Deficiencia de vitaminas: causas, síntomas y tratamiento de la deficiencia de vitaminas.

La deficiencia de vitaminas es una deficiencia de una o más vitaminas en el cuerpo. El grado de desarrollo de la deficiencia de vitaminas puede manifestarse de diferentes maneras, desde uñas quebradizas hasta enfermedades graves. Normalmente, una persona sana con una dieta variada debe recibir una gran cantidad de vitaminas, minerales, ácidos y grasas. Si se altera la dieta o el cuerpo por alguna razón no absorbe la dosis adecuada de nutrientes, existe una falta crítica de vitaminas. Hoy hablaremos sobre la deficiencia de vitaminas: sus manifestaciones, causas de desarrollo y métodos de tratamiento.

Cómo reconocer la deficiencia de vitaminas

Los síntomas de deficiencia de vitaminas son muy extensos y variados. Dependiendo de la falta de un elemento específico, la deficiencia de vitaminas puede manifestar los siguientes síntomas.

1. La vitamina C es muy importante para la inmunidad humana. Si el cuerpo carece de vitamina C, la piel se vuelve gris, pierde su brillo y firmeza natural. Una persona a menudo se siente abrumada y letárgica, su capacidad para trabajar disminuye y el paciente siente dolor muscular. Con una deficiencia crítica de vitamina C, las encías comienzan a sangrar y los dientes pueden comenzar a tambalearse. Con la falta de ácido ascórbico, se puede observar una disminución de la inmunidad y una exacerbación de muchas enfermedades crónicas. Una de las manifestaciones más peligrosas de la deficiencia de vitamina C es la enfermedad de Zing. La enfermedad era común ya en la Edad Media; por lo general, los marineros de larga distancia y las personas sitiadas en las fortalezas sufrían. La enfermedad se manifiesta por mareos, dolor en los músculos y las articulaciones, somnolencia intensa, salivación, palidez de la piel y un cambio en la estructura de las encías. La deficiencia de vitamina C es muy peligrosa e incluso puede ser fatal.
2. La vitamina B1 es responsable de la salud psicoemocional de una persona. Con una deficiencia de esta vitamina, el paciente a menudo se siente aplastado e irritado, tiene problemas del habla, la memoria, disminuye el nivel de inteligencia, aparece llanto, el rendimiento disminuye significativamente. En algunos casos, una deficiencia de vitamina B1 conduce a la interrupción de los órganos internos: aparece estreñimiento o diarrea, aumenta el hígado, disminuye la presión y aparecen dolores en el estómago y el corazón.
3. Vitamina A. Con una deficiencia de esta sustancia, el cuerpo comienza a desvanecerse lentamente. La piel se vuelve seca y gris, comienza a desprenderse, aparecen arrugas y arrugas. Las mujeres notan de inmediato una deficiencia de vitamina A en el cuerpo: ven cómo se deteriora la condición de la piel y la cara. En muchos casos, la deficiencia de vitamina A conduce a una discapacidad visual; su gravedad disminuye, especialmente al anochecer. El paciente puede sentir que sus ojos se secan, como cuando usa lentes de contacto. La deficiencia de vitamina A puede provocar depresión, estrés, neurosis, deterioro de la memoria e insomnio.
4. La vitamina K es necesaria para mantener la integridad y la elasticidad de los vasos sanguíneos. Con una falta de vitamina K, el paciente se encuentra en el desarrollo de varias hemorragias, desde las encías, las heridas, la nariz y los órganos internos. Con una deficiencia de vitamina K, los hematomas aparecen en la piel incluso con un golpe o empuje menor.
5. La vitamina E se considera la principal vitamina femenina, ya que su deficiencia afecta muy rápidamente la apariencia y la salud ginecológica. La deficiencia de vitamina E se manifiesta por una falta de deseo sexual, tanto en hombres como en mujeres. Además, una persona puede ponerse llorosa, irritable, los músculos se debilitan, a menudo entumecidos. La piel con falta de tocoferol se vuelve seca, arrugada y se forman manchas de pigmento en la superficie.Para una mujer, una pequeña cantidad de vitamina E en el cuerpo es peligrosa porque le resulta difícil quedar embarazada y tener un hijo.
6. La vitamina B2 es responsable de muchos procesos en el cuerpo humano. Al carecer de ella, la mucosa oral a menudo se inflama, la sensibilidad de la piel disminuye, la vista se deteriora, el cabello se cae, pueden aparecer grietas y heridas en las comisuras de la boca. Con una deficiencia de riboflavina, el estado general del paciente empeora, se vuelve débil y letárgico, pierde el apetito y el peso. En algunos casos, las enfermedades dermatológicas pueden empeorar.
7. Vitamina PP Con su falta, se produce diarrea, acidez estomacal frecuente, náuseas, falta de apetito, dolor muscular. Una persona se vuelve apática y se cansa muy rápidamente. Una de las peores consecuencias de la falta de ácido nicotínico en el cuerpo es la enfermedad de Pellagra. Es causada por síntomas extensos, desde la fragilidad de las uñas y el cabello hasta la calvicie, la aparición de manchas en la piel, problemas del tracto gastrointestinal e incluso parálisis.
8. Vitamina D. Es responsable de la integridad ósea y la absorción de calcio. Con deficiencia de vitamina D, los huesos se vuelven frágiles, quebradizos y blandos. La falta de esta vitamina provoca dolor muscular y articular, obesidad, una disminución significativa de la inmunidad. Además, hay síntomas como irritabilidad, agresión o apatía, llanto, debilidad, fatiga, estrés, un estado nervioso inestable.

