases y fortalece el sistema inmunológico.
7. Agua de eneldo útil. La herramienta se vende gratuitamente disponible en farmacias. Bastante simple cocinarlo usted mismo. Necesita 50 g de hierbas secas, puede comprar una bolsa de condimentos en la tienda. Prepare en 0,5 l de agua hirviendo e insista durante al menos 2 horas en un termo o frasco de vidrio con una tapa bien cerrada. Colar a través de una infusión de gasa para tomar 3-4 veces al día, una hora antes de las comidas, 150 ml.
8. Vale la pena probar una mezcla de jugo de limón recién exprimido y jengibre rallado. Para 5 g de ingrediente seco, una cucharada de líquido, sazonar con una pizca de sal. Coma 10-15 minutos antes de la comida principal, sin lavar con agua. La duración del curso es de 8 a 10 días.

Paso 4: medicina oficial

Para no perder el tiempo preparando caldos, puede abastecerse de carbón activado o Smecta.El sorbente se toma solo en casos de emergencia, si la flatulencia se acompaña de náuseas e indigestión.

Una tableta para 10-12 kg de peso corporal. No mastique, beba mucha agua. En algunos casos, el carbón activado provoca estreñimiento, por lo que es peligroso abusar de la droga. La función intestinal puede verse afectada, y luego habrá que tratar enfermedades más graves que el aumento de la formación de gases.

Se recomienda tomar Smecta tres veces al día, pero es mejor limitarse a una bolsita por día. Relativamente inofensivo se considera "Espumisan", que puede dar incluso a los niños. Sub-Simplex también hace frente al aumento de la producción de gas.

Es importante comprender que tales medicamentos son solo métodos de emergencia para resolver el problema. No use suspensiones o tabletas durante mucho tiempo sin consultar a un médico. De lo contrario, una persona corre el riesgo de convertirse en el propietario del "síndrome del intestino perezoso" cuando los órganos digestivos se niegan a trabajar sin asistencia médica.

Recomendaciones adicionales

Se debe evitar el estrés. Los disturbios provocan comer en exceso y afectan negativamente el tracto digestivo. Hay varias formas de restablecer las emociones negativas:

• en el gimnasio
• descansando en compañía de amigos;
• comprar colorante antiestrés;
• meditando o haciendo yoga.

No cigarrillos
El mal hábito de los trabajadores de oficina es fumar y tomar café al mismo tiempo. La nicotina ingresa al estómago, ralentizando su trabajo, además de las mezclas de oxígeno con el líquido, y las burbujas de gas llenan los intestinos, se acumulan y causan hinchazón.

Tratamiento sin efecto
Las personas que toman antibióticos definitivamente deberían restaurar la microflora con la ayuda de prebióticos: Dufalac, jarabe de lactulosa o Hilaka Forte. Una alternativa son los probióticos, como Linezk o Bifiform.

El aumento de la formación de gases no es una enfermedad, sino solo un síntoma que indica trastornos más graves en el tracto digestivo, la tiroides o el páncreas.

No puede automedicarse, comprar medicamentos o usar recetas alternativas hasta que se identifique la causa de la flatulencia. En algunos casos, la formación de gases provoca un metabolismo lento, gusanos o estancamiento de la bilis. La flatulencia a veces indica la presencia de tumores malignos en los intestinos. Por lo tanto, no tenga miedo de un gastroenterólogo que encontrará la razón y le dirá cómo lidiar con el problema.

Video: cómo ayudarse con la hinchazón en 5 minutos