Avellanas durante el embarazo: propiedades útiles y daños

Toda mujer embarazada está seriamente preocupada por la salud del futuro bebé. Los productos que conforman la dieta de la madre son la base básica para el desarrollo completo del niño. Por supuesto, durante el embarazo, es necesario adoptar un enfoque más responsable para la formación de una dieta. Pero, dado que las preferencias de sabor de las futuras madres cambian con la velocidad cósmica, la cuestión de la utilidad de algunos productos surge por sí sola. Aquí, por ejemplo, ¿qué hacer si realmente quieres comer avellanas? ¿Qué tan útil o dañino es este producto para una mujer en una posición interesante?

El nombre común para las avellanas es avellana. Para ser precisos, este es un avellano silvestre cultivado. La humanidad ha conocido propiedades útiles del producto desde la antigüedad: fue utilizado con fines medicinales por médicos en Grecia y Roma. Fue entonces que, al conocer las cualidades curativas, las personas decidieron cultivar avellana y adaptarla a las condiciones de cultivo en el hogar.

Composición de avellana

Un producto popular tiene una naturaleza equilibrada muy inusual de la composición de vitaminas:

1. La vitamina A (retinol) es un antioxidante liposoluble. Normaliza el metabolismo, regula la síntesis de proteínas, promueve la formación de dientes y huesos.
2. Vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6, B9): participan activamente en la formación de la salud mental y psicoemocional, participan en la respiración completa de los tejidos y el equilibrio energético.
3. Vitamina PP (nicotinamida): promueve la biosíntesis de proteínas, lípidos y aminoácidos, normaliza el colesterol, mejora la microcirculación del torrente sanguíneo y alivia la intoxicación del cuerpo.
4. Vitamina C (ácido ascórbico): esencial para el funcionamiento de los huesos y los tejidos conectivos, un antioxidante natural.
5. Vitamina E (tocoferol): protege al cuerpo de la acción de los radicales libres que pueden cambiar la estructura celular bioquímica.

Por el contenido de oligoelementos, las avellanas son líderes entre la variedad de productos de nueces: incluye hierro, potasio, magnesio, azufre, calcio, sodio, yodo, fósforo, cobre, flúor y zinc.

El equivalente proteico de la avellana consiste en 18 aminoácidos, la mayoría de los cuales son esenciales. No son producidos por el cuerpo humano, pero lo necesitan todos los días para su funcionamiento normal. La composición de estos aminoácidos es idéntica a la proteína del huevo de gallina, que es una excelente alternativa a los productos cárnicos.

La avellana contiene una proporción única de ácidos grasos saturados. Este equilibrio es muy beneficioso para el desarrollo del cuerpo.

Avellanas Calóricas
Para 100 gramos de avellanas, 704 kcal. El contenido en la misma porción de proteínas es 16.1 gramos, grasa - 66.9 gramos y carbohidratos - 9.9 gramos.

Las propiedades beneficiosas de las avellanas para mujeres embarazadas

Debido a la presencia de varios elementos traza, la avellana es una excelente fuente de vitaminas útiles para el desarrollo intrauterino del bebé. Las sustancias naturales de la avellana interactúan activamente con el metabolismo óseo y participan en la formación del sistema musculoesquelético, fortalecen los huesos, dientes, uñas y cabello de la futura madre.

Una avellana fortificada es un excelente asistente para mejorar la calidad de la leche materna, mientras la llena con sustancias útiles y estimula el proceso de lactancia.

La presencia en nueces de tantos antioxidantes poderosos proporciona a la futura madre una buena protección contra enfermedades infecciosas y virales, fortalece su inmunidad. El calcio y el potasio alivian el sistema nervioso y promueven la recuperación psicológica rápida.Las vitaminas B hacen un excelente trabajo al desarrollar y apoyar el tono muscular. Los ácidos grasos están involucrados en la formación del sistema esquelético del feto. El zinc estimula el desarrollo sexual del feto y el hierro normaliza la hemoglobina. La vitamina E promueve la eliminación orgánica de toxinas, estimula y apoya las funciones digestivas.

Tomar avellanas al comienzo del embarazo proporciona a una mujer un desarrollo fetal normal en el futuro: la formación de un sistema musculoesquelético, cardíaco e intestinal saludable y fuerte. El uso del producto en el último período de gestación fortalece el cuerpo de la mujer embarazada.

Después de dar a luz, también puede comer nueces: estimulan el proceso de lactancia, enriquecen la leche con sustancias útiles y le dan contenido de grasa.

Daño avellana para la futura madre

Lo que necesitas saber al comer avellanas
El producto en sí es hiperalergénico, por lo que antes de ingresar al uso diario de nueces, debe pasar las pruebas de alergia.

La dosis normalizada de un adulto no es más de 50 gramos por día. Para las mujeres embarazadas, la dosis debe reducirse, hasta 35-40 gramos no más. Comer en exceso puede causar pesadez en el estómago. Además, debe tenerse en cuenta que la avellana tiene un alto contenido de grasa. Este hecho es especialmente indeseable para las mujeres en la situación en las últimas etapas del embarazo.

Las contraindicaciones para el uso de avellanas durante el embarazo son patologías del hígado y el tracto gastrointestinal.

Pequeños secretos de almacenamiento y uso de avellanas.

1. Los granos más útiles de avellana sin pelar: tienen las propiedades más curativas.
2. La frescura de la nuez está determinada por el olor, no deben oler agrio.
3. Puede almacenar avellana hasta por 6 meses. Al final del período, las nueces pierden sus propiedades útiles, incluso si están en la cáscara.

Entonces, si realmente quieres comer avellanas, concluimos: la futura madre debe conocer las características de su cuerpo. Debido al contenido de grasa del producto, la pasión excesiva por las nueces generará kilos de más después del parto. Ha habido problemas con el hígado o el estómago en el pasado; es mejor consultar a un médico antes de usar. Bueno, si no hay contraindicaciones, las avellanas ayudarán al bebé a nacer sano y fuerte, y la madre puede soportar fácilmente períodos difíciles de embarazo y parto.

Video: lo que es útil avellana