Insomnio con menopausia: ¿qué hacer?

Cuando ocurre la menopausia, ocurre una reestructuración importante en el cuerpo femenino. El nivel de hormonas cambia, esto se debe al hecho de que la función reproductiva está desapareciendo. Tales cambios a menudo conducen a síntomas que le dan a la mujer muchas sensaciones bastante desagradables. Se observan signos como irritabilidad, hipersensibilidad, sensación de sofocos. Además, el insomnio es bastante común durante este período. Muchas mujeres no consideran necesario tratar este síntoma, ya que piensan que es bastante inofensivo. Pero esto no es así. Es necesario tomar medidas para normalizar el sueño lo antes posible para evitar el desarrollo de otras enfermedades.

¿Por qué ocurre el insomnio?

La alteración del sueño con la menopausia es un problema en un tercio de todas las ferias que han experimentado la menopausia. Las causas del insomnio se pueden dividir en dos subgrupos: psicológico y hormonal. El primero se debe al hecho de que las mujeres, cuando los cambios característicos comienzan a ocurrir en sus cuerpos, son demasiado dolorosas para esto. Sienten ansiedad todo el tiempo, a veces se deprimen. La inestabilidad del fondo psicoemocional causa insomnio. En este caso, la consulta de un terapeuta puede ayudar.

Un cambio en los niveles hormonales también afecta significativamente el sueño. En primer lugar, la producción de hormonas necesarias para la función reproductiva de una mujer, estrógenos y progesterona, se reduce significativamente. Además, los estrógenos participan activamente en la producción de melanina, que es responsable del descanso nocturno normal.

Además, hay varios factores que provocan trastornos del sueño. Estos incluyen lo siguiente:

• estilo de vida sedentario, falta de actividad física;
• adicción a los cigarrillos y al alcohol;
• sobrepeso
• Consumo excesivo de bebidas energéticas y otras bebidas, que incluyen cafeína.

¿Por qué es peligroso el insomnio?

Los trastornos del sueño con la menopausia pueden ocurrir de vez en cuando o acompañar a una mujer constantemente. Debe visitar a un médico si no puede descansar toda la noche durante más de una semana.

Es necesario tratar el insomnio, porque es en el momento en que una persona duerme que se restaura todo el cuerpo, el desarrollo de sustancias que son responsables del funcionamiento normal del sistema inmune.

Si no toma las medidas adecuadas para resolver el problema, aumentará el riesgo de complicaciones graves, que incluyen:

• depresión, trastornos psicoemocionales;
• gastritis
• accidente cerebrovascular y otros trastornos del sistema cardiovascular;
• interrupciones en el funcionamiento del sistema endocrino, en casos severos: el desarrollo de tumores cancerosos.

Cómo hacer frente a esta condición con la menopausia, le dirá el médico. La automedicación en este caso no se recomienda categóricamente. Se pueden recetar las siguientes medidas terapéuticas:

• terapia farmacológica;
• ajustes de estilo de vida;
• homeopatía
• Consulta psicológica.

Uso de drogas

Elegir el medicamento más adecuado que normalice el sueño solo es posible si la causa del insomnio se establece correctamente. Quizás el uso de la terapia de reemplazo hormonal. Esto significa que el cuerpo femenino recibe los elementos que faltan de fuentes externas.

Existen varios tipos de medicamentos que tienen un efecto similar y ayudan a eliminar los síntomas de la menopausia.

Hormonas Herbales:

• Menopausia
• Remens
• Femenino
• Qi Klim.

Medicamentos a base de estriol:

• Dermestril;
• Divina
• Divigel

Medicamentos con propiedades calmantes:

• valeriana
• Grandaxina;
• infusión de agripalma

Además, se pueden recetar los siguientes medicamentos:

• Afobazol Estabiliza el sueño psicoemocional, ayuda a conciliar el sueño más rápido.
• Imovan Combate eficazmente el insomnio, tiene un efecto calmante.
• Phenibut Ayuda a eliminar la ansiedad, alivia los mareos.

El uso de remedios homeopáticos.

Durante el tratamiento de los trastornos del sueño, no solo se usan medicamentos, sino también remedios homeopáticos. Su composición es absolutamente natural, contiene solo sustancias vegetales. La homeopatía ayuda a normalizar el sueño y el fondo emocional. Los fondos prácticamente no tienen contraindicaciones, los efectos secundarios son extremadamente raros, por esta razón se usan con mayor frecuencia para tratar el insomnio. Los remedios homeopáticos más efectivos:

