Cómo dejar de fumar rápidamente en casa

Todos los fumadores lo piensan. Y aquellos que al menos una vez intentaron acabar con un mal hábito entienden que esto no es fácil. Y no importa si esto sucede en casa o no. De todos modos, las primeras semanas serán difíciles e inusuales. Por lo tanto, es importante saber qué es necesario para deshacerse de este hábito para siempre.

Por qué dejar de fumar es difícil

Fumar es un hábito grave, del cual es bastante difícil deshacerse. E incluso después de dejar de fumar, después de un tiempo, una persona comienza a pensar en cómo comenzar de nuevo. Y no es que el cuerpo tenga una fuerte dependencia de la nicotina. Es más bien una adicción psicológica. No es de extrañar que digan que no hay ex fumadores. Muchos renunciantes se enfrentan a esto.

Es suficiente estar en unas vacaciones ruidosas y beber alcohol, ya que tiene un cigarrillo en la mano. La razón de esto es un hábito y un sentimiento de falta de algo importante. Lo mismo puede suceder en el trabajo si ha estado yendo a la sala de fumadores durante mucho tiempo. El efecto del estrés y la fatiga provoca un deseo de fumar y relajarse. Habiendo decidido involucrarse permanentemente en un mal hábito, es importante comprender que no será fácil. Por lo tanto, antes que nada, debes pensar en tu estado de ánimo psicológico.

Algunos intentan encontrar un compromiso y se proponen una cierta cantidad de cigarrillos fumados. Otros tratan de fumar solo en días festivos o solo en la mañana. Pero generalmente dura un par de días, y luego una persona comienza a fumar, como antes. Y después de varios intentos de este tipo (o varias docenas de intentos) llega el entendimiento de que puede fumar o no fumar en absoluto. No hay una tercera opción.

La razón más simple para el desglose es el estrés. La mayoría de las personas ni siquiera van a dejar de fumar, convenciéndose de que hay muchas dificultades y aún no hay tiempo. De hecho, esto es solo una excusa para permitir que una persona continúe disfrutando de sus hábitos. Al dejar de fumar, muchas personas dicen que se han vuelto mucho más resistentes y más tranquilas.

Actitud psicológica

Para lograr cualquier objetivo importante, necesitas una fuerte motivación. Dejar de fumar por el bien de otra persona es un fracaso. También es casi imposible no fumar debido a la presión de sus seres queridos. Esto es conocido por todos los que al menos una vez en su vida intentaron deshacerse de este hábito. Los motivos para tirar pueden ser cualquier cosa: tener un bebé, ahorrar dinero o salud.

Pero estas serias razones no siempre funcionan. La psique humana está organizada de tal manera que es imposible obligarlo a hacer algo contrario a su propia voluntad. Por lo tanto, primero una persona debe decidir por sí misma si realmente lo quiere. Si la respuesta es sí, debe pensar en cómo cambiará la vida sin cigarrillos.

Puedes imaginarte a ti mismo como no fumador y soñar sobre cómo restaurar la salud y en qué puedes gastar el tiempo y el dinero ahorrado. A menudo ayuda crear listas que describan los aspectos positivos y negativos de dejar de fumar.

Consejos para dejar de fumar

Hay varias recomendaciones que debe seguir cuando deja de fumar. No puedes hacer esto y tirar desde el principio. Pero la experiencia de muchos ex fumadores sugiere que algunos métodos no funcionan inicialmente. Por lo tanto, vale la pena escuchar su experiencia.

1. Habiendo tomado la decisión de no volver a fumar y nunca más, debe tirar todo lo que le recuerde este hábito. Deje no solo cigarrillos en la papelera, sino también un cenicero, encendedores, etc.
2. Para deshacerse del olor a tabaco, puede comenzar a remodelar gradualmente todas sus cosas.Si fumaba en la casa, también es necesario lavar las cortinas, las colchas, etc.
3. No debe utilizar los servicios de personas que promueven el lanzamiento gradual. Esto no funciona
4. Lo mismo se aplica a todas las herramientas especiales. Los cigarrillos electrónicos, las tiritas y el chicle solo ayudan a permanecer el mayor tiempo posible dependiendo de la nicotina.
5. No hay que tener miedo de que una caída brusca empeore su salud. De hecho, la dolencia física dura solo unos pocos días, un máximo de una semana. Todo lo demás está en la cabeza. Por el contrario, gracias a esto, comenzará la renovación del cuerpo.
6. Al principio, sin fumar, es mejor abandonar los hábitos con los que se asociaron los cigarrillos. Los "paquetes" más comunes son cigarrillo-café, cigarrillo-alcohol, cigarrillo-automóvil, etc.

En este momento, hasta que pase el ansia de nicotina, debe tratar de cuidarse más y cuidar su salud. No hay necesidad de enojarse, especialmente si no hay razón para esto. Para controlar su estado emocional, es mejor tomar un sedante suave.

También se debe evitar el exceso de trabajo excesivo. La mejor cura para todos los problemas es un sueño saludable. Y para una persona que deja de fumar, dormir es doblemente importante. Lo principal no es ahorrarse, sino, por el contrario, alabar por un acto tan importante. Si el proceso de destete de la nicotina se vuelve demasiado desagradable, no es necesario que tome cigarrillos. Es mejor recordar esta experiencia y comprender qué tan fuerte es la droga. Y que si te rindes, la próxima vez no será más fácil.

Primer dia sin cigarrillos

Entonces, se ha tomado una decisión equilibrada. Debes fijar una fecha. Este es un truco psicológico que permite que una persona se acostumbre a la idea de dejar de fumar. Pero al elegir un día, ya no puedes cambiar de opinión. De lo contrario, nada saldrá de esta aventura. Aquellos para quienes la opinión de los demás es importante pueden informar a sus amigos sobre su decisión. Esto lo hará responsable y mantendrá su palabra.

