¿Qué se puede y no se puede comer antes de acostarse?

La ingesta incontrolada de alimentos es inaceptable cuando se trata de comidas nocturnas. Por lo tanto, la cuestión de qué se puede y qué no se debe comer antes de acostarse se vuelve relevante. Considere los aspectos relevantes.

Puedo comer de noche

Antes de hablar sobre los alimentos permitidos o prohibidos, debe aclararse si generalmente es posible comer por la noche. La respuesta es obvia: sí, pero solo ciertos productos. Está estrictamente prohibido consumir carbohidratos. Aceleran la producción de insulina, enviando una señal al cerebro de que es necesario quemar glucosa en lugar de grasa.

Si hablamos sobre el intervalo que sigue inmediatamente antes de acostarse, ¡la respuesta es no! ¡No puedes comer antes de acostarte! Cuando el cuerpo se detiene, la quema de calorías y grasas se detiene. En el proceso de descanso, la samatropina, u hormona de crecimiento, es responsable del conjunto de masa muscular. Durante este período, no se produce cortisol, comienza el envejecimiento prematuro del cuerpo.

Daño por comer en la noche

1. En la primera sensación de hambre en la noche, el cuerpo da una señal de que necesita comer. No cedas ante las primeras provocaciones. En este caso, los tejidos ahorran glucosa, obligados a procesar las capas grasas.
2. Si te acuestas con una ligera sensación de hambre, no solo restaurarás la fuerza y ​​la energía, sino que también renovarás activamente el tejido a nivel celular. Este proceso previene el envejecimiento prematuro del cuerpo.
3. Durante la vigilia, un proceso similar no es posible debido al estrés y la alimentación. Al comer comida por la noche, vale la pena entender que tal movimiento no es un buen augurio. Vale la pena recordar que todo es individual.
4. No es aconsejable que los niños y las personas menores de 25 años descansen con el estómago vacío, pero también está prohibido comer en exceso. Cuanto más pequeña es la edad de la persona, más tarde se supone que deben comer. Por lo tanto, el cuerpo del bebé se desarrolla de acuerdo con su horario según sea necesario.
5. Se aconseja a las personas mayores que limiten su última comida 5 horas antes de acostarse. Para la cena, es mejor dar preferencia a los platos de proteínas con kéfir y verduras. Las grasas y los carbohidratos solo son necesarios a la hora del almuerzo.
6. Durante la necesidad de alimento del cuerpo, se produce melatonina. La enzima ayuda a una persona a mantener un buen sueño y al despertar siente el vigor. Si hay de noche, la melatonina deja de producirse.
7. A menudo una persona experimenta problemas de sueño. Nuevamente, vale la pena considerar las características individuales. A algunas personas se les aconseja no acostarse con hambre. Esta categoría incluye personas que sufren de úlceras y gastritis.

Que comer de noche

La tortilla con leche de clara de huevo baja en calorías con espinacas o brócoli es adecuada para usar durante la noche. No freír los huevos fritos, las yemas son muy altas en calorías. Para agregar valor nutricional y, en consecuencia, calorías, coma medio plátano, papa hervida, un pedazo de remolacha, un tercio de zanahorias.

Frijoles hervidos y todas las legumbres, manzanas al horno con cáscara, pechuga de pollo hervida, camarones son adecuados para personas con un estómago saludable.Sin ninguna prohibición, consuma bayas de temporada o congeladas, kéfir bajo en grasa.

¿Qué verduras puedes comer por la noche?

1. El apio es un vegetal con un contenido calórico negativo. Ocupa una posición de liderazgo entre los productos aceptables para la recepción durante la noche. El apio contribuye a la destrucción de más calorías que las que contiene.
2. Las zanahorias y las remolachas hervidas son adecuadas para la recepción de la noche. Puedes hacer una ensalada tomando la mitad de cada fruta. El plato se sazona con vinagre o crema agria baja en grasa.
3. El repollo blanco, el brócoli son adecuados para la recepción. Estas verduras se agregan mejor a una tortilla de proteínas, no cocinadas en aceite. Puedes picar 1/3 de papas o un puñado de frijoles hervidos en una ensalada.

¿Qué tipo de frutas puedo comer por la noche?