Hemos identificado los síntomas de deficiencia de vitaminas esenciales. Pero, ¿cómo se desarrolla la deficiencia de vitaminas? ¿Cuál podría ser la razón de esto?

Lo que conduce al desarrollo de la deficiencia de vitaminas.

Estos son los principales factores que pueden ser la causa de la aparición de deficiencia de vitaminas.

1. Muy a menudo, la deficiencia de vitaminas se desarrolla si los elementos necesarios no ingresan al cuerpo con los alimentos. Tal déficit puede ocurrir con dietas estrictas en un esfuerzo por perder peso. Perder peso debe ser alfabetizado y comer solo trigo sarraceno o solo kéfir no lo hará adelgazar, pero tendrá consecuencias graves e incluso peligrosas. Las mono-dietas son una de las principales causas de deficiencia de vitaminas. Al perder peso, la dieta debe ser compilada por un especialista.
2. A menudo, la deficiencia de vitaminas se desarrolla al comer comida rápida y comida chatarra, cuando el cuerpo no obtiene suficientes verduras, bayas y frutas frescas.
3. La deficiencia de vitaminas a menudo se desarrolla en países del tercer mundo, cuando no hay forma de comer alimentos cursi normalmente. En la antigüedad, la deficiencia de vitaminas y las enfermedades asociadas con ella eran un compañero frecuente de personas bajo asedio y bloqueo.
4. En algunos casos, la causa de la deficiencia de vitaminas puede ser tomar medicamentos contra la pérdida de peso. Causan vómitos o inhiben la absorción de los alimentos.
5. El uso a largo plazo de sorbentes también puede ser una causa de deficiencia de vitaminas, ya que el sorbente, al ingresar al intestino, absorbe no solo toxinas, sino también vitaminas, y luego se excreta del cuerpo de forma natural.
6. La deficiencia de vitaminas puede ser una consecuencia de diversas enfermedades del tracto gastrointestinal, en las que se deteriora la asimilación de los productos. Con mayor frecuencia, esto se observa con disbiosis, cuando se suprime la microflora: no hay bacterias beneficiosas en el intestino que sean necesarias para la síntesis de vitaminas.
7. Están en riesgo los niños y los ancianos, porque su metabolismo es imperfecto: el niño solo está mejorando y el senil comienza a funcionar mal.
8. Muy a menudo, la deficiencia de vitaminas se desarrolla durante el embarazo y la lactancia. Después de todo, en este momento, todos los elementos útiles son necesarios para el consumo de las necesidades del bebé, y la nutrición, a menudo sigue siendo la misma escasa, no diseñada para dos. Es por eso que las mujeres embarazadas y lactantes a menudo pierden el cabello, se rompen las uñas y la piel escamosa.
9. Los antibióticos y las drogas para el tratamiento de la tuberculosis también pueden ser la causa del desarrollo de la deficiencia de vitaminas.
10. La deficiencia de vitaminas en los residentes urbanos se observa en invierno y primavera, cuando la cantidad de verduras y frutas frescas se reduce drásticamente.

