Insomnio durante el embarazo: causas y tratamiento.

Muchas niñas, preparándose para la futura maternidad, representan el período de embarazo en un color arcoíris: puede ser caprichosa y pedir fresas en diciembre por la noche, puede cancelar el llanto por las hormonas y comer tanto como quiera. Pero solo las mujeres embarazadas saben que estas son todas flores. El embarazo es un período grave para el cuerpo de una mujer. Constantemente siente molestias y náuseas, está atormentada por la hinchazón de las piernas y la debilidad, una gran barriga no le permite caminar normalmente. Pero con mayor frecuencia las mujeres sufren de insomnio. Durante el embarazo, hay muchos factores provocativos que interfieren con un sueño saludable y completo. En este artículo, aprenderá sobre las causas del insomnio y también se familiarizará con las principales formas de eliminarlo.

¿Por qué una mujer embarazada sufre de insomnio?

A veces, una mujer embarazada no puede conciliar el sueño por ningún motivo específico. Pero a menudo su condición no se explica por nada concreto: simplemente se siente incómoda y no quiere dormir. Considere algunos factores que impiden que una mujer embarazada duerma normalmente.

1. En las primeras etapas del embarazo, una mujer no puede dormir debido a ir constantemente al baño. El hecho es que el útero crece y presiona la vejiga. Incluso una pequeña acumulación de orina te hace sentir ganas de orinar. Cuando tienes que levantarte al baño de 3 a 5 veces por noche, te quitas todo el sueño.
2. Las hormonas y las náuseas son otra buena razón para el insomnio durante el embarazo. La mayoría de las veces, la toxicosis ocurre en la mañana, pero sucede que las náuseas impiden dormir por la noche.
3. En el tercer trimestre, el estómago de la mujer adquiere dimensiones impresionantes. Por lo tanto, es muy difícil para una mujer encontrar una posición cómoda para dormir. Es imposible dormir boca abajo, también en la espalda: el estómago comprime la arteria vital, inmediatamente quiero darme la vuelta. Y los lados durante muchos meses ya se tumbaron para que no haya fuerza. Cuanto más largo es el plazo, más difícil es para la futura madre quedarse dormida.
4. A menudo, una mujer no puede dormir debido a la acidez estomacal: el útero presiona el estómago y hace que el jugo gástrico sea arrojado al esófago.
5. Muy a menudo, una mujer no puede conciliar el sueño debido a experiencias psicológicas: le preocupa la figura, el trabajo, la vivienda, las finanzas y las relaciones con su esposo. Las hormonas agregan combustible al fuego y presentan todo en colores sombríos.
6. A menudo, una mujer embarazada no puede dormir porque no tiene suficiente aire. Entonces se manifiesta la falta de oxígeno en el cuerpo. Ella quiere levantarse, abrir la ventana, inhalar el aire con el pecho lleno.
7. La vida de una mujer embarazada no es azúcar. Los calambres en las extremidades por falta de calcio también pueden atormentarla.
8. El insomnio en la noche puede ser por exceso de sueño durante el día.
9. En las etapas posteriores, la futura madre no puede dormir debido al hecho de que el bebé patea mucho. Dado que el bebé se vuelve impresionante después de 35 semanas de gestación, incluso un pequeño empujón puede ser muy sensible.
10. Las mujeres son emocionalmente bastante impresionables, y durante el embarazo este sentimiento se amplifica varias veces. Un gatito lamentable en la calle, noticias de puntos calientes, una colorida historia sobre el parto, un conflicto con un vecino: todo esto puede perturbar permanentemente a una mujer embarazada, qué sueño hay.
11. Estirar la piel provoca picazón en el abdomen y las caderas. Y no puede rascarse la piel para que no haya estrías. Por lo tanto, la pobre mujer tiene que mentir, soportar y acariciar una barriga inquieta.

Esta no es una lista completa de las razones que impiden que una mujer embarazada duerma lo suficiente. Cada organismo es individual y cada futura madre tiene algunas enfermedades, características y dificultades.¿Qué hacer si no se duerme? ¿Cómo ser una mujer embarazada, porque a menudo las mujeres embarazadas tienen que ir a trabajar por completo? Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a conciliar el sueño y dormir tranquilo hasta la mañana.

Eliminamos los factores provocadores.

Si una mujer sufre de acidez estomacal, ¡deja de hacerlo! Existen muchos medicamentos modernos y absolutamente seguros que lo ayudarán a deshacerse de este síntoma. Consulte a su médico sobre la posibilidad de tomar dichos medicamentos. Si sufre de calambres, debe comer más proteínas: tome un vaso de leche antes de acostarse. Asegúrese de lubricar la piel del abdomen con humectantes después de una ducha vespertina para que no pique. Estos sencillos consejos lo ayudarán a deshacerse de los desencadenantes y a quedarse dormido en un sueño saludable y prolongado.

Cómo calmarse antes de acostarse

Muchas mujeres no pueden conciliar el sueño precisamente por sus pensamientos, miedos, experiencias. Intentemos resolverlos. Pregúntese: ¿por qué estoy preocupado? ¿Qué me está molestando?