El primer día debes despertar con la sensación de que la vida es bella. Incluso si esto está lejos del caso.

Muchos fumadores cometen un grave error cuando se despiden al momento de dejar de fumar. Piensan que será más fácil en casa. Sí, especialmente si no sales en absoluto. Pero el problema es que cuando vuelven a sus vidas habituales, casi siempre vuelven a encenderse. Por lo tanto, evitar el trabajo o reunirse con amigos no vale la pena. Solo puede limitar el consumo de alcohol.

Los primeros días son lo mejor que se puede hacer todo el tiempo. Mejor aún, encuentre un nuevo pasatiempo a su gusto. Debe ser lo más molesto posible y, por lo tanto, traer beneficios. Pueden ser deportes, juegos, dibujar, leer libros, largas caminatas, etc. Puede pensar en algo interesante por el tiempo que solía pasar fumando. Esto es mejor que sentarse y sufrir por la incapacidad para fumar.

Ex fumador de alimentos

Se cree que las personas que dejan de fumar se están recuperando dramáticamente. Esto es cierto, pero solo en parte. La nicotina no afecta el metabolismo, solo atenúa la sensación de hambre. Y cuando una persona deja de fumar, su apetito se restablece. Y además, existe la sensación de que falta algo. Solo aquellos que siguen sus deseos y comienzan a comer más de lo que deberían aumentar de peso.

Si la cifra es importante, pero también desea dejar de fumar, entonces necesita:

1. Los primeros días sin cigarrillos después de cada comida, beba leche o kéfir. Los productos lácteos tienden a disminuir la necesidad de fumar.
2. En casa, con un fuerte deseo de fumar, se recomienda beber jugos cítricos recién exprimidos.
3. Es mejor no reemplazar los cigarrillos con semillas de girasol. Son bastante altos en calorías y contribuyen a un rápido aumento de peso. Si desea mordisquear algo, deje que sean semillas de calabaza o piñones.
4. Los dulces, especialmente las piruletas, tampoco son ayudantes en este difícil asunto. No solo eso, su uso garantiza la aparición de varias libras adicionales, sino que también daña los dientes.
5. Además, las primeras 2-3 semanas es necesario evitar el uso de carnes ahumadas, comida enlatada y comida rápida.

¿Cómo reemplazar los cigarrillos si el deseo de fumar es demasiado fuerte? Hay varios productos que son seguros para la figura y la salud. Por ejemplo, los cigarrillos se pueden reemplazar con galletas. Pero no es dañino de la tienda, sino hecho a sí mismo. Para hacer esto, necesita una barra de pan Borodino y condimento. Pero no deben ser abusados, 5-6 piezas son suficientes para calmar el deseo de fumar.

Un excelente producto que distrae de fumar es el queso, por ejemplo, parmesano o maasdam. El hecho es que los quesos contienen un poco de ácido nicotínico. Esto no es exactamente lo mismo que la nicotina, pero ayuda en la lucha contra el tabaquismo. Aquellos a quienes no les gustan los quesos pueden usar carne seca. Es bajo en calorías y ayuda a distraer de los cigarrillos.

Puede usar cualquier cosa como refrigerio, pero estos productos no deben ser altos en calorías ni contener muchas especias. Todo lo que es muy salado y picante generalmente provoca un deseo de fumar. Para ayudar al cuerpo a limpiarse y al mismo tiempo a distraerse, debe beber la mayor cantidad de líquido posible. El agua pura y los tés, incluidos los herbales, son especialmente útiles. A partir de su uso, puedes hacer rituales completos y probar diferentes variedades de té. Pero es mejor no beber todavía refrescos y jugos del paquete.

Después de aproximadamente una o dos semanas, los receptores de los fumadores comienzan a percibir todo de manera diferente. El sabor de la comida cambiará y se volverá mucho más sabroso. Muchas personas que dejan de fumar informan un sabor y olor que no sentían antes. La amargura y el mal olor del tabaco en ese momento desaparecen. Puede comenzar a experimentar con nuevos platos y sabores.

Remedios populares

Para obtener ayuda adicional, puede usar recetas que ayuden a mitigar el deseo de fumar y limpiar el cuerpo:

1. Té Anticotina. Para cocinar, debe tomar 1 cucharadita. té negro común, preferiblemente té de hojas, y vierta 2 tazas de agua hirviendo. Luego agregue 0.5 cucharaditas. Una mezcla de hierbas de raíces de achicoria, hojas de menta, valeriana y ortiga rue dioica y fragante. Dale bien insiste. Beba medio vaso varias veces al día.
2. 1 cucharada hojas de eucalipto vierten 250 ml de agua hirviendo. Insistir, colar y agregar 1 cucharada. l glicerina y miel.
3. Para enjuagar la cavidad oral, debe preparar la siguiente infusión. Tomará 1 cucharada. l rizomas de la bobina, finamente picados. Se hierve en un vaso de agua durante varios minutos. Luego de una hora para preparar. Puede usar el producto después del esfuerzo.
4. Para lograr un efecto calmante, debes beber una decocción de la hierba de San Juan. Se puede preparar como té común, 1 cucharadita. suficiente para 200 ml de agua. Beber no más de 3 veces al día.

Dejar de fumar es más difícil que volver a fumar. Puede retrasar este momento durante mucho tiempo y pretender que fumar no afecta la salud. Pero los fumadores saben qué tormento les produce este hábito. Por lo tanto, es mejor dejarlo de una vez por todas y ya no burlarse de su cuerpo. Además, esto es bastante real.

Video: qué sucederá si deja de fumar en este momento