Conociendo las principales razones para el desarrollo de la deficiencia de vitaminas, en muchos casos puede protegerse de esta afección patológica. Pero, ¿qué pasa si la deficiencia de vitaminas se diagnostica en un niño?

Características del curso de la deficiencia de vitaminas en un niño.

La deficiencia de vitaminas en los recién nacidos puede deberse a una nutrición insuficiente o desequilibrada de la madre durante el embarazo. Los virus transferidos y las enfermedades infecciosas también pueden ser un requisito previo para la deficiencia de vitaminas en el bebé.

Muy a menudo, los niños en su primer año de vida tienen una deficiencia de vitamina D. Su deficiencia puede causar raquitismo. Como resultado: curvatura de las piernas, agrandamiento del cráneo y el tórax, debilidad de las extremidades y marcha independiente tardía. Esto se puede evitar, porque obtenemos vitamina D no con los alimentos, sino con la ayuda de la luz solar. La vitamina se sintetiza en la piel humana durante la radiación ultravioleta. Para tratar la deficiencia de vitamina D, debe caminar más con el bebé al sol. Y debe caminar por la mañana, la vitamina se absorbe solo hasta las 11 de la tarde. No es necesario exponer al bebé recién nacido a la luz solar directa; deje al niño a la sombra, los rayos reflejados tienen el mismo efecto.

Como tratar la deficiencia de vitaminas

En la mayoría de los casos, las personas con signos de deficiencia de vitaminas intentan comprar un complejo multivitamínico que, en su opinión, los protegerá de todas las enfermedades. Sin embargo, esto no es así. Beber complejos multivitamínicos sin receta médica es indeseable e incluso peligroso. Después de todo, un exceso de una u otra vitamina en el cuerpo también puede provocar enfermedades. Es mejor realizar pruebas y consultar a un médico que le recetará los medicamentos adecuados para usted. En otros casos, puede deshacerse de la deficiencia de vitaminas con la ayuda de una nutrición equilibrada, variada y saludable. Todos los días en la dieta deben ser cereales, carne, frutas, verduras, hierbas y productos lácteos. Y necesitas alternar todo. Si hoy comiste trigo sarraceno, mañana debes agregar cebada perlada a la dieta, pasado mañana: arroz, etc. Si hoy había carne de res en la dieta, mañana necesita comer pescado, pasado mañana preferirá el pollo. Esta alternancia le permitirá alcanzar la diversidad. Para compensar una deficiencia en una determinada vitamina, debe saber qué alimentos contiene.

1. Vitamina A: zanahorias, mantequilla, hígado de res, yemas de huevo.
2. Vitamina PP: leche y productos lácteos, guisantes, pescado, trigo sarraceno, pan de centeno, pescado, calabaza, tomates.
3. Vitamina E: aceites vegetales, nueces, semillas, frijoles, cereales.
4. Vitamina C: cítricos, kiwi, chucrut, arándanos, espino amarillo, manzanas.
5. Vitamina B2: brócoli, coliflor, espinacas, eneldo, pimiento.
6. Vitamina B1: salvado de trigo, trigo sarraceno, frijoles, guisantes, soja.
7. Vitamina D: aceite de pescado, salmón, mantequilla, caviar rojo, hígado.

Conociendo la falta de una vitamina en particular, puede aumentar la nutrición de ciertos alimentos que ayudarán a eliminar la deficiencia y vencer la deficiencia de vitaminas.

Para prevenir el desarrollo de la deficiencia de vitaminas, debe controlar la calidad de su dieta. Coma verduras y frutas estacionalmente, acumule vitaminas durante los inviernos largos y la primavera. En la estación fría, da preferencia a las nueces y frutas secas.Beba decocciones de hierbas, congele bayas y frutas: cuando se congelan, retienen la mayoría de los nutrientes. Cuide su piel con cremas y lociones humectantes, porque la epidermis seca es un riesgo de grietas y heridas abiertas. Además de la nutrición, debe prestar más atención a las caminatas al aire libre, abandonando los malos hábitos. En invierno y primavera, puede tomar complejos multivitamínicos, pero solo después de consultar a un médico. Cuida tu cuerpo, porque su salud depende en gran medida de la nutrición y tu estilo de vida.

Video: cómo superar la deficiencia de vitaminas