1. Las frutas se consideran los principales componentes de la dieta humana. Y no importa si se trata de comida para la noche o una comida informal. Las frutas de este tipo no afectan negativamente el peso corporal, por lo tanto, están indicadas para la ingesta 2-3 horas antes de acostarse.
2. El lugar principal está ocupado por manzanas. Rápidamente satisfacen el hambre furiosa, pero provocan una mayor producción de jugo gástrico. Por lo tanto, puede comer una manzana una o dos horas después de la cena. Además, las frutas son ampliamente utilizadas en nutrición dietética, ya que aceleran la pérdida de peso.
3. Se presta especial atención a los cítricos. Excita el sistema nervioso, por lo que no se deben comer inmediatamente antes de acostarse. Asegúrese de que la cena sea 2 horas antes de acostarse. Se prefieren pomelos, pomelo, naranjas, mandarinas.
4. Si realmente quería comer algo, coma 1 kiwi o medio puñado de uvas. 1 / 3-1 / 2 plátanos también son adecuados. Los higos no pertenecen a la categoría de frutas, esta es una inflorescencia, pero 2-3 piezas no dañarán la figura.
5. Las nectarinas, duraznos, membrillos, peras, ciruelas y ciruelas cerezas también son adecuadas para una cena nocturna. Lo principal es saber la medida en todo. No debe recoger un plato entero, limitarse a algunas cosas.
6. Todas estas frutas te ayudarán a calmar tu hambre y a sentirte lleno hasta la próxima comida. En esta mañana, te despiertas no con pesadez en el estómago.

¿Qué productos lácteos se pueden comer por la noche?

1. La posición de liderazgo se le da al kéfir bajo en grasa. Cuando se consume una bebida antes de acostarse, la motilidad intestinal se normaliza. Los productos lácteos tienen una propiedad laxante, por lo que limpia el cuerpo de toxinas.
2. De la leche, produzca yogurt natural espeso o líquido. Prefiero Bio Max, Danone, Activia. Lo principal es que el porcentaje de contenido de grasa no supera el 1%.
3. Hay batidos especiales con lactobacilos destinados a perder peso. La leche descremada también es adecuada para usar durante la noche.
4. Para no dañar la salud, caliente los alimentos consumidos a temperatura ambiente. Use en pequeños sorbos, si es posible a través de un tubo.

Lo que no puedes comer de noche

1. Productos con cafeína. Muchas personas conocen el efecto especial de una sustancia en el cuerpo. Beber café o energía antes de acostarse no le permitirá conciliar el sueño. Vale la pena abstenerse de tomar té antes de acostarse, especialmente el té verde. Las bebidas calientes se pueden consumir 2 horas antes del descanso.
2. Productos dulces Si está tratando de mantener la figura en buena forma, debe abstenerse por completo de los dulces, no solo antes de acostarse. En primer lugar, el chocolate es el principal enemigo en la lista de productos prohibidos por la noche. Le proporcionará insomnio y vigorizará enormemente el cuerpo. Además, el chocolate aumenta significativamente el apetito después de la asimilación.
3. Alimentos grasos Por sí mismos, dichos productos, independientemente de la hora del día, conllevan un daño potencial para el cuerpo. Al comer tales alimentos antes de acostarse, se condena al desarrollo de patologías crónicas y a la acumulación de kilos de más.Los alimentos grasos ralentizan el metabolismo, por lo que incluso los alimentos dietéticos y saludables en este caso solo dañarán a la persona.
4. Platos picantes. Los alimentos picantes aumentan notablemente el apetito. El proceso produce jugo gástrico. Tener una cena apretada con un plato picante, pronto querrá volver a comer. Tal alimento, además de la sensación de hambre, causa acidez estomacal, flatulencia e hinchazón.
5. Frijoles y cereales. Los beneficios invaluables para el cuerpo son los cereales y las legumbres. Los productos tienen prohibido comer antes de acostarse en presencia de dolencias o contraindicaciones. Los frijoles y los cereales son ricos en fibra, la sustancia no se digiere completamente, por lo tanto, a menudo se producen cólicos, malestar gastrointestinal y flatulencia. Los cereales están especialmente contraindicados para su uso en la noche, ya que son ricos en carbohidratos.

La comida no solo satisface las necesidades físicas de una persona, sino que también le da vitalidad al cuerpo, restaura la energía gastada. Los platos deliciosamente preparados son conocidos por mejorar el estado de ánimo. Por esta razón, se puede argumentar con certeza que la comida afecta el trasfondo psicoemocional.

Video: comida antes de acostarse - gran daño o beneficio