1. DreamZzz La herramienta es completamente natural, incluye elementos biológicos de origen animal y vegetal. No tiene aditivos artificiales. El complejo biogénico tiene un efecto beneficioso en el cuerpo y ayuda a restaurar los ritmos biológicos. Los componentes naturales que componen el producto tienen un efecto sedante. Aliviar la tensión en los sistemas internos ayuda a mejorar la frecuencia cardíaca y mejorar la función general del cuerpo. La composición del producto incluye gaba alishan, corriente de castor, lofant. Dichos componentes ayudan a estabilizar el fondo emocional, eliminar el estado depresivo y otros trastornos, ayudar a relajar, calmar y fortalecer el sistema nervioso, aumentar la vitalidad y mejorar el estado de ánimo. La droga proporcionará un sueño profundo.
2. Sonilyuks Una preparación herbal que está diseñada para combatir los trastornos del sueño y los problemas psicológicos. Ayuda a estabilizar durante la menopausia. La acción de sus sustancias naturales constituyentes fortalece el cuerpo, normaliza el funcionamiento del sistema nervioso central, el corazón y los vasos sanguíneos. Proporciona relajación una noche de sueño completo. Los resultados de los ensayos clínicos mostraron que la herramienta ayuda a conciliar el sueño más rápido y más fácil, con menos frecuencia para despertarse por la noche y deshacerse de los sueños de pesadilla. Se eliminan síntomas como ansiedad, agresividad, fatiga crónica, tensión nerviosa. El medicamento está disponible en forma de jarabe, que debe tomarse dos veces al día, observando la dosis indicada en las instrucciones.

¿Qué más hacer para deshacerse del insomnio?

Para establecer un sueño y deshacerse de muchos síntomas que se manifiestan durante la menopausia, puede hacerlo si realiza algunos ajustes en su estilo de vida. Solo debe cambiar ligeramente sus propios hábitos, y el insomnio y la inestabilidad emocional pasarán rápidamente.

El cumplimiento de las siguientes recomendaciones ayudará:

1. Practica deportes. El inicio de la menopausia no es una razón para abandonar la actividad física. Por el contrario, en este momento hay una disminución significativa en la tasa metabólica. El ejercicio regular ayudará a acelerarlo. Durante este período, se recomienda hacer ejercicio, yoga, cardio. Bailar es genial. Pero debemos tener en cuenta que las clases deben realizarse por la mañana o por la tarde, por la tarde no se recomienda hacer esto, de lo contrario, el sistema nervioso se sobreexcitará por la noche.
2. Características de la nutrición. Una dieta bien diseñada también ayudará a combatir el insomnio y el mal humor.El menú diario de una mujer que ha tenido menopausia debe incluir una gran cantidad de frutas y verduras, cereales, carne baja en grasa y productos lácteos. Debe rechazar la cafeína, la energía y las bebidas alcohólicas, el té fuerte, el chocolate, los alimentos fritos y grasosos, ya que estos productos tienen un efecto emocionante en el sistema nervioso.
3. Organización de la cama. El descanso nocturno completo también se ve afectado por la forma en que está organizado. Debe elegir un colchón y ropa de cama de calidad. La lencería y la ropa de dormir deben estar hechas de material natural. La sala debe ventilarse diariamente antes de acostarse. Es aconsejable que el aire fresco fluya continuamente durante toda la noche. Es mejor colgar cortinas gruesas en las ventanas, entonces la luz penetrante no perturbará la relajación sensible.
4. Rutina diaria. Para dormir profundamente y con calma por la noche, debe planificar claramente su rutina diaria. Acostarse y levantarse debe ser diario a la misma hora, no solo de lunes a viernes, sino también los fines de semana. Pero, si desea acostarse más temprano, no tiene que aguantar, debe acostarse de inmediato.
5. Relajación antes de acostarse. Al menos tres horas antes de acostarse, se recomienda no comer alimentos y bebidas para que el cuerpo no experimente estrés. Por la noche, debe tomar un baño tibio en el que puede agregar una infusión de hierbas o aceites aromáticos que tendrán un efecto relajante. Es extremadamente indeseable antes de acostarse usar varios dispositivos para leer y mirar programas, de lo contrario, el sistema nervioso sobreexcitado no le permitirá dormir tranquilo.

Remedios populares para el insomnio

Para normalizar el sueño nocturno, puede usar la medicina tradicional. Las hierbas que tienen propiedades calmantes son el tomillo, la peonía y la lavanda. Se pueden tomar en cualquier combinación, o por separado. Además, puede usar los siguientes remedios efectivos para el insomnio:

1. Semillas de eneldo. Llene 50 g de materia prima con medio vaso de vino tinto y hierva a fuego medio durante 15 minutos. Luego retirar del fuego y dejar enfriar. La dosis diaria de la decocción es de 30 ml. Tomar por la noche
2. Hop flores 2 cucharaditas vierta 250 ml de agua hirviendo en el producto, cubra con una tapa para que el producto insista durante al menos 5 horas. Tomar antes de acostarse.

Los siguientes métodos ayudarán a lidiar con los trastornos del sueño:

1. Leche con miel. En ausencia de una reacción alérgica a los productos de la apicultura, debe beber un vaso de leche tibia diariamente antes de acostarse, en el que debe agregar una cucharada de miel. El beneficio de la bebida es que la leche contiene treptophan: este es el ácido aminopropiónico, que se necesita para producir seratonina, a través del cual se produce la hormona del sueño melatonina.
2. Jugo de tomate Tal bebida, combinada con una pequeña cantidad de nuez moscada, es una excelente herramienta para ayudar a normalizar el sueño nocturno. Se debe beber un vaso de jugo 60 minutos antes de la última comida.

Solo un médico puede elegir una terapia competente durante la menopausia. Antes de usar cualquier remedio, ya sea medicinal u homeopático, debe familiarizarse con las contraindicaciones y conocer los posibles efectos secundarios.

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