Puede haber muchas respuestas a esta pregunta. Muy a menudo, la mujer se preocupa por el lado material de la pregunta: ¿hay suficiente dinero en el decreto? ¿Podrá el esposo mantener a toda la familia? Hay muchas situaciones y cada familia trata de hacer frente a sus problemas de diferentes maneras. Sin embargo, muchas madres pueden confirmar que, por una coincidencia afortunada, después del nacimiento de un hijo, se encuentra con mayor frecuencia una fuente adicional de ingresos. El esposo encuentra un segundo trabajo o es promovido, se está alquilando algo, la asistencia financiera proviene de sus padres. Usted misma puede comenzar a ganar dinero en casa unos meses después de dar a luz. No es por nada que la gente dice: "Dios da un hijo y da un hijo".

A menudo, las mujeres piensan en el tema de la vivienda: ¿cómo encajar en un apartamento pequeño si aumenta el número de miembros de la familia? No debe preocuparse por esto durante el embarazo: el bebé estará con usted en la habitación durante varios años más. No es necesario preocuparse por la relación del futuro bebé con los hijos mayores. No lo amarás menos, porque tu corazón aumentará y la cantidad de amor en él se multiplicará. No hay necesidad de preocuparse por las relaciones con su esposo: un hombre le estará inmensamente agradecido, porque lleva a su hijo bajo el corazón. No se preocupe por la figura: es una cuestión de ganancia, después del parto y la lactancia, sin duda volverá a sus cabales.

No te preocupes por tu carrera: los niños serán pequeños solo una vez, permítete retirarte y disfrutar de la dulce edad de tu bebé. Deseche todas las dudas y preocupaciones. Todo lo que pudo haber sucedido ya sucedió. Necesita relajarse y aceptar las circunstancias como son. ¿Qué puede ser más tranquilo y más placentero que darse cuenta de que una pequeña vida está creciendo y desarrollándose en su interior, un pedazo de dos personas amorosas? Una vez que haya obtenido paz y armonía, seguramente podrá conciliar el sueño en un sueño saludable y tranquilo.

Cómo prepararse para la cama

Aquí hay algunos consejos más para ayudarlo a prepararse para la cama para que se sienta alegre y descansado por la mañana.

1. La primera condición es que debes estar cansado por la noche. No duermas durante el día si no puedes dormirte más tarde en tu horario habitual. Asegúrese de dar un paseo nocturno, esto es muy útil tanto para usted como para su hijo.Si es posible, haga ejercicios para mujeres embarazadas, vaya a nadar. Cualquier actividad física permitida es adecuada.
2. Asegúrese de tomar una ducha o un baño tibio. En ningún caso, no introduzca agua caliente en el baño; es peligroso para las mujeres embarazadas. Agregue algunos aceites esenciales de agujas o lavanda al agua: tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
3. Asegúrese de ventilar la habitación antes de acostarse: una cantidad suficiente de oxígeno es la clave para un sueño saludable. Si hace calor afuera, deje la ventana entreabierta para que tenga acceso a aire fresco. Lo mejor es dormir en una habitación fresca: la temperatura no debe ser superior a 22 grados. Es mejor ponerse un pijama cálido y meterse debajo de las mantas que encender el calentador.
4. Asegúrese de prestar atención a la calidad de la cama. Es mejor elegir un colchón ortopédico: soporta el cuerpo en los lugares correctos y brinda un descanso de calidad. La almohada debe ser baja y suave. El material de la cama debe ser natural.
5. En las etapas posteriores, use una almohada especial para mujeres embarazadas. Apoya perfectamente el estómago y le permite relajarse. Posteriormente, una almohada de este tipo se puede usar para sostener mientras se alimenta al bebé. Si aún no existe tal almohada, simplemente coloque cojines suaves debajo del estómago y entre las rodillas.
6. Muchas mujeres embarazadas tienen dolor en los costados porque es muy difícil dormir boca abajo y boca arriba. Esto se puede evitar si no sigue sus costados durante el día. Intente no leer ni mirar televisión mientras está acostado, esto le dará una sensación de alivio y relajación cuando se vaya a la cama.
7. Trate de no estar estresado emocionalmente por la noche. No mires películas de guerra, horrores y melodramas, no jures en casa, evita todo lo que pueda molestarte.
8. No es necesario tener una cena apretada antes de acostarse, esto provocará acidez estomacal severa.
9. Relajarse y calmar al bebé en la barriga ayudará a calmar la música clásica. Le ayudará a apagar todos los pensamientos y preocupaciones, quedarse dormido con un sueño sano y saludable. De la buena música, el bebé también se calmará, no empujará sus piernas hasta la mañana.
10. Si el dolor de espalda baja te mantiene despierto, haz un ligero masaje.
11. Si el niño se mueve y no puede calmarse, debe darse la vuelta al otro lado, caminar, respirar aire. Muy a menudo, el feto en el útero se mueve activamente debido a la hipoxia. Si el comportamiento del niño no cambia, asegúrese de informarle a su ginecólogo al respecto.

Es necesario tratar con gran preocupación varios sedantes, tés y tabletas. En ningún caso, no tome pastillas para dormir sin el consejo de un médico. Es mejor beber leche con miel, té dulce con limón o jengibre, jugo de fruta tibia. Incluso las decocciones herbales simples pueden ser peligrosas: no debe beberlas sin receta médica.

El embarazo es un período fértil que la naturaleza le da a la futura madre antes de un período difícil para ella. Dentro de unos meses o días, su bebé nacerá y podrá dormir en cualquier lugar y bajo cualquier condición. Sí, simplemente no funcionan. El bebé tomará la máxima atención. Por lo tanto, mientras el bebé aún está en el útero, debe intentar dormir. Nuestros consejos lo ayudarán a deshacerse del insomnio y a obtener un descanso saludable y de calidad.

Video: dormir durante el embarazo